Zanimljiva činjenica: Vitamin D nije samo vitamin nego i hormon. To znači da stanice u tijelu imaju receptore vitamina D na njima. Nemajući dostatne količine vitamina D može utjecati na većinu sustava u tijelu. Nedostatak vitamina D ne samo da uzrokuje slabu mineralizaciju kosti, nego je također uključen u brojne kronične bolesti, uključujući dijabetes, metabolički sindrom, srčane bolesti, rak i hipertenziju.
Većina ljudi u Sjedinjenim Državama nedostaje vitamina D. Razlozi nedostatka uključuju življenje u sjevernim klimatskim područjima koja ne dobivaju jake sunčeve zrake u zimskim mjesecima, budući da su prekomjerne tjelesne težine kao što je vitamin D topljiv u mastima i može se pohraniti u masnom tkivu što ga čini neaktivnim ili pomoću krema za sunčanje. Status slabe D vitamina je vrlo rasprostranjen među populacijom PCOS i povezan je s mnogim metaboličkim komplikacijama povezanim s tom bolesti.
Kao što je uloga vitamina D’u ljudskom tijelu proučavana više, znamo više nego ikad koliko je ključni ovaj vitamin za žene s PCOS-om. Evo 3 razloga za uzimanje vitamina D ako imate PCOS.
Poboljšava plodnost
Vitamin D je pokazao da igraju ulogu u kvaliteti jaja, razvoju i ukupnoj plodnosti. Studija objavljena u Journal of Obstetrics & Gynecology pokazala je da neplodna PCOS žena ima poboljšanja u menstrualnoj regularnosti nakon 3 mjeseca nadopunjavanja s 1000 miligrama kalcija i 400 međunarodnih jedinica (IU) dnevno vitamina D.
Status vitamina D pokazalo se da poboljšavaju plodnost i stope trudnoće tijekom potpomognute terapije reprodukcijom. U studiji objavljenoj u European Journal of Endocrinology, neplodne žene s PCOS-om koje su podvrgnute klomidnoj stimulaciji imale su zrelijih folikula i veću vjerojatnost da će zatrudnjeti kada su imale veće razine vitamina D.
Obratno, oni koji su imali nedostatak vitamina D imali su manje zrelih folikula i niže stope trudnoće.
Poboljšava metaboličke markere
Studije pokazuju inverzni odnos između vitamina D i metaboličkih čimbenika rizika kao što su rezistencija na inzulin, kolesterol, trigliceride, testosteron i težinu. U randomiziranom dvostruko slijepom kliničkom ispitivanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Nutrition, prekomjerne tjelesne težine s PCOS-om koji su bili nedostatni vitaminom D i uzimali vitamin D tijekom osam tjedana poboljšali su inzulin, trigliceride i razinu kolesterola. Pal i suradnici su otkrili da dodatak vitaminu D i kalcij za 3 mjeseca značajno smanjuje testosteron i krvni tlak kod žena s PCOS-om.
Bolje raspoloženje
Žene s PCOS-om pokazale su da pate od depresije više od onih bez tog stanja. Moran i njegovi kolege otkrili su da je nedostatak vitamina D značajan nezavisni prediktor depresije kod žena sa i bez PCOS.
Koliko vitamina D je potrebno?
Optimalna količina vitamina D za žene s PCOS-om nije poznata. Dnevni preporučeni unos vitamina D iznosi 600 IU svaki dan, ali to možda neće biti dostatno za žene s PCOS-om.
Izvori vitamina D
Nekoliko namirnica sadrži značajnu količinu vitamina D, osim mlijeka, koji je utvrđen vitamin D, jaja, žitarice s dodanim vitaminom D i masne ribe.
Dok izloženost suncu na koži iznosi čak 80% do 90% vitamina D u tijelu, proizvodnja je ograničena uporabom krema za sunčanje i zemljopisnom lokacijom.
Otkrivanje razina vitamina D
Razina vitamina D u krvi može se mjeriti s 25-hidroksivitaminom D (25 (OH) D). Nedostatak vitamina D definiran je kao razina 25 (OH) D ispod 20 ng / mL. Odbor za endokrinsku praksu sugerirao je dnevni unos vitamina D od 1.500 do 2.000 IU kako bi se razina krvi dosljedno održala iznad optimalne vrijednosti od 30 ng / mL.
