Digi-Flex je mali, ručni uređaj dizajniran za učinkovito jačanje prstiju i ruku. Uređaj se može koristiti za cjelovite vježbe ili za individualne vježbe prstiju. Mala gumena pločica s jedne strane uređaja pomaže u sprječavanju nelagode tijekom vježbanja stezanja.
Ako ste pretrpjeli ozljedu ruku ili prsta, možete imati koristi od fizikalne terapije kako biste poboljšali svoj raspon gibanja i snage kako biste ponovno dobili punu funkciju u ruci. Jačanje vježbi može biti ključna komponenta vašeg programa rehabilitacije, a vaš fizioterapeut vjerojatno će imati mnoge različite alate koji vam mogu pomoći da postignete punu snagu u ruci ili prstima. Jedan od ovih alata može biti Digi-Flex.
Digi-Flex dolazi u 5 različitih čvrstoća prianjanja. Svaka hvataljka u boji predstavlja različitu količinu otpornosti. Možete kupiti Digi-Flex online ili u lokalnoj trgovini sportskih proizvoda. Oni obično koštaju oko 20 do 25 dolara (SAD).
Uvjeti koji mogu imati koristi od Digi-Flex upotrebe
Digi-Flex se može koristiti s bilo kojim stanjem koji uzrokuje slabost prsta ili ruke. Vaš fizioterapeut ili profesionalni terapeut će odrediti je li Digi-Flex prikladan za vas. Neke uobičajene ozljede i stanja koja mogu imati koristi od jačanja ručke s DigiFlexom uključuju, ali nisu ograničeni na:
- Tendonsku ozljedu ili operaciju
- sindrom karpalnog tunela
- okidanje prsta
- lomljenje Collesa ili Smithov prijelom ručnih zgloba
- karvikalna radikulopatija s ručnošću
- Uloge ili drugi neurološki uvjeti gdje je prisutna slabost ručne
- Ako patite od slabosti ruku i vaš fizioterapeut smatra da Digi-Flex može biti od koristi, možete isprobati ove vježbe. Morate razgovarati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom prije izvođenja ovih vježbi kako biste bili sigurni za vaše specifično stanje.
Prije početka bilo kojeg programa vježbanja za snagu ručnog prijanjanja, vaš PT može dobiti mjerenje osnovne razine vaše snage prihvata. To se postiže jednostavnim testom pomoću dinamometra s ruku. Dovoljno je da ga iscijedite, a on prikazuje čitanje koliko ste snage stvorili. Osnivanjem vaše snage možete vidjeti kako se tijekom vremena poboljšava pomoću programa vježbanja Digi-Flex.
1Lateralni ključni zahvat
Lijevano ključno držanje uključuje upotrebu palca i strane vašeg kažiprta da biste nešto podrezali kao da držite ključ. Slabost miševa palca može otežati obavljanje bočnog ključa.
Da biste upotrijebili Digi-Flex kako biste ojačali držač bočnog ključa, držite uređaj crnim gumenim držačem protiv prsta i pojedinačnim ključom prsta pod palcem.
Lagano pritisnite uz palac kao da pokušavate držati ključ. Držite ovu poziciju 3 sekunde i polako se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 10-15 ponavljanja. Obavezno se zaustavite ako osjetite trajnu bol.
2Pistol Trigger Grip
Ako imate prst okidača i osjetite slabost u jednoj od prstiju pregibnog prsta, tada je prianjanje pištolja vježba koju trebate učiniti.
Uhvatite svoj Digi-Flex kao da držite vatreno oružje i polagano dodirnite gumb za fleksibilnost prstiju kao da povlačite okidač. Držite ovu poziciju 3 sekunde i ponovite 10-15 puta. Ne zaboravite zaustaviti ako vam ovaj pokret uzrokuje bol ili uzrokuje da se vaš prst zaključa u fleksiju (uobičajeni simptom okidača prsta). Možete izvesti ovaj manevar za bilo koji od prstiju.
3Digit Claw Grip
Claw grip uključuje gripanje vašeg Digi-Flex prstima. Da biste izvršili ovu vježbu, držite Digi-Flex na dlanu i postavite savjete prstiju na pojedine gumbe. Pritisnite vrhove prstiju u Digi-Flex kako biste ga stisnuli i držite ovu poziciju 3 sekunde. Polako otpustite i ponovite vježbu 10-15 ponavljanja.
4 Pojedinačna prsna fleksija
Ako imate slabost ili ozljedu u jednoj tetivu, pomoću Digi-Flexa možete izvesti fleksibilnost jednostrukog prsta. Jednostavno držite uređaj gumenom podlogom na dlanu i koristite jedan prst za držanje Digi-Flexa. držite ovu poziciju 3 sekunde i izvodite 10-15 ponavljanja.
5Power Grip
Snaga prihvata je izvrsna vježba za poboljšanje čvrstoće prihvata cijele ruke. Ova vježba je važna za hvatanje stvari poput kovčega ili torbi za trgovine.
Za obavljanje ove vježbe držite Digi-Flex u ruci s gumenim krajem u dlanu. Koristite sve prste i dlan kako biste napravili šaku. Držite ovu poziciju 3 sekunde i polako se vratite u početni položaj. Izvršite držač napajanja za 10-15 ponavljanja.
6Digit fleksibilnost sa svim prstima
Možete upotrijebiti Digi-Flex za rad specifičnih mišića i tetiva odgovorni za zahvaćanje promjenom položaja prstiju na uređaju.
Kako biste izvodili fleksibilnost s jastučićima, stavite meke, prljavštine jastučića prstiju na pojedinačne tipke za digitiranje i iscijedite. Držite ovu poziciju 3 sekunde i ponovite vježbu 10-15 puta.
Riječ Verywell-a
Ako imate poteškoća sa snagom ruke zbog ozljede ili bolesti, možda ćete shvatiti da je obavljanje jednostavnih zadataka uznemirujuće. Ne brinite; vaš PT vam može pomoći da ponovno radite s različitim tretmanima i vježbama.
Digi-Flex može biti izvrstan alat za poboljšanje snage i funkcije vaših prstiju, palca i ruke. Poboljšavajući snagu ruke nakon ozljede ili bolesti, možete biti sigurni da ćete se brzo i sigurno vratiti na prethodnu razinu funkcije.
