Niacin je vitamin B koji se nalazi u broju namirnica i prodaje se u obliku dodataka. Ponekad se naziva i vitamin B3, niacin također proizvodi prirodno tijelo. Poznato da igra ključnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju, niacin se smatra bitnim za funkciju probavnog sustava, kože i živaca. Iako je niacin nedostatak vrlo rijedak, neki ljudi koriste dodatke niacinima koji pomažu pri određenim zdravstvenim uvjetima.
Uporaba
U alternativnoj medicini, niacinski dodatci često se štitili kao prirodni lijek za sljedeće zdravstvene probleme:
akne
- Alzheimerova bolest
- artritis
- krvni tlak
- katarakte
- dijabetes
- visok kolesterol
- migrene
- pokret bolesti
- problemi s memorijom
- predmenstrualni sindrom
- Dodatno, niacin se koristi za usporavanje učinaka starenja, smanjenje stresa, poboljšanje probave i poticanje cirkulacije.
Prednosti
Evo pogleda na znanost iza zdravstvenih prednosti niacina:
1) Visoki kolesterol
Uzimanje niacina je vjerojatno učinkovit u snižavanju kolesterola, prema National Institutes of Health (NIH). Zapravo, neki dodatak niacinima odobrava američka Uprava za hranu i lijekove kao lijekove na recept za visoki kolesterol.
Brojni klinički pokusi pokazali su da niacin može pomoći podići razine HDL ("dobrog") kolesterola i smanjiti razinu LDL ("lošeg") kolesterola. Međutim, u nedavnoj studiji iz New England Journal of Medicine, istraživači su otkrili da dodavanje niacina u terapiju statinom nije imalo kardiovaskularnu korist za pacijente s srčanim bolestima.
Objavljeno u 2011, studija uključena 3,414 ljudi s bolesti srca i ateroskleroze.
Ako razmišljate o upotrebi niacina u liječenju visokog kolesterola, porazgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s liječenjem.
2) Alzheimerova bolest
Povećanje unosa dijabetesa niacina može se zaštititi od Alzheimerove bolesti, prema istraživanju iz 2004. godine iz
Journal of Neurology, Neurosurgery i Psychiatry .Analizirajući šest godina prehrambenih podataka i kognitivne procjene 3.718 starijih odraslih osoba, autori studije su otkrili da se injekcija niacina očituje protiv razvoja Alzheimerove bolesti. Pored toga, veći unos hrane niacin bio je povezan s sporijom stopom kognitivnog pada.
3) Dijabetes
Broj studija pokazuje da niacin može imati koristi kod osoba s dijabetesom. U istraživanju iz
Journal of American Medical Association , na primjer, istraživači su otkrili da je niacin pomogao zaštititi niske razine HDL kolesterola koji obično prate dijabetes. Iako je studija također pokazala da niacin dovodi do skromnih povećanja razine šećera u krvi, autori zaključuju da se "niacin može sigurno koristiti u bolesnika s dijabetesom".Ostale pogodnosti
Iako preliminarna istraživanja pokazuju da niacin može pomoći u smanjenju boli kod osoba s osteoartritisom i pomoći u liječenju katarakta, potrebno je provesti još studija prije nego što se niacin može preporučiti za oba stanja.
Izvori
Niacin se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući:
mliječni proizvodi
- jaja
- riba
- lean meso
- mahunarke
- orasi
- perad
- Osim toga, niacin se može naći u obogaćenim kruhom i žitaricama.
Uvjeti
Dok je niacin vjerojatno siguran za većinu ljudi, NIH upozorava da niacin može izazvati određene nuspojave (uključujući paljenje, trnce, svrbež i crvenilo kože).
U nekim slučajevima, niacin također može uzrokovati glavobolju, uznemirenost želuca, vrtoglavicu i plin. Dodatno, niacinski dodatci mogu biti štetni za osobe s određenim zdravstvenim stanjima (uključujući bolest jetre, bolesti bubrega, bolest žučnog mjehura i ulkus) i osobe koje uzimaju određene lijekove (uključujući lijekove protiv krvnog tlaka, lijekove protiv dijabetesa i statine).
Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka.
S obzirom na ove zdravstvene probleme, važno je potražiti savjet liječnika ako razmišljate o upotrebi dodataka niacinima.
Gdje ih pronaći
Široko dostupni za online kupnju, dodatke niacinima također su dostupni u većini trgovina drogerijama, prodavaonica prehrambenih namirnica i trgovina specijaliziranih za prehrambene dodatke.
Koristeći ga za zdravlje
Ako razmišljate o upotrebi niacina, najprije se obratite svom liječniku. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
