Može li se bol u osteoartritisu učinkovito upravljati tako da ne ometa značajne dnevne aktivnosti? Može li osoba koja živi s kroničnom boli osteoartritisa pod kontrolom svoje simptome i još uvijek živi produktivni i sretan život? Sljedeći prijedlozi nude najbolje šanse za uspješno upravljanje bolovima osteoartritisa:
1 – Prepoznajte rane simptome osteoartritisa
Važno je prepoznati i obratiti pozornost na sve nove simptome koje doživljavate.
U smislu bolova u zglobovima, što je obično prvi simptom kod pacijenata osteoartritisa, posavjetujte se s liječnikom ako se traje duže od dva tjedna.
- Prepoznavanje ranih simptoma osteoartritisa: Bol u jednoj zglobovima
- Znakovi i simptomi osteoartritisa
- Osteoartritisni čimbenici rizika
2 – Savjetujte se s liječnikom koji vjerujete
Vaša prva konzultacija treba biti sa vašim liječnikom primarne zdravstvene zaštite, koja će obaviti početnu procjenu vašeg simptomi. Dijagnosticiranje je proces, a najbolje je proći kroz postupak s liječnikom čije je mišljenje vrednovano, koga povjeravate i poštuješ, a tko vas osjeća ugodno.
- Dijagnoza osteoartritisa
- Kako odabrati pravi doktor za vas
- Vaš prvi posjet reumatologu
3 – biti u skladu s vašim planom liječenja
Nakon što se konzultirate sa svojim liječnikom i rezultati dijagnostičkih testova su se vratili, vaš liječnik će preporučiti tijek liječenja. Da biste imali najbolje šanse za upravljanje boli, morate biti u skladu s vašim planom liječenja.
Uzmite lijekove prema uputama i slijedite sav savjet svog liječnika. Također možete voditi dnevnik koji će vam pomoći da se ne zaboravite ostati na pravom putu s vašim režimom liječenja i napisati bilješke kada se osjećate lošije ili bolje.
- Liječenje osteoartritisa
- Osteoartritis lijekovi – Koje su moje mogućnosti?
- Prirodni lijekovi za osteoartritis
4 – Vježba za smanjenje boli
Vježba je važna za pacijente s osteoartritisom. Nježna tjelovježba pomaže u ispravnom održavanju zglobova i funkcioniranju. Redovita tjelovježba isključuje atrofiju mišića i može smanjiti bol u zglobovima. Pješačenje, tai chi, joge, vodena vježba i biciklizam mogu biti dobri oblici vježbanja za osobe s artritisom. Ako vam je potrebna smjernica za vježbu, obratite se fizičkom terapeutu ili kvalificiranom osobnom treneru. Najprije provjerite sa svojim liječnikom.
- Tjelovježba: Osnovni tretman za artritis
- Kako vježbati kada imate artritis
- Više o osteoartritisu i vježbi
5 – jesti dobro i održavati idealan težinu
Budući da je prekomjerna tjelesna težina, čak i samo umjereno, utječe na težinu zglobova i može povećati bol osteoartritisa , Dok hodate, kukovi, koljena i gležnjevi troše do pet puta veću ukupnu tjelesnu težinu. Za svaku pound you’re težine, ekvivalent od tri do pet funti vrijedan dodan pritisak dodaje se svakom koljenu kao što hodate. Nasuprot tome, gubitak težine od 10 kilograma uzrokuje ublažavanje 30 do 50 kilograma dodatnog stresa.
- Extra pounds povećati bol Artritis
- Hrana s antioksidansi može odbiti od koljena osteoartritis
- Više o osteoartritis i prehrani
6 – Zaštitite svoje zglobove kako bi se smanjila bol
Zajednička zaštita može smanjiti stres na artritis zglobova i smanjiti bol. Postoji nekoliko načela zajedničke zaštite koja, ako se prate, pomažu u očuvanju energije i očuvanju funkcije zglobova. Savjet je vrlo jednostavan, ali morate biti svjesni pravilnih pokreta i prepoznati znakove tijela.
- Zajednički savjeti za zaštitu osoba s artritisom
- Pravilno tijelo mehanika važno za osobe s artritisom
7 – Pokušajte opuštanje i distrakcija za ublažavanje boli
Svatko se bavi kroničnim bolom drugačije. Postoje individualni odgovori na život i suočavanje s kroničnom boli – cjeloživotno stanje koje ne odlazi.
Važno je shvatiti da, usprkos tome, kronična bol ne treba trošiti svaki trenutak vašeg života. Pronalaženje vremena za opuštanje, međutim, odlučite opustiti vaš um i tijelo. Pronalaženje načina da se odvratite od boli, bitno vam upravlja boli.
- Masaža terapija pomaže ublažiti bol
- glazbena terapija olakšava bolove artritisa
8 – vrijednost podrške je neizmjeran
Važno je da se okružite ljudima koji razumiju teškoće življenja s kroničnom boli. Podrška obitelji i prijatelji mogu učiniti toliko samo slušajući kada vam treba uho, pomažući vam kada trebate pomoć, opuštanje s vama, omalovažavanje vas i – najvažnije – razumijevanje. Jednostavno dijeljenje šala ili gledanje filma zajedno može pomoći smanjiti bol.
- Humor za iscjeljivanje
- Obitelj i prijatelji: Da li razumiju vaš artritis?
- Rješavanje problema: proglasite svoju neovisnost
9 – ne zaboravite nagraditi sebe
Upravljanje bolovima osteoartritisa zahtijevat će neke žrtve i promjene načina života. Ako morate uzimati lijekove protiv artritisa, možda ćete morati odreći povremene pivo koje ste uživali. Ako pokušavate održati idealnu težinu, možda ćete morati preskočiti desertni tečaj obroka. Ako ste postavili realne ciljeve vezane uz vježbu, trebali biste vidjeti pozitivne rezultate. Jednako važno, nemojte se zaboraviti da se sada snalazite i učinite nešto što će pojačati vaše raspoloženje. Bilo da troši dnevno u spa, dobiva novi šišanje, kupuje novi par udobnih cipela, ili sve tri – odlučite.
- Pozitivan pristup artritisu
- Postavljanje ciljeva kada se izazove artritis
10 – Ponovno procijenite napredak i prilagodite
Nakon što slijedite plan liječenja za određeno vrijeme, trebali biste preispitati sve što ste radili kako biste upravljali boli. Napravite popis:
- Prate li ordinacije liječnika?
- Jeste li bili u skladu s uzimanjem lijekova prema uputama?
- redovito vježbate?
- Prate li tehnike zajedničke zaštite?
- Jeste li održavali idealnu težinu?
- Jeste li našli vremena za opuštanje?
Iskreno procijenite što radite, što biste mogli raditi bolje, što je radilo i što uopće nije bilo u smislu upravljanja boli. Dogovorite sastanak s vašim liječnikom i raspravite je li osjećate li da je vaše liječenje boli zadovoljavajuće. Možda je vrijeme da isprobate nešto novo ili prilagodite nešto što radite. Nikad ne prestajte pokušavati poboljšati svoju situaciju.
- Pregled lijekova na recept s vašim liječnikom
