Jenny Craig je program mršavljenja osnovan 1983 da atributi svoju učinkovitost na jednostavna ograničenja kalorija, masti i veličine dijela. Klijenti koji su upisani u plan pružaju pakiranu hranu koja pokriva sve jela i većinu zalogaja.
Unos prehrane varira od 1.200 do 2.300 kalorija dnevno, ovisno o težini klijenta, fitness navikama i razini motivacije.
Osobe na planu mogu očekivati da će izgubiti prosječno od jedne do dvije funte tjedno ako se pridržavaju stroga pravila programa.
Kako funkcionira Jenny Craig dijeta
Na prehrani Jenny Craig jedete tri pakirana obroka i dva pakirana grickalica dnevno, nadopunjena dodatnim zalogajem po vašem izboru. Dieteri mogu odabrati jela od izbornika preko 100 predjela i zalogaja bilo telefonom ili lokalnim centrom za mršavljenje Jenny Craig.
Uz plan obroka, dijeteti dobivaju podršku konzultanata Jenny Craig ili telefonom ili osobno. Mnogi su bivši klijenti Jenny Craig koji su podvrgnuti prehrambenoj i fitnesskoj obuci u skladu s temeljnim načelima programa. Konzultanti nisu nutricionisti, ali postoje kako bi pomogli klijentima postaviti ostvarive ciljeve, razvijati plan obroka, odgovoriti na prehrambene izazove i slaviti uspjehe na putu.
Prehrana, okus i veličina
Kompletne prehrambene informacije za svaki Jenny Craig obrok se nalaze na web stranici tvrtke.
Hrana je obično niska u kalorijama i masti s ciljanim količinama proteina, ugljikohidrata i dijetalnih vlakana.
Mnogi restorani za ručak i večeru su između 200 i 300 kalorija i nude oko četiri grama vlakana. Doručak predjela često su 200 kalorija ili manje, dok zalogaje oko 100 do 125 kalorija.
Očekujte veličine dijelova da budu relativno male.
Od čisto subjektivne točke hrane, okus i kvaliteta Jenny Craig hrane zapravo su vrlo dobri. Favoriti uključuju Loaded Baked Potato i Baja-style Chicken Quesadilla.
Prevladavanje gladi
Ako ste dijabetes koji se bori s mukama gladi, uživat ćete u činjenici da možete "volumenizirati" vaš plan Jenny Craig obroka. Volumetrika je program koji ohrabruje klijente da jedu visoko-vlakno, visoko proteinsku, nisku kalorijsku gustu hranu. To se može dodati u vaš plan obroka, idealno s unosom svog konzultanta Jenny Craig.
Na primjer, Jenny Craig Pot Roast na vlastitu svibanj ne biti zadovoljavajući dovoljno za neke klijente. Da biste to popravili, možete dodati salatu s salatom za salatu Jenny Craig ili slicno popratno jelo.
Ako trebate više od dva Jenny Craig Classic Wafflesa za doručak, možete dodati neke voće ili druge dodatke bez masti. Točka Volumetrics je osigurati da se klijenti pridržavaju prehrane bez osjećaja lišenog.
Korisni savjeti za volumiranje su predviđeni na svakom pakiranju.
Trošak Jenny Craig plana
Trošak Jenny Craig plana varira ovisno o stavkama koje odaberete. Prije formuliranja plana, preporučujemo skeniranje web stranice i zbroj svih troškova hrane i članstva.
Za početak, postoje dvije razine članstva:
- Rapid Results je 12-tjedni plan mršavljenja koji košta 16 dolara uz cijenu vaše hrane. Uključuje tjednu podršku konzultanta Jenny Craiga.
- 12-mjesečna članstva premium dolaze s neograničenom podrškom konzultanta Jenny Craig. Postoji prijava za upis u iznosu od 99 USD, kao i mjesečna članarina od 19 USD mjesečno.
Trošak plana Jenny Craig obroka kreće se od 15 do 23 dolara dnevno za prosječni dnevni trošak od 19,85. Ako naručujete obroke putem telefona, trebate dodati troškove dostave od 29 USD za pakete isporučene u Sjedinjenim Državama ili Kanadi.
Kako biste izračunali troškove, morat ćete udružiti ukupne tjedne troškove i množiti taj broj za broj tjedana koje trebate biti na planu postizanja ciljanog iznosa.
Na primjer, recimo da imate 30 funti za izgubiti i odabrati premium članstvo. Na temelju Jenny Craig dijete, očekujete da ćete izgubiti prosječno 1,5 funti tjedno i stoga trebate biti na planu između tri i četiri mjeseca.
Na temelju tih parametara, možete procijeniti svoje tjedne troškove kako slijedi:
- Tjedni Jenny Craig plan obroka za obroke od 19,85 dolara po danu x sedam dana = 138,95 dolara
- Tjedni troškovi prijevoza = 29,95 dolara
- Tjedno "volumizirajuće" troškove hrane = 50 $ (procijenjeno)
Na temelju na te tjedne troškove, ako biste bili na planu za razdoblje od 12 tjedana (tri mjeseca) na $ 3.578, trebali biste provesti između $ 2.684 ako ste bili na planu za 16 tjedana (četiri mjeseca).
Sada dodajte svoju naknadu za upis ($ 99) i 12 mjesečnih članarina ($ 19 x 12 months = $ 288), a vi ćete dosegnuti sveukupno između $ 2.972 i $ 3.866.
Učinkovitost programa
Korist Jenny Craig plan mršavljenja je taj veličina dijela i prehrambeni unos strogo je kontroliran. Iako možete očekivati da ćete izgubiti između jedne i dvije funte tjedno, neki će ljudi izgubiti više, a drugi će izgubiti manje. Kao i kod bilo kojeg planiranja prehrane, mršavljenja varira od pojedinca.
Na temelju kliničkih istraživanja, rezultati programa su općenito pozitivni, ali skromni. Studija iz 2015. objavljena u Annals of Internal Medicine predložila je da dijeteti koji su pratili plan Jenny Craig bili nešto bolji od ostalih komercijalnih programa, ali ne mnogo. Naglašava važnost odabira plana koji ne samo da zadovoljava vaše potrebe, nego se bavi vašim ograničenjima kao pojedincu.
Ako razmišljate o planu Jenny Craig, napravite li usporedbu s drugim programima mršavljenja, usporedite troškove i dobro proučite kako se svaki plan uklapa u vaš stil života. Na kraju, "pravi" plan prehrane bit će onaj kojeg ste spremni i sposobni se pridržavati.
