Nutricionizam Highlights (po porciji)
kalorija 67Fat 3gCarbs 4gProtein 6g Prikaži Nutrition oznaku Sakrij Prehrana Oznaka
| nutritivne tablice | |
|---|---|
| osoba: 8 (4 T svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 67 |
| % dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 3g | 4% |
| zasićenih masti 1g | 5% |
| Kolesterol 8mg | 3% |
| Natrij 23 mg | 1% |
| Ukupno ugljikohidrata 4g | 1% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Ukupno Šećeri 3g | |
| Uključuje 0g dodane šećere | 0% |
| Proteini 6g | |
| vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 73 mg | 6 % |
| Iron 0 mg | 0% |
| Kalij 149 mg | 3% |
| * u% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko je hranjiva u posluživanja hrane pridonosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(14 ocjena) Ukupno vremena 20 min
Priprema 20 min, kuhati 0 min
Servings 8 (4 T svaka)
Ovaj jogurt-krastavac jelo je iznenađujuće svježe metvice ali možete također koristiti i peršin ili kopar ( ili uopće nijedna biljka). Češnjak zasigurno ima okus, a ako vam se ne sviđa "zalogaj" sirovog češnjaka, možete "varati" i koristiti češnjak u prahu. Usput, uzgoj je rasta. Samo pazite da ga posadite u kontejner ili na sadržanu površinu, ili će preuzeti sve oko nje!
Sastojci
- 1 krastavac – Engleski ili bez sjemenki željene
- 2 šalice (16 oz) običnog cijelog mlijeka grčki
- jogurt
- 4 češus češnjaka, mljeveno
- 1/4 – 1/3 šalice sjeckani ostavlja lišća
- Salt
Priprema
Ako krastavac je "regular" (ne engleski), možda biste željeli ukloniti sjeme jer je taj dio krastavca prilično voden. Zato mi se sviđa engleski ili krastavci bez sjemena za tzatziki.
Odrežite krastavac i stavite ga u cjedilo. Pospite malo soli i pomiješajte. Pustite da se malo isprazni – barem 10 minuta – a zatim ga iscijedite da biste dobili što više soka. Pomiješajte s ostatkom sastojaka.
Iskopavajte malo maslinovog ulja preko vrha po želji.
