Prehrambene značajke (po posluživanju)
Kalorije 384Fat 4gCarbs 57gProtein 32g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 6 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 384 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 4g | 5% |
| Zasićene masnoće 1g | 5% |
| Kolesterol 40mg | 13% |
| Natrij 992mg | 43% |
| Ukupno ugljikohidrata 57g | 21% |
| Dijetalna vlakna 17g | 61% |
| Ukupni šećeri 11g | |
| Uključuje 1g Dodano šećera | 2% |
| Protein 32g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 148mg | 11% |
| Željezni 6mg | 33% |
| Kalij 1501mg | 32% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(16 ocjena) Ukupno vrijeme 390 min
Prep 30 min, Cook 360 min
Slušanja 6
Pronalaženje vremena za zdravi obrok za svoju obitelj je ponekad teška, pogotovo s izvannastavnim aktivnostima. Ali ovaj obrok može vam pružiti ukusni ishod u minimalnom vremenu. Kako je ovo moguće?
Prije svega, obavljate svoje kupovne namirnice i pripremite se unaprijed kada imate vremena. Drugo, zamrzavate sve sastojke zajedno u vreći za zamrzavanje kako biste odmrznuli kada je to bilo potrebno. Treće, napravite plan kada trebate ovaj obrok. Kada znate koji dan vašeg tjedna treba brzi obrok, stavite zamrzivač u sastojke u hladnjak kako biste odmrznuli oko dva dana unaprijed. Ujutro da vam je potreban brz i hranjiv obrok, stavite sastojke u posudu ili spore kuhalo, pokrijte ga, okrenite na niskoj razini i idite.
Isplata? Dolazite kući u kuću koja miris čudesnog chilija i zna da možete hraniti svoju obitelj između svih aktivnosti, domaćih zborova i sastanaka kluba. Neki ljudi uživaju na taj način načiniti nekoliko recepata na ovaj način u jednom trenutku s ciljem da brojne zamrzivač obroke dostupne za tijekom tjedna. Na taj način, postoji minimalna količina prodavaonica prehrambenih proizvoda i vrijeme pripreme potrebne tijekom tjedna.
Sastojci
- 1 funta masne zemlje puretina
- 1 28 unca od rajčice umak
- 2 15 unca limenki crnih grah, drenirani i isprati
- 1 14,5-unca od rajčice rajčice, nepotrebno
- 1 ½ šalice zamrznutog kukuruza
- 2 cloves češnjak, mljeveno
- 1 žlica paprike
- 1 žlica čaja u prahu
- 2 žličice tla umbona
- 1 1/2 čajna žličica tla oregano
- 1/4 čajna žličica zdrobljenih crvenog papra pahuljice
Priprema
- Oznaka zamrzivač vrećica s imenom vašeg receptura, datuma i uputa "Odmrzavanje u loncu lonac na nisko 6-8 sati."
- Ako imate jedan, upotrijebite veliki plastični spremnik koji će vam pomoći pri označavanju vrećice kad dodate svoje sastojke.
- Dodajte sve sastojke u torbu s oznakom i zamrznite ih.
- Kada želite pripremiti ovaj chili, dopustite da vrećica sastojaka odmrzne u hladnjaku.
- Zatim dodajte sadržaj vrećice na svoj spor kuhalo, stavite na poklopac i kuhajte na niskoj temperaturi od šest do osam sati ili dok vaš čilij od 165 stupnjeva celzijusa.
- Razdvojite puretinu, promiješajte i poslužite s lomljenim sirom i svim ostalim omiljenim pržilima.
- Za najbolje rezultate koristite zamrzivač u roku od tri do četiri mjeseca.
