Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 191Fat 13gCarbs 3gProtein 15g Prikaži Nutrition Label Sakrij Nutricionistička etiketa
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 4 | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 191 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 13g | 17% |
| Zasićene masnoće 6g | 30% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Natrij 388mg | 17 % |
| Ukupno ugljikohidrata 3g | 1% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Ukupni šećeri 2g | |
| Uključuje 0g Dodano šećera | 0% |
| Protein 15g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 80mg | 6% |
| Željezo 1mg | 6 % |
| Kalij 233mg | 5% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(31 ocjene) Ukupno vrijeme 25 min
Prep 5 min, Cook 20 min
Slušanja 4
Low carb pileći recepti su morati-imati za mnoge na low carb dijeta. Ova kremasti pileća posuda za jelo je jedna koju možete imati na stolu za 20 minuta, od pripremnog vremena do gotovog proizvoda, konzerviranog zelenog chilija i sirovog sira za pojačani okus. Ovo je također jedno od onih jela koje još uvijek možete poslužiti članovima obitelji koji možda nisu na low carb dijetama. Jednostavno dodajte željenu bočnu žlicu s istovremenim izborom niskih ugljikohidrata. Chiles su blage, pa ovo nije začinjeno jelo, ali je ukusno. Poslužite s prženim grahom i / ili salatom i odrezanim avokadom. Da biste mu dali nešto vrućine i začinsko, dodajte crvene paprene pahuljice ili srirachu.
Sastojci
- 1 žlica maslinovog ulja
- 2 medija pileća prsa (bez kosti, bez kože)
- 1/4 šalice luk (mljeveno)
- 2 češnja češnjaka (mljeveno)
- 4,5 unca može zeleni chiles (sjeckani)
- 1/4 šalice teških vrhnja
- 1/4 šalice cheddar (isjeckan, ili jack sir)
Priprema
1) Zagrijte veliku tavu s uljem preko srednje topline.
2) Izrežite piletinu u komadiće veličine ugriza i posolite solom i paprom. Saute sve dok smeđe na obje strane, dodajući luk na pola puta.
3) Dodajte češnjak i kuhajte još jednu minutu.
4) Ako je potrebno, deglaze tavu s malo vode.
5) Dodajte zelene chile i vrhnje i pecite dok se pile ne napravi na obje strane i umak se zgušnjava.
6) Vrh s isjeckanim cheddarom ili jack-sirom i poslužite kada se sir rastri.
Neobavezno ukrasi: avokado kriške ili korijandar.
Predložene dodatke: dodajte malo povrća, kao što je sjeckana brokula ili cvjetača kako bi poboljšao vlakno; Koristite feta sir i suncem sušene rajčice umjesto cheddar ili jack.
Sporo kuhalo Kremasti jugozapadni pileći recept
Osim prženja ovog kremastog pilećeg jela, kao i ovaj recept, možete upotrijebiti recept u laganom štednjaku. Korištenjem spore štednjaka možete stvoriti ovo jelo s manje pripremljenog vremena. Ako krenete na sporu kuharsku cestu, možete odreći presavijanje piletine u male komadiće i ostaviti ih čitavim.
Evo kako: dodajte sve sastojke, osim sira, uključujući i piletinu, u spor kuhalo. Načinite sastojke s piletinom i završite s solom i paprom na okus. Ovisno o debljini vaših pilećih prsa, bilo gdje od 4,5 do 6 sati, a vaše jelo će biti spremno. Dok poslužite piletinu, vrh s lomljenim sirom.
Quinoa rezanci su veliki relativno mali dopuniti ugljikohidrata kako bi se dodali u sporo vruće verzije ovog receptu.
