Reza je sortirano u mnogim zdravim planovima prehrane. Mliječna hrana pruža prednosti posebno za ljude koji pokušavaju izgubiti težinu ili poboljšati svoje zdravlje. No, količina kalorija i prehrana kokoši mogu se razlikovati ovisno o vrsti koju kupujete.
Cottage sir kalorija i prehrambene činjenice
| vikendica sir Lowfat, 2% mliječne hrane činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 4 oz (113 g) | |
| po posluživanje | % dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 98 | |
| Kalorije iz masti 25 | |
| Ukupno masnoće 2,8 g | 4% |
| Zasićene masnoće 1,1g | 5% |
| Polyunsaturated masti 0,1g | |
| Jednozasićene masnoće 0,5 | |
| Kolesterol 11mg | 3% |
| Natrij 373mg | 15% |
| Kalij 95mg | 2% |
| Ugljikohidrati 4,1 g | 1% |
| Dijetna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 4.1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin A 1% Vitamin C 0% Kalcij 10% Željezo 1% | |
| Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
| Mnogi zdravi obroci koji uključuju sir u njihovim obrocima kupiti 2 posto niske masnoće raznolikost. Ova verzija pruža dovoljno masnoće za okus, ali ne onoliko koliko redovita sorta. Pa kako se broj masnoća i kalorija uspoređuje s različitim vrstama svježeg sira? | |
: 80 kalorija po pola šalice posluživanja, 0 grama masnoća, 0 grama zasićenih masnoća
- 1% svježeg sira: 90 kalorija, 1,5 grama masti, 1 gram zasićenih masnoća
- 2% svježeg sira:90 kalorija po pola šalice posluživanja, 2,5 grama masnoća, 1,5 grama zasićenih masnoća
- 4% (redovno) svježi sir : 110 kalorija po pola šalice posluživanja, 5 grama masti, 3 grama zasićenih masnoća
- Imajte na umu da jedan posluživanje ovog mliječnih proizvoda je samo četiri unce ili pola šalice. U vrijeme obroka, to je vrlo lako za rezanje mnogo više od toga na vašem tanjuru. Stoga pripazite na punu veličinu dijela ako računate kalorije.Reza je niska u šećeru i izvrstan izvor fosfora, kalcija, riboflavina i vitamina B12.
Međutim, mliječna hrana je visoko natrij. Dakle, ako pokušavate smanjiti sol, to možda nije najbolji izbor za vas. Neke marke, međutim, čine
nizak natrij
ili bez soli dodao verzije svježeg sira koji sadrže manje natrija. Prehrambene i zdravstvene prednosti vikendice Mnogi zdravi junaci konzumiraju sir, zbog relativno niske kalorijske količine.
Bodybuilderi često odabiru sir kao snack ili kao dio obroka, jer to je brz i povoljan izvor proteina. Jedno posluživanje pruža preko 15 grama hranjivih tvari za izgradnju mišića.
Reza je također niska hrana za hranu. Broj ugljikohidrata za jedno posluživanje je nešto više od 4 grama ili 16 kalorija iz ugljikohidrata. Ako ne jedete prženje na vašem svježom siru, ova hrana olakšava održavanje vašeg ugljikohidrata.
Konačno, sir se lako ugrađuje u obrok i ne treba posebnu pripremu za uživanje. Iz tog razloga, mnogi su dijeti uključili u svoje planove obroka. Hrana je lagana za nošenje, jednostavna za jelo, ako ste u pokretu i dobro se slažete s drugim zdrave namirnice poput voća i povrća.
Koja je razlika između velikih i malih tvrdoglavca?
Kada kupite svježi sir, možete birati između različitih sadržaja masnoća, ali možete odabrati i između različitih veličina tikvica. Krivulje su debele grudice u hrani. Ne postoji stvarna prehrambena razlika između malih krastava ili velikih krastavaca (ponekad zvane "komadić stila") svježeg sira Razlika je jednostavno rezultat načina na koji se sir vrši
Odabir i pohranjivanje vikendice
Nakon kupnje svježeg sira, pazite da se zadržite u hladnjaku i čvrsto zapečaćeni
To je kvarljiva hrana, pa je najbolje konzumirati sir prije datuma isteka pakovanja, a rok trajanja ovisi o tome kako je hrana proizvedena. nema tekućeg dijela), ova hrana se ne smrzava dobroZdravi načini uključivanja vikendice u vašu prehranu
Reza je velika obična, ali možete ga upariti i s drugom hranom da biste dobili cjelovit obrok. Isprobajte bilo koju od ovih ideja.
Dodajte stranu ukusnog povrća kao što je brokula ili rotkvice za zdrav ručak ili zalogaj
Vrh s voćem kao što su borovnice, maline, jagode ili dinja kako biste zadovoljili slatki zub
Posipajte orasima kao što su bademi ili orasi ili sjemena kao što su lana sjemenke za škripanje i okus
- Napravite desert za sir sladoleda miješanjem u tamnim čokoladnim čipovima ili kakaovim njušcima.
- Riječ Verywella
- Kalorije sireva sira su dobar izvor energije, a mliječni proizvodi mogu biti dobar dodatak vašoj prehrani, pogotovo kada ga uparite s drugim zdrave hrane. Budite kreativni i isprobajte nove okuse kako biste ovu hranu držali na vašem obroku.
