Grčevi mišića (koji se nazivaju i grčevi mišića ili charley konji) su iznenadni, kontinuirani, prisilni kontrakcije mišića ili skupine mišića. Cramping mišića postaje zbijeno i teško, i uvijek je vrlo bolno. Zapravo, grč u mišićima je gotovo uvijek dovoljno bolan da bi se prestalo raditi ono što radiš kad je počeo.
Cramps se mogu dogoditi s bilo kojim mišićima, ali najčešće se javljaju u mišićima tele i stopala.
Ostali mišići obično skloni grčevima uključuju bedro, loznice, mišiće ruku i ruku, rebra i trbušne mišiće.
Crampanje mišića prilično je zajednički događaj. Gotovo svi, prije ili kasnije, doživjet će grčenje mišića.
Što uzrokuje grčeve u mišićima?
Istraživanja elektromiografije (EMG) pokazala su da grčevi mišića počinju povećanom aktivnošću u živcima koji opskrbljuju mišiće, a ne sa samim mišićima. Sada se misli da grčevi mišića predstavljaju neuralni događaj, a ne mišićni događaj.
Ali što uzrokuje neuralne "trzanje" koje dovode do bolne kontrakcije mišića? Najbolje što možemo učiniti danas je popisati različite uvjete koji su često povezani s grčevima mišića. To uključuje:
- Idiopatski.Velika većina grčeva mišića ne može se pripisati nikakvom uzroku. Kada liječnici ne znaju uzrok medicinskog fenomena, kažu da je "idiopatski", što zvuči sofisticiranije nego što kaže "Ne znam".
- Biomehanički.Grčevi u nogama mogu biti povezani s ravnim nogama ili drugim strukturnim abnormalnostima nogu i stopala. Grčevi su također češći u ljudi koji troše previše vremena sjedi, ili stoji na betonske podove.
- Neurološki.Nekoliko neuroloških stanja može povećati grčenje mišića, osobito Parkinsonovu bolest.
- Dehidracija.Dehidracija iz diuretika ili prekomjerno znojenje može dovesti do grčeva mišića.
- Poremećaji elektrolita.Niska razina kalija, kalcija ili magnezija u krvi povezana je s grčevima mišića.
- Trudnoća.Grčevi mišića češći su tijekom trudnoće, vjerojatno zbog iscrpljenosti magnezija
- Metabolički poremećaji.– Dijabetes, hipoglikemija, alkoholizam i bolest štitnjače povezani su s grčevima mišića.
- bolest periferne arterije.Bolest periferne arterije može uzrokovati grčenje nogu tijekom vježbanja, kada mišići koji vježbaju ne dobivaju dovoljan protok krvi.
- dijaliza.Ljudi na dijalizi su iznimno skloni grčenju mišića, osobito tijekom liječenja.
- Nocturnal nogu cramping.Crijevne nožne nogu – grčevi mišića koji se javljaju dok su u krevetu (budan ili spavao), obično utječu na mišiće tele ili stopala – iznimno su česti u bilo kojoj dobnoj skupini, iako se pojavljuju još češće nakon 50. godine. Njihov glavni medicinski značenje je da ometaju san i mogu prouzročiti nedostatak sna ako su uporni.
- Atletska aktivnost.Dulje ili naporno atletsko djelovanje, osobito tijekom vrućeg i vlažnog vremena, može potaknuti grčeve mišića. Smatra se da su to uzrokovane poremećajima dehidracije i elektrolita koji su zajednički ovoj vrsti aktivnosti. Aklimatiziranje na toplinu, kao i zadržavanje dobro hidriranog (i ponekad korištenjem zamjene elektrolita) može pomoći spriječiti ovu vrstu grčeva mišića.
Unatoč tom dugom popisu mogućih uzroka, u velikoj većini slučajeva grčevi mišića nemaju posebni uzrok – oni su idiopatski.
Kako liječiti grčeve u mišićima
Kada doživite akutni grč u mišićima, općenito ćete ga olakšati istezanjem i masiranjem pogođenog mišića. Miješanje mišića ili Epsom soli može također biti od pomoći. Ako se grčevi pojavili tijekom naporne ili dugotrajne vježbe, vrijeme je da se odmorite i rehidrirate. Međutim, ako redovito doživljavate grčeve u nogama tijekom hodanja ili penjanja stepenicama, možda imate bolest periferne arterije. U tom slučaju svakako posjetite svog liječnika za procjenu.
Ako imate noćne grčeve u nogama, redovito se protežući mišići tele mogu spriječiti epizode, kao i redovito vježbanje. Nosite dobro opremljene cipele također mogu pomoći. I razbijanje kreveta pokriva u podnožju kreveta (ne uvlačeći ih) može spriječiti grčeve.
Ako je grčevi česti ili teški, ili ako noćni grčevi nogu sprečavaju spavanje, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Riječ iz Verywell
Crampasti mišići su vrlo česti – gotovo svatko će imati grč jednom u neko vrijeme. Većinu vremena nema prepoznatljivog uzroka ili je uzrok prolazan. Međutim, grčenje mišića također može biti povezano s različitim medicinskim stanjima koja zahtijevaju pozornost. Ako imate grčeve mišića koji su ponavljaju ili su inače posebno uznemirujući, trebali biste imati medicinsku procjenu.
