Pregled
Vjerojatno ste povezali folnu kiselinu s trudnoćom jer se obično preporučuje za sprečavanje poremećaja rađanja. Folna kiselina se mnogo više od toga, i to je čak postala pozornost kao potencijalni tretman za fibromialgiju i kronični umor sindrom. Folna kiselina se također naziva vitaminom B9 ili folatom. Ona igra ulogu u:
okretanje hrane u gorivo,
- pomoću masnoća i bjelančevina,
- održavanje zdrave kose, kože i očiju,
- mozak / funkciju živaca,
- zdravlje jetre,
- zdravlje srca,
- prevenciju raka,
- proizvodnja genetskih materijala,
- Izrada željeza i crvenih krvnih stanica radi ispravno.
- Neke studije pokazuju da folna kiselina može pomoći ublažavanju depresije; međutim, rezultati su pomiješani. Folna kiselina i vitamin B12 usko su povezani u mnogim od tih funkcija, pa se često preporučuje da se uzmu zajedno. Niska razina folne kiseline nešto je česta. Pravi nedostatak je, međutim, rijedak. Nedostatak može dovesti do:
mentalne tromosti,
zaborava,
iritacije,
- anemija (niska razina crvenih krvnih zrnaca),
- nervnih problema u udovima,
- proljev,
- gubitak apetita,
- slab rast.
- Uloga u liječenju fibromijalgije i CFS
- Nemamo puno istraživanja o folnu kiselini za fibromialgiju i sindrom kroničnog umora. Studije provedene u osamdesetima i devedesetim godinama dale su mješovite rezultate, no noviji su pokazali da ona može igrati pozitivnu ulogu u našem liječenju.
- Studija iz 2006. godine (Lundell) dala je dokaze da više od 80% osoba s sindromom kroničnog umora, posebno onih s imunodeficijencijom B-stanica i reaktiviranom Epstein-Barr virusnom infekcijom, vidjelo je da njihovi simptomi poboljšavaju dodatke folne kiseline.
Studija iz 2015. godine (Regland) podupirala je korištenje folne kiseline i B12 u kroničnom sindromu umora, osobito kod onih s komorbidnom fibromijalgijom.
Istraživači su zaključili da su veće doze dovele do boljeg odziva, posebno kod onih s oba stanja. Međutim, oni koji redovito uzimaju opijatne lijekove protiv bolova, Cymbalta (duloksetin) ili Lyrica (pregabalin), svakodnevno su izvijestili o manjem učinku. To je dovelo istraživače da sumnjaju u negativnu interakciju između droga i dodataka.
Uobičajeno je da nutricionisti i prirodni iscjelitelji predlažu folnu kiselinu kao terapiju za sindrom fibromijalgije i kroničnog umora.
Dijetalni izvori
Folna kiselina je dostupna u hrani. Uobičajeni prehrambeni izvori uključuju:
šparoge,
avokado,
govedinu jetru,
- Beets,
- Brussel klice
- bubrega, lime, bijele i mung grah,
- mlijeko,
- sok od naranče,
- root povrće,
- losos,
- špinat i ostali tamni lisnato povrće,
- pšenično zrno,
- cjelovite žitarice.
- U SAD-u svi proizvodi od žitarica i žitarica utvrđeni su folnom kiselinom.
- Doziranje
- Ako odlučite uzeti dodatke folne kiseline, najprije provjerite jeste li već uzimali u multivitaminskom ili vitaminskom kompleksu B.
U odraslih, preporučeni dnevni unos folne kiseline iznosi 400 mcg. (Veće doze su predložene za trudnice i dojilje.)
Često se preporučuje da uzmete dodatak B kompleksa jer dugotrajno nadopunjavanje s jednim od vitamina B može dovesti do neravnoteže u ostalima.
Također, dodatke folne kiseline mogu maskirati simptome opasnog B12 nedostatka.
Nuspojave
Svaki dodatak koji uzimate ima potencijal da uzrokuje neželjene nuspojave. Nuspojave folne kiseline su rijetke pri preporučenoj dnevnoj količini. Visoke doze mogu dovesti do:
Zbunjenosti,
Gubitak apetita,
Mučnina,
- Napadaji,
- Reakcije kože,
- Problemi sa spavanjem,
- Problemi u želucu.
- Sljedeći lijekovi mogu negativno utjecati na folnu kiselinu:
- Antibiotici,
- Dilantin (fenitoin),
Daraprim (pirimetamin),
- Lijekovi za kemoterapiju.
- Mnogi lijekovi mogu ometati razine folne kiseline ili apsorpcijske stope, uključujući i one koji su zajednički za one od nas s fibromijalgijom i sindromom kroničnog umora.
- Oni uključuju:
- protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su Aleve (naproksen) ili Advil / Motrin (ibuprofen); Azulfidin (sulfasalazin) za reumatoidni artritis ili upalnu bolest crijeva; Blagi blokatori, uključujući antacide, H2 blokatore (cimetidin, famotidin, ranitidin) i inhibitore proton pumpe (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
Vaš liječnik vam može pomoći da prepoznate moguće interakcije i odredite točnu dozu za vas. Također nikad nije loša ideja da provjerite sa svojim ljekarnikom o interakcijama – oni svibanj biti svjesni nekih koji vaš liječnik nije.
Više informacija o dopunama
- Da biste saznali više o uzimanju dodataka za sindrom fibomijalgije i kroničnog umora, pogledajte:
- 7 stvari koje trebate znati o dodatku
- Doplate simptomom
