Vi ste previše pili sinoć i probudili ste se s cjepidlačenjem glavobolje, uznemirenom želuca, a svjetlo koje dolazi u prozoru je zasljepljujuće, ali ste preumorni za ustajte i zatvorite hlad. Imate mamurluk. Zašto se to dogodi i što možete učiniti da se brzo riješite?
Zašto se Hangover zbiva
Alkohol je diuretik, što znači da gura tekućine iz tijela.
Gubitak tekućine prati gubitak esencijalnih soli poput kalija i magnezija. Razina šećera u krvi je poremećena. Toksini iz raspada alkohola i drugih sastojaka u pićima mogu ostati u tijelu nekoliko sati nakon što piće završi. Alkohol također može izravno iritirati vaš želudac i crijeva, što dovodi do mučnine. One se kombiniraju kako bi se dobili zajednički simptomi mamurluka.
Minimizirajte Hangover prije nego što se dogodi
Nećete dobiti mamurluk ako ne pijete alkohol, a rizik se povećava s više alkohola u jednom dijelu alkohola. Ograničavanje alkohola je najbolji način za sprečavanje mamurluka.
Drugi način na koji ćete moći smanjiti mamurluk je pijenje vode i jedenje hrane dok pijete alkohol, što barem može spriječiti da utječe na trbuh. Preporuča se da popijete barem čašu vode između svakog alkoholnog pića.
Vrsta alkohola koju pijete čini razliku. Tamnije slatke napitke imaju više kongenera (složene organske molekule čiji je metanol jedan). Stoga brandy, sherry, crno vino i viski će vam dati više od mamurluka nego bijelo vino ili votka. Jeftini duhovi koji su slabo rafinirani imaju veću vjerojatnost da će vam dati mamurluk.
Ako predvidite da ćete piti i piti malo previše, možda biste trebali pokušati uzimati ekstrakt kremene kruške nekoliko sati prije nego što počnete piti. Iako stručnjaci ne znaju kako funkcionalni ekstrakt krušaka djeluje, misle da bi to moglo imati veze s njegovim upalnim efektima. Drugim riječima, ekstrakt kremene kruške može smanjiti upalu koja se javlja tijekom mamurluka. Jedine studije provedene su na štakorima, koji nisu mogli izvijestiti o tome jesu li ili nisu osjećali glad.
Preporuke za mamurluka
Vrijeme je jedini dokazani lijek za mamurluk. Ali ako se osjećate jadno, evo nekoliko preporuka.
- Pijte puno vode.
- Nemojte piti alkohol.
- Sportski napitak koji sadrži šećer i elektrolite može vam pomoći napuniti ono što ste izgubili i vratili razinu šećera u krvi. Ako ga možete trbuh, banane pomažu napuniti mnoge esencijalne soli, kao i bouillon ili juhu od povrća.
- Uzmite neke tablete za ublažavanje boli, ali apsolutno izbjegavajte Tylenol i druge bolove koji sadrže acetaminofen jer mogu proizvesti oštećenje jetre u kombinaciji s alkoholom koji preostaje u vašem sustavu. Aspirin može također uzrujati vaš želudac ako ste osjetljivi na nju.
- Spavanje. Nekoliko sati može raditi čuda.
- Nemojte voziti dok ne budete potpuno oporavljeni. Samo zato što ste spavali nakon sesije pijenja ne znači da ste trijezni. Ništa ne može ubrzati alkohol iz tijela tako da se ne dijete da će to napraviti jaka kava (to je vjerojatno samo da pomogne napuniti malo tekućine).
Kosa psa?
Pijenje više alkohola je loš način rješavanja mamurluka zbog naprezanja koja stavlja na jetru i želudac. Također se jednostavno isključuje mamurluk, koji će se vratiti kasnije i bit će još gore. Alkohol može pomoći u malom opsegu, blokirajući kvar metanola u formaldehid i mravlja kiselina, ali to je samo odgoda taktike. Umjesto toga, trebali biste se suzdržati od pijenja alkohola 48 sati nakon što ste mamurluk. To će omogućiti vašem tijelu da dobije vrijeme oporavka.
Alkoholna pogača bez alkohola
1 dio maslinovog ulja,
- 1 sirovo žumanjak
- sol i papar
- 1 do 2 žlice ketchupu rajčice
- Oblik Tabasco i Worcestershire umak
- Neki sok od limuna (ili ocat).
- Ovaj piti za oporavak od mamurluka ne temelji se na kliničkim istraživanjima, ali ovdje je taorija iza nje. Žumanjak sadrži N-acetil-cistein (NAC), aminokiselinu koja pomaže u izbacivanju toksina dobivenih od pića i duhanskog dima. Ketchup paradajz daje bioflavonoide koji su izvrstan izvor antioksidansa.
Riječ od Verywell
