Nutricionizam Istaknuto (po porciji)
Kalorije 294Fat 11gCarbs 46gProtein 8g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 2 (oko 3/4 šalice) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 294 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 11g | 14% |
| Zasićene masnoće 2g | 10% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Natrij 56mg | 2% |
| Ukupno ugljikohidrata 46g | 17% |
| Dijetalna vlakna 5g | 18% |
| Ukupni šećeri 30g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 8g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 180mg | 14% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 766mg | 16% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(1 ocjena) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 10 min, kuhati 0 min
Službe 2 (oko 3/4 šalice svake)
Mnogi smoothies su napravljeni s gobs dodanih zaslađivača. Ovaj hladan i osvježavajući sipper koristi prirodnu slatkoću datuma, koji također dodaje zdrave doze vlakana ugodnog trbuha.
orasi su tajni sastojak, dodavanje teksture, okusa i ALA omega-3 masti. Ove važne masti pomažu u promicanju zdravlja srca i borbi protiv upale. Napravite ovu glatku boju za doručak ili za slastičnu poslasticu nakon večere. S impresivnim pet grama vlakana po obroku, možete zadovoljiti glad i slatki zub na zdrav način.
Sastojci
- 2 zrela banana
- 4 datuma, pitted i grubo sjeckani
- 1/4 šalice oraha
- 1 šalice mliječne masnoće
- 1/2 šalice leda
Priprema
- Kombinirajte banane, datume, orasi, mlijeko i led u miješalicu i pomiješajte dok ne postane glatka.
- Ulijte u čaše i poslužite.
Sastavni dijelovi i zamjene
Učinite ovaj recept vegan i bez mlijeka pomoću soje ili druge mliječne alternative umjesto mlijeka.
Umjesto banana, napravite isti recept s drugim zdravih plodova kao što su mango, jagode ili divlje borovnice. Pripremite sastojke ispred vremena i bacajte u miješalicu za brz i jednostavan doručak ili poslijepodne pokupite me.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Pokušavajući se bolje pripremiti za smoothie? Ovo je dobro mjesto za početak: Ako ustanovite da vaš miješalica zaglavi tijekom miješanja, pokušajte dodati tekućinu prije čvrstih sastojaka. Također možete dodati nekoliko prskanja vode kako bi se razrijedio mješavina. To će vam pomoći prilagoditi dosljednost bez dodavanja dodatnih kalorija.
Ne otpada ostatke! Ulijte preostale količine u plijesni s jagodicama i zamrznite za prirodno zaslađenu smjesu leda.
