Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 148Fat 13gCarbs 6gProtein 5g Prikaži prehranu Label Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 6 (1 unca svake) | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 148 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 13g | 17% |
| Zasićene masnoće 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 1mg | 0% |
| Ukupno ugljikohidrata 6g | 2% |
| Dijetalna vlakna 3g | 11% |
| Ukupni šećeri 1g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 65mg | 5 % |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 192mg | 4% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(11 ocjena) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 5 min, kuhati 5 min
Sluţbe 6 (svaka 1 unca)
Zadovoljavajući grickalice trebaju biti oko 150 do 250 kalorija i sadržavati mješavinu proteina, vlakana i zdrave masti. Ovi bademi s prašinom od moka pružaju sva tri za vrhunski ukusni snack koji će se držati uz vas sve do sljedećeg obroka. Kava okusa pojačava kakao kako bi vam pružio duboki čokoladni okus u malim posluživanjem.
Istraživanja su pokazala da su flavonoli koji se nalaze u kakaa djelotvorni pri snižavanju krvnog tlaka kada se konzumiraju kao dio cjelokupne zdrave prehrane. Kakao sadrži kalij, kalcij, magnezij i bakar, od kojih svi igraju ulogu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Kakao također sadrži značajnu količinu željeza i fosfora. Neobuzavani prah kakao osobito je koristan jer nema šećer ili mast.
Sljedeći put kad žudite nešto slatko ili hrskavo, stavite ih u seriju kako biste uživali cijeli tjedan. Samo jedan recept čini dovoljno za vas da dijelite u 6 servings za lako snacking bilo koje vrijeme!
Sastojci
- 1 šalica sirove bademe (bezalklani)
- ½ žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 žlica nezaslađeno kakao praha
- 1 žličica instant kavu granule
- 1 žličica šećera u prahu
Priprema
-
U malom ne-stick tava, tost badema preko niske topline , miješajući svakih nekoliko minuta dok nisu mirisi, oko 3 minute. Dodajte maslinovo ulje i promiješajte na kaput. Ukloni iz vrućine.
-
Pomiješajte kakao u prahu, kavu i šećer u prahu u visokokvalitetnoj miješalici ili procesoru za hranu dok se granule kave ne ugrade u prašak.
-
Ulijte bademe i smjesu kakao u posudu za medij i bacajte ravnomjerno na kaput. Otresite višak. Proširite preko pergamenta ili papira na voskom da se ohladi.
- Pohranite bademe u hermetični spremnik pri sobnoj temperaturi.
Sastojci varijacije i zamjene
Ako trebate verziju prilagođenu dijabetesu, zamijenite šećer u prahu s ¼ do ½ čajne žličice stevije.
Koristite ovaj recept s bilo kojim orasima koje volite, samo pazite da su sirove, ne pržene i slane, kako bi sadržaj natrija na donjoj strani.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Volim koristiti dutch prerađeni kakao ili kakao u obliku tamne čokolade za bogat okus čokolade, ali bilo koji neželjeni prah kakao dobro funkcionira.
Porcija pripremila bademe ispred vremena kako biste sakupili u torbi ili automobilu za zdrav zalogaj u pokretu! Na taj način ćete također spriječiti da jedete više od preporučene veličine dijela.
