Voće smoothie recepti su vrlo popularni – možda zato što su samo obični ukusni – ali oni nisu uvijek dobar izbor za dijabetičare tipa 2.
Ova tri dijabetička doručka glatke recepte svi koriste niske masnoće jogurt, svileni tofu, i banana za zajamčeno super glatke doručak tresti koji se lako mogu uklopiti u vaš dijabetes plan prehrane.
Možete pripremiti sastojke u tvornici prije noći, bez leda, kako biste ubrzali stvari još ujutro.
Dok se smatraju prihvatljivima za dijabetes i bez šećera, oni imaju relativno visoku razinu ugljikohidrata od prirodnih voćnih šećera i mliječnih proizvoda. Kao takav, treba ih smatrati punim obrokom i ne smije se konzumirati s drugim ugljikohidratima kao što su kruh itd.
Doručak glatka i banana doručak glatka
- 1 šalica obrano mlijeko
- 6 unce niske masnoće jogurt
- 4 unce svileni tofu
- 1 mali (4 unca) banana
- 1 1/4 šalice svježe jagode
- 4 do 5 kockica leda
Stavite 1 šalicu obrano mlijeko, jogurt niskog masnog tkiva od 6 unci, 4 unce svilenog tofua, 1 malu bananu, 1 1/4 šalice svježe jagode i 4 do 5 kockica leda u mješalici i pomiješajte dok ne postane glatka.
Hranjivim tvarima: 405 kalorija, 54 grama ugljikohidrata, 23% kalorija iz masti
Blueberry-banana doručak glatke recept
- 1 šalica obrano mlijeko
- 6 unce niske masnoće jogurt
- 4 unce svilenog tofu
- 1 mali (4 unca) banana
- 3/4 šalice svježih borovnica
- 4 do 5 kockica leda
Stavite 1 šalicu obrano mlijeko, jogurt niskog masnog tkiva od 6 unci, 4 unce svilenog tofua, 1 malu bananu, 3/4 šalice svježih borovnica i 4 do 5 kocke leda u mješalici i pomiješajte dok ne postane glatka.
Hranjivim tvarima: 405 kalorija, 54 grama ugljikohidrata, 23% kalorija iz masti
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 šalica obrano mlijeko
- 6 unce niske masnoće jogurt
- 4 unce svileni tofu
- 1 mali (4 unca) banana
- 1 / 2 svježeg manga
- 4 do 5 kockica leda
Stavite 1 šalicu obrano mlijeko, jogurt niskog masnog tkiva od 6 unci, tofu od 4 unci svile, 1 malu bananu, 1/2 svježi mango i 4 do 5 kockica leda miješalica i pomiješajte dok ne postane glatka.
Prehrambeni proizvodi: 405 kalorija, 54 grama ugljikohidrata, 23% kalorija od masti
Napomena: Neželjeno smrznuto voće može se koristiti umjesto svježeg voća, ali možda ćete morati koristiti manje leda kako biste zadržali dosljednost pravedan.
Više Dijabetes-friendly Smoothie Recepti
Dijabetes kikiriki maslac glatke za dijabetes
doručak za dijabetes
