Pronađeno prirodno u nekoj hrani, vitamin E je poznato da igra ključnu ulogu u imunološkom funkcioniranju iu određenim metaboličkim procesima. Budući da je vitamin E antioksidans, također se misli na borbu protiv oksidativnog stresa zbog slobodnih radikala (kemijski nusproizvodi koji pokazuju da oštećuju DNK).
Pregled
Kao antioksidans, vitamini E dodataka često se štitili kao prirodno sredstvo za liječenje ili prevenciju različitih bolesti povezanih s oksidativnim stresom, kao što su bolest srca, gubitak vida povezanog s godinama, Alzheimerova bolest i dijabetes.
Vitamin E također se primjenjuje lokalno na licu i tijelu te je sastojak proizvoda za njegu kože.
Iako je vitamin E prirodno prisutan u velikom broju namirnica, neki ljudi uzimaju dodatak u nastojanju da poboljša svoje razine ove esencijalne hranjive tvari. Pojedinci s bolestima poput bolesti jetre ili Crohnove bolesti mogu trebati dodatni vitamin E, no većina ljudi može postići odgovarajući unos samo kroz dijetu.
Prednosti
Do danas, velike studije o zdravstvenim učincima vitamina E dopunjuju su mješovite i često razočaravajuće rezultate. Nekoliko studija ukazuje da vitamin E ne nudi značajnu zdravstvenu dobrobit i čak ima neke značajne štetne učinke. Na primjer, pokusi sugeriraju da vitamin E može povećati rak prostate i kolorektalni adenom i povećati ukupnu smrtnost.
Izvješće iz 2005. objavljeno u Annals of Internal Medicine pregledalo je 19 kliničkih ispitivanja (s 135.968 sudionika) na vitamin E i ustanovilo da vitamini E nisu uspjeli smanjiti rizik od bolesti srca ili raka.
Štoviše, autori izvješća utvrdili su da članovi studije koji su primili placebo imali nešto duži vijek u usporedbi s onima koji su uzimali velike doze vitamina E (400 IU ili više). Neke kasnije analize nisu pokazale učinak vitamina E na smrtnost.
Neke studije, s druge strane, sugeriraju da dodatak vitamina E i dijeta bogata vitaminom E bogatom hranom (kao što su pšenično ulje, bademi i sjemenke suncokreta) mogu smanjiti rizik od određenih bolesti.
Na primjer, izvješće objavljeno u Public Health Nutritionpregledao je prethodno objavljene studije o odnosu vitamina E i dobi povezanih katarakta te utvrdio da unos vitamina E u prehrani i dopunski unos vitamina E mogu biti povezani sa smanjenim rizikom od dobi povezane katarakte.
Istraživanja također upućuju na to da vitamin E može imati koristi kod osoba bezalkoholne bolesti jetre (NAFLD) i bezalkoholnog steatohepatitisa (NASH). Na primjer, izvješće objavljeno u Hepatologiji 2015. analiziralo je prethodno objavljene studije o korištenju vitamina E u usporedbi s drugim tretmanima ili placebom kod osoba s NASH-om. Istraživači su otkrili da vitamin E poboljšava degeneraciju balona i steatosis nad placebom.
Obrasci
Vitamin E dolazi u kapsuli (često se nazivaju softgels), tablete ili tekućine. Neka ulja su namijenjena samo lokalnoj uporabi, stoga je važno pročitati pažljivo naljepnice.
Dvije vrste vitamina E su d-alfa-tokoferol (prirodni oblik) i dl-alfa-tokoferol (sintetički oblik). Ljudi trebaju više IU sintetskih alfa tokoferola od prehrambenih dodataka i obogaćene hrane kako bi dobili istu količinu hranjivih tvari od prirodnog oblika. Mješoviti tokoferoli su također dostupni.
Srodni: Izvori hrane vitamina E
Topikalna primjena
Vitamin E je široko rekao da smanjuje pojavu ožiljaka i strija kada se ulje (od uljnih proizvoda ili gel kapsula) primjenjuje izravno na licu i koži. Kada se primjenjuje topikalno, navodi se kako bi se smanjilo ožiljke hidratizacijom kože, inhibirajući sintezu kolagena i smanjujući upalu tijekom upalne faze zacjeljivanja rana.
Potrebna su daljnja istraživanja jer neke studije ukazuju da to ne može pomoći u brzini iscjeljenja. Na primjer, studija objavljena u Dermatološku kirurgiju otkrila je da vitamin E ulje primijenjen izravno na kožu nije pomoglo poboljšati izgled ožiljaka.
Štoviše, 33 posto ljudi koji su ga koristili razvilo je zajedničku nadraženost kože poznatu pod nazivom kontaktni dermatitis.
Nuspojave
Prema NIH, velike doze vitamina E u obliku dodataka mogu povećati rizik od ozbiljnih nuspojava, kao što je povećani rizik od hemoragijskog moždanog udara.
U nekim slučajevima uzimanje vitaminskih dodataka u visokim dozama može uzrokovati štetne učinke (uključujući mučninu, povraćanje, bol u trbuhu i proljev). Štoviše, neka istraživanja sugeriraju da dodavanje vitamina E može dovesti do povećanog rizika zatajenja srca i povećane smrtnosti.
Vitamin E može smanjiti krv i povećati rizik od krvarenja. Može stupiti u interakciju s lijekovima i dodatcima koji slabe krv, kao što su warfarin, češnjak i gingko. Ne smije se koristiti u roku od dva tjedna od operacije.
Ako prolazite kroz kemoterapiju ili radioterapiju, konzultirajte svog onkologa prije uzimanja vitamina E.
Istraživanja nisu otkrila nikakav štetni učinak vitamina E iz hrane.
Riječ od Verywell
Ako razmišljate o upotrebi vitamina E dodataka za prevenciju ili liječenje bilo koje vrste zdravstvenog stanja, obavezno se posavjetujte s liječnikom kako biste izmjerili potencijalne rizike i prednosti. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako imate simptome nedostatka vitamina E (poput slabosti mišića, vizualnih problema i lošeg osjećaja ravnoteže).
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
