Prehrambene značajke (po porciji)
kalorije 87Fat 1gCarbs 22gProtein 2g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 2 (1/2 cup each) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 87 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masti 1g | 1% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 2mg | 0% |
| Ukupno ugljikohidrata 22g | 8% |
| Dijetalna vlakna 5g | 18% |
| Ukupne šećere 14g | |
| Uključuje 0g Dodano šećera | 0% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 27mg | 2% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 249mg | 5% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(32 ocjene) Ukupno vrijeme 30 min
Prep 30 min, kuhati 0 min
Sluškinje 2 (1/2 šalice svake)
Imajući visok krvni pritisak ne znači da morate odustati desert! Dok su mnoge gotove slatke poslastice pune dodataka šećera i natrija, stvaranje vlastitih zdravih deserta kod kuće može biti lagano rješenje da zadovolji vaš slatki zub.
Izrađen je samo s voćem, sorbet je izvrstan desert koji odgovara krvnom tlaku da bi u ljeto kada se vrijeme zagrijava. Ne trebate izrađivač sladoleda ili specijalna oprema osim miješalice. Voće nije samo pun vitamina, već je također napunjen krvnim tlakom koji smanjuje kalij i magnezij.
Sastojci
- 1 šalica smrznutog manga komada
- 1/2 šalice smrznute maline
- 1 žličica limete zest
- Sok od 1/2 vapna
- ¼ šalice vode
Priprema
-
Neka smrznute voće odmrzava oko 5 minuta.
-
U visokonaponskim mješalicama ili procesoru za hranu, kombinirajte sve sastojke osim vode. Pomiješajte dok ne postane glatka, po potrebi dodajte vodu žličicom. To može potrajati nekoliko minuta.
-
Ulijte u zdjelu i stavite ih u zamrzivač da se malo podigne, oko 15 do 20 minuta. Skočite u 2 jela posluživanja i uživajte!
Izmjene i zamjene sastojaka
Pomiješajte zamrznutu kombinaciju voća, međutim biste željeli – samo pazite da upotrijebite nezaslađeno voće.
Volim kombinaciju okusa maline i manga sa slatkom vapnom, ali bilo koje plodine ili ostali smrznuti plod će biti jednako osvježavajuće. Također možete koristiti limun umjesto vapna. Sorbet je super fleksibilan!
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Možete ga poslužiti izravno iz miješalice, ali će biti mekši.
Napomena: smrznuto voće može zadržati hranjive tvari dulje od svježeg jer je smrznuto odmah nakon žetve, a ne gubljenja hranjivih tvari jer se isporučuje u vašu trgovinu s namirnicama diljem zemlje ili čak globusa!
