Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 20Fat 0gCarbs 2gProtein 3g Prikaži Nutrition Label Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 16 (2 žlice svake) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 20 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 0g | 0% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 97mg | 4% |
| Ukupno ugljikohidrata 2g | 1% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Ukupni šećeri 1g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| kalcij 49mg | 4% |
| željezo 0mg | 0% |
| Kalij 81mg | 2% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(27 ocjene) Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min, kuhajte 0 min
Posluživanje 16 (2 žlice svake)
Zašto kupiti pretplairane špinat odmrznuti kada možete ščepati ovaj jednostavan špinat unos recept u samo 5 minuta ili manje? Ovaj recept je zdravije-trgovina kupio špinat dip često ima šećer ili drugi aditivi – i okusa bolje previše. Ne morate koristiti procesor hrane, ali to više razbija špinatu radi lakšeg uranjanja.
Sastojci
- 10-unca pakiranja smrznute sjeckani špinat, otopljeni i stisnute suhe
- 1 1/2 šalice masnoće grčki jogurt
- 2 žličice žličice praha
- 1/2 žličice češnjaka u prahu
- 1/2 čajna žličica soli
- 1/4 žličice crni papar
- 1/2 čajna žličica talijanskog začina
Priprema
- Ako koristite procesor hrane, pulsirajte špinat nekoliko puta. Dodajte ostatak sastojaka i dobro promiješajte.
- Ako ne koristite procesor hrane, promiješajte kako biste kombinirali sastojke u zdjelici.
Sastavni sastojci i savjeti za kuhanje
Ovaj dip je veliki predjelac kao zalijevanje povrća ili se širi na krastavcima ili drugim povrćem. (Jicama čips će dodati malo škripanje.) Dodati neke zing na umočiti, dodajte sjeckani, kuhani slaninu i malo kajena papar ili sjeckani jalapeno paprike, ovisno o tome kako vam se svidjeti vruće.
Ova zalisci izgledaju lijepo u šupljim ljubičastim kupusima. Ali nemojte bacati dodatni kupus – nekoliko kriški umočenih dodajte malo škrga. Velika prehrambena vrijednost u ljubičastom kupusu također je savršena nadopuna ovom receptu od špinata. ◆ Paprike se ponekad dodaju u smeće za boju i teksturu, ali nemojte izrezati sve paprike da se promiješaju. Izrežite narančaste, crvene, zelene ili žute paprike u slovice i upotrijebite ih kao dippers. Blaga okusa paprike neće odbaciti okus umočavanja, a različite boje čine živahnu prezentaciju.
