Jesu li vaše tjelesne kondicije i zdrave životne navike smetnje? Želite li ga natjerati da vježba i jede hranjivu ishranu? Ili možda pokušavate potaknuti tatu da prestane pušiti ili smanjiti svoje piće? Nagriješiti čovjeka u vašem životu da promijeni svoju rutinu vjerojatno neće raditi. No, postoje sneaky načine da ga se usvojiti nekoliko zdravijih navika.
Što motivira muškarce da se zdravi?
Muškarci i žene su malo drugačiji kada je riječ o motivaciji zdravlja. Iako postoji neka preklapanja između dva spola, muškarci manje su vjerojatno motivirani vanjskim čimbenicima kao što su tjelesna težina, sastav tijela, izgled i veličina odjeće. A neka istraživanja pokazuju da, kad su muškarci motivirani tim čimbenicima, njihova predanost zdravih navika vjerojatno će biti sporadična.
Pa kako dobivate tipa koji će započeti – i držati se wellness programa? Istraživanja pokazuju da, ako se uključite u njegovu konkurentsku stranu, vjerojatno ćete biti uspješni. Na primjer, ako želite da tata poveća svoju dnevnu tjelesnu aktivnost, molba za vježbanjem možda neće raditi. Ali ako ga pozovete da sudjelujete u sportu, on može pokazati veći interes.
U jednoj studiji mlađih odraslih osoba, istraživači su otkrili da neki aspekti sportskog sudjelovanja, kao što su natjecanje, pripadnost, uživanje i izazov, vjerojatno daju momenta zainteresiranog za aktivniju aktivnost.
Autori studije izjavili su da su muškarci često motivirani izvođačima i ego povezanim čimbenicima, kao što su uzbuđenje konkurencije i društveno prepoznavanje.
Važno je i samopoziv i neovisnost. I muškarci i žene imaju veću vjerojatnost da se pridržavaju programa kada se osjećaju kompetentno i uspješno, ali muškarci će vjerojatno tražiti prilike u kojima mogu pokazati vještinu i sposobnost.
Što ne radi kada pokušavate potaknuti tatu da dobije zdravo? Negativnost i nagging vrhu popisa ne-nos. Istraživanje objavljeno u Nutricionističke recenzije otkrilo je da su poruke temeljene na strahu o zdravlju i wellnessu manje vjerojatno da će raditi od poruka koje su "dobitne uokvirene". Autori studije su istaknuli da je važno poznavati vašu publiku jer je odgovor svake osobe na poruku jedinstven, ali općenito su otkrili da davanje naklonosti s pozitivnom koristom povezano je bolje od primjedbe na temelju straha.
7 Sneaky načina za poboljšanje tata zdravlje
Jeste li spremni da se okupiti tvoj tata da biste dobili zdrav? Koristite bilo koju od ovih ideja kako biste gurkali svog oca da biste dobili i ostali dobro. Možete čak i okupiti svoje braće i sestara kako biste došli do vlastitih ideja:
- Nastavi i ponovno stvorite. Je li tata igrao sport u srednjoj školi ili na koledžu? Čuva li suvenirnice u svom uredu ili garaži da proslavi svoje uspjehe kao sportaš? Dajte svome ocu priliku da se pohvalite njegovim danima slave i zamolite ga da vas poduči sportu. Uhvatite nogomet i rasporedite nekoliko treninga kada vas može naučiti bacati. Je li vaš otac trčao? Idite na lokalnu srednju školu i neka ga pokaže nekoliko treninga. Zatim ga zamolite da vas trenira za mjesec ili dva.
- Prijavite se za vožnju ili utrku. Uključite tatinu konkurentsku stranu i prijavite se za događaj u svom rodnom gradu. Možda je vožnja ili hod od 5 kotača, za koje možete trenirati zajedno. Ili prašinu s tatine bicikla i početi trenirati zajedno za grupnu vožnju. Samo budite sigurni da je događaj u budućnosti dovoljno daleko (barem 2-3 mjeseca), tako da otac osjeća da ima vremena da se približi i osjeća ugodno oko natjecanja.
- Get tehnički. Ako vaš otac živi daleko, razmislite o tome da mu dobijete fitness trackera i uključite ga u izazov hrane ili fitnessa. Mnogi su tragovi marki poput Fitbit i Polar omogućili povezivanje s prijateljima i obitelji na aplikaciji za usporedbu statistike. Dakle, vi i tata možete se međusobno osporiti na 10.000 koraka po danu. Fitbit također ima novu značajku koja prati ravnotežu makronutrijenata. Dakle, ako pokušavate dobiti tatu kako bi otpustili škrobni grickalice i pivo u korist više dijetalnih proteina za izgradnju mišića, možete provjeriti napredak drugih.
- Potaknite nova zdrava prijateljstva.Prema riječima stručnjaka, biti pozvani da sudjeluju u nekoj aktivnosti može poboljšati motivaciju za vježbanje. Tako, na primjer, ako tata ima prijatelje koji pješače vikendom, potaknite ih da ga pozovu zajedno. Društvena podrška također pomaže u povećanju pridržavanja programa prehrane i vježbanja. Zdravi prijatelji mogu ga potaknuti da potaknu njegovo sudjelovanje u wellness aktivnostima i možda čak i smanjiti svoje sudjelovanje u manje zdrave navike, poput pušenja ili pijenja.
- Napravite hranjiv obrok zajedno. Znanstvene studije su pokazale da jedemo drugačije kada se nalazimo oko drugih. Zapravo, mi nastojimo zrcaliti ponašanje jedenja ljudi oko nas. U jednoj studiji, istraživači su rekli da je "prilagodba ponašanju drugih prilagodljiva i našli smo nagrađivanje". Ako pokušavate dobiti tatu da očisti svoju prehranu, postavite tjedni raspored obroka i jedite zajedno. Možete napraviti zdrave obroke kod kuće ili otići na večeru i pronaći hranjive, diet-friendly opcije izbornika u svom omiljenom restoranu.
- Istaknite prednosti izvedbe. Ako tata voli pobijediti svoje prijatelje na terenu za golf, pokažite mu kako će fitness aktivnosti poput funkcionalne obuke poboljšati njegovu igru. Ima dosta programa u gyms, pa čak i on-line koji su namijenjeni dečki koji golf. Mnoge vježbe pomažu u izgradnji snage i poboljšanju ravnoteže i stabilnosti. Možda ćete ga čak moći potaknuti da smanji visoke kalorijske gazirane napitke ili pivo da izgube masno tkivo kako bi njegovo jačanje djelotvornije. Tražite sportske programe.
- Tko je omiljeni sportski tim tate? Postoji bezbroj NFL, NBA i NHL sportskih zvijezda koji podržavaju fitness proizvode, a neki čak i promoviraju programe vježbanja. NFL ima kompletnu liniju treninga koje bi tata mogao voljno pokušati, ako zna da je to isti trening od strane svog omiljenog igrača. Bez obzira na to kako se odlučite potaknuti tatu da ostvari zdravo, sjetite se da vam vaše sudjelovanje vjerojatno znači puno za njega. Pokušajte odabrati aktivnosti koje možete učiniti zajedno kako biste izgradili snažan, zdrav odnos dok promovirate zdravlje i wellness u obitelji.
