Nema načina da se minimizira činjenica da prestanak cigareta može biti teška. Prema istraživanju iz Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, može potrajati bilo gdje od šest do 30 pokušaja prije nego što osoba konačno može udariti naviku
Podrška je ključna za bilo koji prestanak truda, bilo da je riječ o prijateljima, grupama za podršku ili medicinskim stručnjacima , Internet također može biti veliki resurs, pružajući inspiraciju, preporuke i savjete u bilo kojem trenutku dana ili noći.
Odustajanje od cigareta je dovoljno teško. Zašto ići sam? Ovdje su četiri izvrsna mrežna sredstva koja možete obratiti kad god vam je potrebna podrška:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov je besplatan online resurs koji nudi National Institutes of Health u Washingtonu, DC To vam pruža sav alat koji trebate prestati pušiti i nudi zasebne portale za žene, tinejdžere, veterane, seniore i španjolske govornike.
Među značajkama koje nudi Smokefree.gov:
- Online alat za zakazivanje i prilagodbu vašeg programa za odustajanje
- Živu, 24-satnu pomoćnu liniju za komunikaciju s osposobljenim stručnjakom
- Aplikacija za online tekstove koji će vas voditi kroz šest do osam – tjedan odlazak iz plana, pružajući vam tri do četiri teksta dnevno
- sveobuhvatna knjižnica prestanka pušenja članaka, često postavljana pitanja i upućivanje resursa
- telefonska aplikacija koja vam omogućuje praćenje vaših cravings, časopis svoje iskustva i primati inspirational poruke
Smokefree.gov je, daleko, najbolja, sve-u-jednom usluga za ljude koji žele udariti naviku jednom i za sve.
2 QuitNet
Osnovana 1995. godine, QuitNet ima pristup zajednici kada je u pitanju prestanak cigareta. Iako nisu svi aspekti usluge besplatni, QuitNet pruža visoku razinu društvene interakcije koju druge web stranice ne mogu.
Uz više od 60.000 pretplatnika, QuitNet nudi usluge u rasponu od osobnog savjetovanja do jednog liječničkog savjetnika. Pa ipak, besplatna aplikacija za IOS omogućuje vam neposrednu vezu s mrežom podrške samo uz dodir gumba.
Uz svoje online usluge, QuitNet vam može pomoći da pronađete grupe uživo za podršku na vašem području s njihovim praktičnim lokatorom na mreži.
3 Stop Smoking Center
Stop Smoking Center, mrežna usluga kojom upravlja Dallas-based Evolution Health, može se pohvaliti da je četiri puta učinkovitije u pomaganju ljudima da prestanu pušiti nego da to sami
Dok nije nejasno koliko je snažno podržano ta tvrdnja, web stranica nudi impresivan niz alata koji će vam pomoći da na putu izađete. Među njima:
- Mobilna aplikacija može vas izravno povezati s virtualnim trenerom, omogućiti pristup treneru uživo i povezati vas s članovima zajednice za podršku na mreži.
- Alat za online planiranje vam omogućuje da prilagodite raspored prestanka na temelju online upitnika.
- Njihovi online forumi imaju više od 500.000 radnih mjesta koja pokrivaju više od 50.000 aktivnih tema.
Dok je njihova mrežna biblioteka netko rezerviran, sposobnost interakcije s drugima čini ovu izvrsnu opciju ako vam je potrebna podrška danas.
4 prestati pušiti Counter
Ako niste u društvenom umrežavanju i samo želite jednostavan alat koji će vam dati motivaciju, Quit Smoking Counter može biti upravo ono što vam je potrebno.
Pristupačna IOS aplikacija procjenjuje prestanak pušenja, duljinu vremena koje ste zaustavili, novac koji ste spremili te broj godina, mjeseci i dana koje ste dodali u svoj život jednostavno udaranjem navike.
Naravno, to je prilično osnovni alat u usporedbi s nekim od ostalih, ali radi za one koji jednostavno podsjećaju na prednosti odustajanja bez razgovora.
