Ponekad jednostavno želite liječiti glavobolju, naravno, bez upotrebe tableta. To je razumljivo i razumni pristup – počnite s jednostavnim kućnim sredstvima i idite odande.
Sudjelujte u opuštajućoj aktivnosti
Stres je uobičajen krivac za glavobolje i migrene, a također može biti okidač za preobrazbu od povremenih glavobolja do kroničnih glavobolja. Pokušajte opuštati, bez obzira na to što to znači za vas – poput drijemanja ili odmora u mračnoj i mirnoj sobi, meditirajući, radeći yogi, imajući vašeg partnera povratak natrag ili zagrijavanje. Pokušajte izbjeći elektronsku stimulaciju poput TV-a ili računala (dati vam mozak na stanku).
Ako ustanovite da imate puno napetosti na vratu ili kontrakciju mišića i da opuštanje olakšava vaše glavobolje, preporučujemo da razmotrite učenje progresivnog opuštanja mišića (PMR) kako biste smanjili glavobolju u budućnosti. PMR je tehnika u kojoj osoba svjesno utječe, a zatim opušta mišiće kroz svoje tijelo na sustavni način.
Ciljanje područja boli
Dok se manevri poput boli ublažavaju boli, poput masiranja vaših hramova za glavobolju napetosti nisu pronađeni da su sve što je korisno za zaustavljanje glavobolje, oni su bezopasni. Također, za mnoge ljude, ove manevre privremeno mogu olakšati bol dok drugi lijek za kućanstvo ili lijekovi bez recepta ne padnu.
Isprobajte ove strategije koje ciljaju područje vaše boli u glavi:
Stavite ledeni čopor ili hladno piće na svoj koža, hram ili vrat
- Sažimanje ili primjenu pritiska na zahvaćeno područje boli sa prstom ili predmetom
- Pitajte svog partnera za masažu vlasišta i vrata
- Jedite zdravo jelo
Hrana igra složenu ulogu u zdravlju glavobolje.
preskakanje obroka i jelo obroke bogate glavobolju koja pokreće hranu može dovesti do glavobolje. Ne popiti dovoljno vode, piti alkohol ili preskočiti jutarnju kavu također može izazvati glavobolje. Ako sumnjate na glavobolju od povlačenja kofeina, šalica kave bi trebala olakšati glavobolju za sat vremena – iako dugoročno, uklanjanje ili ograničavanje unosa kofeina najbolje je za zdravlje glavobolje. Ako niste sigurni koji od ovih faktora hrane igra ulogu, nemojte se smijati. Pokušajte imati zdravo zalogaj poput proteinske šipke ili granole i visoke čaše vode. Ne može se ozlijediti i samo bi se moglo učiniti da se bolje osjećate.
Pokušajte oblik svjetlosne vježbe
Stajanje fit kroz dnevnu tjelovježbu je zdrav način za borbu s, a možda i smanjiti glavobolje. Dok ide na trčanje na treadmill vjerojatno neće ublažiti vaše akutne glavobolje, uključenje u opuštajući oblik vježbanja kao što je yoga ili duge šetnje samo moć. Vježbe za istezanje i jačanje mišića i druge tehnike fizikalne terapije također mogu biti dugoročno korisne za vaše glavobolje. To je osobito istinito ako su vaše glavobolje povezane s nepropusnošću mišića ili drugim problemima u vratu, kao kod cervikogene glavobolje.
Riječ Verywell-a
To je pametan pristup kušanju home lijekova koji olakšava vašu glavobolju prije odlaska na put lijekova.
Kao dodatni bonus, kućni lijek koji olakšava glavobolju može pružiti pojam o tome što je izazvalo glavobolju na prvom mjestu.
