Iako nam je rečeno da je pozitivno tijekom liječenja raka, većina nas se s vremena na vrijeme suočava s negativnim osjećajima. Emocije kao što su bijes, frustracija, sramota i ogorčenje mogu se smrviti ispod površine dok pokušavamo izgledati "hrabri" i hrabri. Zašto je važno oslobađanje tih osjećaja, i koje su načine oslobađanja tih osjećaja, tako da možete uživati u pozitivnim? Uostalom, studije nam ne uspijevaju reći da pozitivan stav igra ulogu u liječenju raka, ali ljutnja i ogorčenje mogu jesti u našim dušama.
Važnost izražavanja negativnih osjećaja kod raka
Svi smo čuli da ne bismo trebali stavljati naše emocije, ali što to znači? Ako nismo zadovoljni ili nose ljutiti osjećaji, te emocije ne idu samo zato što ih želimo. Neki ljudi su dobri u izražavanju tih osjećaja kako se javljaju, ali za većinu nas to nije slučaj. Oni ostaju skriveni unutar kojega se mogu pretvoriti u ljutnju i gorčinu.
Jedan od razloga koji je u osnovi važnosti izražavanja tih osjećaja jest ono što nam oni čine fizički. Negativni osjećaji poput ljutnje uzrokuju naše tijelo da unese ono što je poznato kao reakcija "borbe ili bijega". Naše nadbubrežne žlijezde oslobađaju hormone stresa kao što je epinefrin (adrenalin) što zauzvrat uzrokuje povećanje brzine otkucaja srca, krvnog tlaka i krvnog tlaka.
U kratkom roku, to obično nije mnogo problema, osim osjećaja nervoznih i tjeskobnih. No, dugoročno, porast hormona stresa može dovesti do kronične anksioznosti, poremetiti vaš san i povećati rizik od infekcija. Drugi razlog za izražavanje tih emocija može biti jasan ako ste pokušali emitirati emocije u prošlosti.
Iako mogu neko vrijeme ostati uspavani, ti osjećaji često dolaze unatoč najboljim namjerama da ih zadrže, a često u vrijeme ili na mjestu koje nije idealno. Često ih započinju nepovezanim događajem – a to može biti zbunjujuće i za sebe i za druge jer se pitate zašto bi nešto naizgled trivijalno moglo izazvati takav izlet.
Što nas odupire dijeljenju negativnih emocija kao bolesnika s rakom? Postoje mnoge stvari koje nas drže natrag od dijeljenja negativnih osjećaja s drugima, bilo da imamo rak ili ne. Mnogi od ovih razloga ugrađeni su u nas od djetinjstva.
Želite li se pojaviti "jaki"
Želite li se pojaviti hrabro
Ne želite da se pojave "ružno"
- Ne želite da se prikažu nezahvalni
- Odabir nekoga da se umeće
- Dok je važno izraziti svoje negativne emocije , važno je odabrati prave ljude da to učine. Kakav vam prijatelj može pomoći da kretanje tim emocijama?
- Prava vrsta osoba
–
Tko znaš u vašem životu koji ne osuđuje i može tiho slušati bez prekida dok dovršavate svoje misli? Pokušajte misliti na nekoga tko se ne osjeća kao da treba riješiti stvari, ali umjesto toga može jednostavno slušati.
Pogrešna vrsta osobe – U najboljem slučaju, neki ljudi jednostavno neugodno slušaju iskren izraz ljutnje ili frustracije.
U najgorem slučaju, neki ljudi mogu se pridržavati riječi koje podijelite u ovom ranjivom vremenu, samo da biste ih pljuskali natrag u vrijeme kada je to štetno. Imenovanje i razumijevanje negativnih emocija kada imate rak Dobar prvi korak kada dijelite svoje emocije je imenovati ih. Neke riječi koje se koriste za opisivanje negativnih osjećaja uključuju:
Gnjev
Frustracija
Neškodljivost
- Žalost
- Žalost
- Samozastanak
- Nakon imenovanja emocija, pokušajte razmišljati o tome što točno uzrokuje emocije. Za što si stvarno ljut? Tko si ljut na to?
- Kako se odzračiti – Izaberite način, vrijeme i mjesto kako biste podijelili svoje osjećaje
- Kada ste našli nekoga za razgovor, razmislite o vremenu i mjestu.
Dijeljenje tih emocija može dovesti do suza i iscrpljenosti – drugim riječima, ne želite prekidati dijete koje traži snack.
Prije nego što započnete, duboko udahnite, želite se osjećati što smirenije, tako da se sjećate svega što želite očistiti od svojih misli.
Nakon odzračivanja, što dalje? – Ne propustite ovaj korak!
Mnogi od nas poznaju molitvu mira. Postoje neke stvari u životu koje možemo promijeniti, i neke stvari koje trebamo prihvatiti. Kada razmišljate o uzrocima svojih negativnih osjećaja iznad, razmislite o ovoj razlici. Na primjer:
Stvari koje ne možete promijeniti
Vaša dijagnoza
Osjećaji drugih ljudi
Stvari koje možete promijeniti
- Vaši
- reakcije
za nezaboravne ljude – Pogledajte ovaj članak o upravljanju neosjetljivim primjedbama kada imate rak.
- Vaša tvrdnja i vaše pravo da kažete "ne". Sjećate li se stare izreke da u bilo kojem vicu postoji neka istina? Čak i ako komentar koji čujete je bolan, to ne znači nužno da je sve u redu. Čak i ako je druga osoba prvenstveno odgovorna za vašu ljutnju, koji dio vas može igrati? Izrada ceremonije – Odzračivanje i zatim ozdravljenje
- Kada završite s odzračivanjem svih vaših negativnih emocija u punoj mjeri, važno je napraviti jasan korak naprijed – znak da se ne bavite tim mislima, već ste dali oni glas i sada se kreću.
- Jedan od načina da to učinite je da pažljivo napišete svoje osjećaje na komad papira, a zatim ga iskrcate i bacite.
Sljedeći koraci
Za vašeg prijatelja
Nemojte zaboraviti zahvaliti osobi koja vam omogućuje otvaranje i shvatiti da im je potrebno neko vrijeme nakon razgovora s vama da budete sami
Također, ponudite povratak uslugu
Budite takva osoba da se drugi mogu obratiti kada trebaju izraziti negativne emocije i odzračivati
- Za sebe
- Kako možete sami sebe pamtiti? Možda biste trebali početi s masažom, a terapija masaže je pronađena da ima neke prednosti za pacijente s rakom.
- To je također dobra prilika za početak zdravog načina suočavanja s negativnim emocijama i stresom s kojim se suočavamo. Možda biste htjeli naučiti učiniti meditaciju, ili možda jogu.
Najvažnije, budite dobri za sebe. Mogli bismo biti ljuti na druge ljude kad su neosjetljivi ili nepristojni, ali često imamo najteže. Pogledajte ove savjete o samopouzdanju za zdravlje i upravljanje stresom.
