Vi svibanj imati čuosve o debelo crijevo čišćenje, dobre bakterije i loše bakterije, ali ono što su crijevo flore?
Gut flora je slani izraz koji se daje i dobrim i lošim bakterijama koje žive unutar probavnog trakta. Vrsta i količina prisutnih bakterija ovisi o njihovoj lokaciji u vašem tijelu (tankog crijeva nasuprot debelom crijevu). Kao spremište za stolicu, debelo crijevo je ispunjeno stotinama različitih vrsta bakterija koje imaju određene poslove.
Bad Flora
Vjerojatno ste čuli za neke od uobičajenih uzročnika, koji su bakterije koje mogu uzrokovati bolest kod ljudi ako se ne uklone, uključujući klica kao što su streptokok (strep grlo) ili E. coli (infekcije mokraćnog sustava i proljev) , Neki od drugih uobičajenih bakterija pronađenih u ljudskom debelom crijevu uključuju:
- Clostridium difficile (C. diff) može uzrokovati višestruke zelene, smrdljive mirisne i vodene stolice dnevno, kao i bol u trbuhu i nježnost.
- Enterococcus faecalis je jedan od uzroka postkirurških infekcija u abdomenu i infekcijama mokraćnog sustava.
- Escherichia coli (E. coli) je najpopularniji uzrok proljeva kod odraslih, a ta bakterija je prisutna u gotovo svakom zdravom odraslu dobi.
- Klebsiella nadgrobnost povezana je s zapadnjačkom prehranom, uključujući mnoge mesne i životinjske proizvode.
- Bacteroider nadgrobnost je povezana s kolitisom ili bolnom upalom debelog crijeva.
Dobra flora
Dobre bakterije, kao što su Bifidobakterije i Lactobacillus, pomažu u održavanju tih loših bakterija. Bez dobre flore, cijeli debelo crijevo će preopteretiti loša flora, što bi rezultiralo simptomima poput proljeva ili čak bolesti. Ove zaštitne, mikroskopske bakterije imaju mnoge važne funkcije, uključujući:
- uništavanje loših bakterija i sprječavanje prekomjernog rastepljenja
- razbijanje mjehurića plina iz fermentacije hrane
- povećanje funkcije imunološkog sustava
- pomaganje sintezom vitamina (vitamini B i K u tankom crijevu)
- održavanje crijevne kosti redovito
- Držite debelo crijevo "čisto" (naravno) negirajući potrebu za čišćenjem debelog crijeva
Uništavanje dobra s lošim
Bez obzira jesu li označene kao "dobre" bakterije ili "loše" one su oboje jednostanični organizmi koji lako su uništeni. Ponekad, to je nužno zlo, kao kada morate uzeti antibiotike da ubijete infekciju strep grla. Međutim, antibiotici također ubijaju vaše dobre bakterije, što može dovesti do problema složenosti kao što su:
- nepravilnosti crijeva (proljev i zatvor)
- Prekomjerno rast kvasca (može uzrokovati svrbež, gori oko anusa i dovodi do infekcija vaginalnih i oralnih kvasaca)
- Dysbiosis (tehnički naziv za nedostatak dobrih bakterija ili bakterijska neravnoteža) Kompleksi za ljude koji pate od iritabilnog crijevnog sindroma ili bolesti
- Postoji mnogo načina za uništavanje bakterija, od kojih su neke izvan vaše kontrole. Ako trebate uzimati antibiotike kako biste izliječili infekciju, možete ubiti bakterije, dobro i loše. Slično tome, bakterije se mogu uništiti:
Kronični laksativ ili vlaknasti nadomjestak
- Produljen proljev (ispire bakterija)
- Stres (emocionalno)
- Dovršavanje crijeva prep, poput one potrebne za kolonoskopiju
- Dijagnosticiranje problema s crijevnom florom
Često puta , problemi s crijevnom florom će se ispraviti i ne trebate ništa poduzimati. Međutim, osobe koje se suočavaju s kroničnim crijevnim problemima, kao što su kolitis ili razdražljiva bolest crijeva, možda će trebati agresivnije upravljanje bakterijama njihove debelog crijeva. Sveobuhvatna analiza probavnog stolca (CDSA) je test stolice koji provjerava koja je vrsta i količina bakterija prisutna, vaše hranjive apsorpcijske stope (kako brzo
probavite) i kako dobro probavite hranu. Ako postoji značajna razlika u vašem udjelu od loših u odnosu na dobre bakterije, vaš liječnik može predložiti uzimanje probiotika ili žive mikrobne dodatke koji mogu pomoći u ponovnom uspostavljanju dobre flore u vašem debelom crijevu. Probiotici i prebiotici Iako se ponekad koriste međusobno, probiotik nije ista stvar kao prebiotik. Probiotici su stvarne bakterije, a prebiotici su neprobavljiva hrana koja pomaže u uspostavljanju zdravog okruženja za dobivanje dobrih bakterija. Različite vrste prehrambenih vlakana, kao što je inulin, su prebiotici. Poznate probiotičke hrane uključuju jogurt i ostalu fermentiranu hranu, kao što su kiseli kupus.
