Krill ulje je ulje koje se dobiva od rakova sličnih rakova koji se zovu Krill. Ulje bogato omega-3 sadrži dvije iste esencijalne masne kiseline kao riblje ulje (eikozapentaenska kiselina ili EPA, dokozaheksenska kiselina ili DHA). Za EPA i DHA u krilnom ulju navodi se veća bioraspoloživost (brzina apsorpcije) u usporedbi s ribljim uljem jer je većina EPA i DHA u krilnom ulju vezana za fosfolipide.
Pronađeno prirodno u oceanu, kril je dugačak približno šest do šest centimetara i hrani se uglavnom na morskom fitoplanktonu koji je bogat astaksantinom, karotenoidnim pigmentom koji krilom i drugim rakovima kao što su jastog i škampi predstavlja karakterističnu crveno-ružičastu boju. Za razliku od mnogih drugih antioksidativnih tvari, preliminarne studije pokazale su da astaksantin može prijeći krvno-moždanu barijeru i zaštititi mozak i središnji živčani sustav od oštećenja slobodnih radikala.
Trgovački ribolov Krill se javlja prvenstveno u Južnom oceanu i sjevernom Tihom oceanu duž obale Kanade i Japana. Osim prehrambenih dodataka, komercijalno ribolovni kril koristi se za akvakulturu i akvarije, mamac sportskog ribolova i za konzumaciju hrane. U Japanu krill se smatra delikatesom i zove se okiami.
Nedavna popularnost dodataka krilnih ulja izazvala je ozbiljnu zabrinutost zbog toga što bi mogla ugroziti populaciju svojih grabežljivaca, uključujući pingvine, pečate i kitove.
U 2010, cijela hrana tržište prestala prodavati kril ulje supplement, navodeći ekološke zabrinutosti.
Zdravstvene prednosti Krill ulja
Krill ulje se često koristi za iste razloge kao i riblje ulje. Krillovo ulje nije poznato da uzrokuje riblji okus ili rascjep, što se često događa s ribljim uljem. Također krilno ulje sadrži veće količine astaksantina od ribljeg ulja.
1) Visoki kolesterol
Istraživanje objavljeno u Alternative Medicine Review ispitivalo je 120 ljudi s hiperlipidemijom koji su dobili dnevnu dozu od 2-3 g krilnog ulja, 1-1,5 g krilnog ulja, riblje ulje (sadrži 180 mg EPA i 120 mg DHA) ili placebom. Krillove doze ulja ovise o indeksu tjelesne mase (BMI). Krillovo ulje (1-3 g dnevno) je utvrđeno da je djelotvorno za smanjenje ukupnog kolesterola, LDL kolesterola i triglicerida i povećanja razine HDL kolesterola u odnosu na riblje ulje i placebo.
Studija iz 2011. objavljena u Lipidiusporedila je učinke krilnog ulja (543 mg kombiniranog EPA i DHA), ribljeg ulja (864 mg kombiniranog EPA i DHA) ili bez nadomjestaka na osobe s normalnim ili neznatno povišenim razinama kolesterola. Nakon sedam tjedana nosa, došlo je do povećanja razine EPA i DHA u krvi u krilima i skupinama ribljeg ulja, ali nije bilo značajnih promjena u bilo kojem od lipida u krvi ili markera oksidativnog stresa i upale.
2) Reumatoidni artritis
Istraživanje u Journal of American College of Nutrition ispitivano krilatno ulje (300 mg dnevno) u usporedbi s placebom i ustanovilo je da je nadomjestak za 30 dana krill ulje djelotvorno u smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa i C-reaktivni protein (marker upala).
Naime, došlo je do smanjenja simptoma od 20,3-28,9% (procjenjuje WOMAC) i 31,6% manje korištenja lijekova za spašavanje.
3) Premenstrualni sindrom
Istraživanje objavljeno u Alternativni pregled medicineutvrdio je da 1 g krilnog ulja dva puta dnevno za 90 dana rezultira značajnim smanjenjem PMS simptoma izmjerenih u danima 45 i 90 u usporedbi s grupom koja je primila riblje ulje ,
Moguće nuspojave
Osobe s alergijama na plodove mora ne bi smjele koristiti krilno ulje. Nuspojave krilnog ulja mogu uključivati labave stolice, proljev ili probavne smetnje.
Osobe s poremećajima krvarenja i oni koji uzimaju lijekove ili dodatke koji mogu povećati rizik od krvarenja kao što su aspirin, varfarin, heparin, klopidogrel, češnjak, ginkgo biloba ili nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su ibuprofen ili naproksen Koristite krilno ulje pod nadzorom liječnika.
Također se ne treba uzimati dva tjedna prije ili poslije operacije.
Općenito, dodatke krilnih ulja nisu testirani na sigurnost i imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majki, majke i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nisu uspostavljena.
Možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi krilnog ulja, prvo se obratite svom pružatelju osnovne skrbi.
