Ljudi s dijabetesom ili prediabetom odgovorni su za veliku skrb, što može biti zastrašujući proces. Međutim, samopouzdanje se može olakšati postavljanjem ciljeva dijabetesa za razinu šećera u krvi, gubitku težine, vježbanju i za kontrolu drugih zdravstvenih rizika.
Ciljevi šećera u krvi
Međunarodni centar za dijabetes u Minneapolisu, Minnesota, sugerira postavljanje ciljeva šećera u krvi za osobe s prediabetom i dijabetesom, mjereno u miligrama po decilitru (mg / dL).
Ciljani rasponi, sažeti na web stranici Savezne vlade za nacionalnu smjernicu, su kako slijedi:
- Prije jela: 70 mg / dL do 140 mg / dL
- Dva sata nakon jela: Manje od 160 mg / dL
- U vrijeme spavanja: 100 mg / dL do 160 mg / dL
- Razina hemoglobina A1c: Manje od 1% veća od normalne vrijednosti glukoze u laboratoriju
Također upućuje na to da više od polovice ispitivanja šećera u krvi mogu biti unutar ciljane dometa i da on ili nema noćno niske šećere u krvi ili bilo kakve male šećere u krvi koji zahtijevaju intervenciju. Međutim, ti se opći ciljevi moraju prilagoditi specifično za pojedince, kaže Sandra Krafsig, registrirana medicinska sestra i ovlašteni odgojitelj dijabetesa u bolnici Marlborough u Massachusettsu. "Ciljevi mogu varirati ovisno o drugim čimbenicima rizika, kao što su dob, srčana bolest i druge komplikacije".
Teži ciljevi
Prekomjerna tjelesna težina sama je rizik za dijabetes. Osim toga, prekomjerna težina može otežati upotrebu inzulina.
Većina zdravstvenih djelatnika sugerira da dijabetičari imaju za cilj zdravu težinu za visinu i vrstu tijela. Ovaj se broj često temelji na indeksu tjelesne mase osobe (između 18,5 i 24,9 smatra se zdravo), opseg struka (manje od 40 inča za muškarce, manje od 35 za žene) i okvir.
Ako je žena trudna, njezin davatelj zdravstvenih usluga može postaviti smjernice za koliku bi težinu trebala težiti tijekom trudnoće, ovisno o njezinoj težini prije trudnoće i hoće li ona imati gestacijski dijabetes.
Ove smjernice općenito su:
Tri do šest funti za prva tri mjeseca trudnoće
- Između pola i jedne funte svaki tjedan za posljednjih šest mjeseci trudnoće
- Srčani ciljevi
Nacionalni instituti zdravlja također postavlja ciljane raspone za krv tlaka i razine lipida, jer svaki od njih može pridonijeti riziku od bolesti srca:
krvni tlak: manje od 130/80
- lipoprotein male gustoće (LDL ili "loš" kolesterol): manji od 100 mg / dL;
- Lipoprotein visoke gustoće (HDL ili "dobar" kolesterol): Veći od 40 mg / dL za muškarce i veći od 50 za žene
- Trigliceridi: Manje od 150 mg / dL
- Postizanje ciljeva za dijabetes
Postavljanje ciljeva treba biti zajednički napor između pacijenta i njegovog zdravstvenog tima, prema Theresa Garnero, naprednoj praksi registriranoj medicinskoj sestri i certificiranom dijabetesu. "Naš je posao slijediti dnevni red pacijenta. Naravno, imamo vlastiti dnevni red, ali to neće učiniti ništa ako pacijent nije spreman za to", kaže Garnero.
David Spero, također registrirana medicinska sestra i autorica "Dijabetes: šećerom obložena kriza", slaže se. On kaže da je najbolje za osobu započeti s malim promjenama koje mogu djelovati kao koraci ka postizanju njegovih ili njezinih ukupnih ciljeva.
"Izaberite nešto što želite i nešto što razumno možete učiniti", kaže Spero.
"Počnite s malim promjenama i izgradite".
On također sugerira da se osobe s dijabetesom postavljaju kako bi postigle svoje ciljeve. Prije postavljanja cilja, trebali bi se pitati koliko su sigurni da mogu postići.
"Možda biste također željeli navesti razloge zbog čega vam je promjena važna", kaže Spero. "Navedite barijere koje bi mogle biti na putu i došli do načina kako ih nadvladati". On sugerira da podrška obitelji, prijatelja ili druge osobe s dijabetesom može biti korisna.
Spero kaže da je jedan od najvećih načina za postizanje ciljeva početak promjena. "Promijenite nešto u životu koji vas šteti", kaže on.
Može biti jutarnja krafna ili nedostatak tjelesne aktivnosti. "Bez obzira na to koliko je mala ta promjena, svaka uspješna promjena stvara vaše samopouzdanje i olakšava sljedeću promjenu."
Garnero je snažan vjernik u humorovoj sposobnosti da pomogne u postizanju ciljeva. Godine 2004. Imenovala je odgajatelj dijabetesa u američkoj udruzi za dijabetes, a dio njezinog djela u obliku crtića. "Ovo je ozbiljna bolest", kaže ona. "Devedeset i pet posto u liječenju dijabetesa je samozavaravanje, što povećava stres i stres koji pogađa šećere u krvi, ali ako se možete sjetiti smijeha, možete ublažiti neki od stresa."
