Gubitak težine ne znači da morate reći "ne" za zalogaje. Mnogo je low-calorie munchies koje možete jesti tijekom dana kako biste zadovoljili glad i održali svoju prehranu na pravom putu. Naravno, možete kupiti 100 kalorija snack paketa u trgovini, ali one namirnice često se teško obrađuju i ne uključuju najzdravije sastojke. Također je lako jesti više od jednog od tih pakiranja jer su obično vrlo male. Umjesto toga, umjesto toga upotrijebite ove zabavne smiješke ideje da biste dobili i prehranu i okus tijekom snacka vremena.
Low-Calorie Munchies koje su slatke
Dobio slatki zub? Nema problema! Umirite svoje cravings jednim od tih zalogaja za manje od 100 kalorija. Samo pazite da izmjerite veličinu dijela kada jedete da biste bili sigurni da ne dobivate više masnoća i kalorija nego što ste pregovarali. Upotrijebite digitalnu skalu ili upotrijebite svoju ruku kako biste bili sigurni da koristite pravu količinu.
1/2 šalice šećera bez JELL-O i 2 žlice smanjene masti prevrnutog preljevom
- 1/4 šalice labavo pakiranog grožđica
- 1/2 (mala) jabuka s 2 žličice maslaca od kikirikija
- 6-unca stakla sok od naranče (zalijepiti
- JELL-O bez mliječne čokolade, karamela ili vanilije pudinga
- polovica cjelovite pšenice Engleski kolač s 2 žličice žele
- 100 kalorijskih grilih jogurtnih pakiranja (više okusa)
- jedna šalica mješavine bundi (probajte maline, borovnice ili kupine)
- jednu šalicu nezaslađenog jabukovače
- smrznutu glupost pop
- kućnu lažnu S’more: smanjenu masnoću Grahamov kreker na vrhu s jumbo marshmallow i drizzled s čokoladnim sirupom
- jedna šalica grožđe (pokušajte ih smrznuti!)
- jedna banana
- dva ili tri kolačiće za kolače (ovisno o veličini)
- crvena stakla s licem
- popsicle u omiljenom okusu
- mala šaka čokoladnih poljubaca
- Vjerojatno imate nekoliko slatkih munchies koje također su niske u kalorijama. Samo pazite da izmjerite veličine dijelova kako bi dijeta bila na pravom putu.
Niska kaloričnost koja je slana
Ako žudite za hrskavim ili ukusnim grickalicama, evo nekoliko brzih prijedloga kako biste zadržali svoje kalorijske ciljeve u skladu. Svaki zalogaj ima manje od 100 kalorija i zadovoljit će vašu žudnju za slanom hranom. Sjetite se da vam ta ukusna hrana vjerojatno uzrokuje žeđ. Neka pića mogu pružiti više kalorija nego sam zalogaj. Pijte vodu (napravite vlastitu aromatiziranu vodu s bobicama ili biljem) ili odaberite piće bez kalorija kako biste ugasili žeđ.
4-5 srednje slanih pereca
- 3 šalice zraka popped kokice
- 1/2 šalice 2-postotak niske masnoće svježi sir
- 4 žlice Oasis Zero-Fat hummus i 1 šalica sirove mrkve
- 1 šalicu Progresso svjetlo piletina i sir Enchilada Juha
- 4 cjelovite pšenične krekere i 2 porcije bez masti
- polovica sendviča s puretinom koristeći smanjeni kalorijski kruh, senf i povrće
- 6 slanih krekera s 2 žličice maslaca od kikirikija
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 posluživanje prirodnog stila govedine jerky
- jedan tvrdo kuhano jaje
- jedan unca krem sir s 4-5 celer štapići
- jedan unca cheddar sira s 4-5 rotkvica
- mali posluživanje edamame
- jedna traka puretina poderan
- polovica krastavaca (sjemenki) punjena s jedan tanki sloj nerazrijeđenog puretina i senfa ili majoneza bez masnoće
- zalijska salata punjena jednim slomom šunke ili govedine i kupusa, mrkve ili paprike
- mala salata rajčice: kocka rajčice, rezani krastavac, pospite feti , sol i papar
- 4-5 krastavac slic es sa suhim sirom i solom i paprom
- Niska kalorijska slatka i slana rižnja
Ako ste poput mnogih dijetora, volite uživati u slani snack slijedi slatko tretira. Ovaj uobičajeni fenomen okusa može dovesti do neprekidnog ciklusa snacka. Ako znate da ne možete jesti slani zalogaj bez šećerne žderače, onda imajte soda ili mali komad voća spreman da ide.
Samo jedan ili dva grožđa ili brzi gutljaj omiljenih nokat kalorija mogu popiti šećer i završiti slatki / slani ciklus.
Riječ Verywella
