Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
kalorije 127Fat 9gCarbs 10gProtein 3g Prikaži prehranu Label Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 32 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 127 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 9g | 12% |
| Zasićene masnoće 4g | 20% |
| Kolesterol 34mg | 11% |
| Natrij 132mg | 6% |
| Ukupno Ugljikohidrati 10g | 4% |
| Dijetalna vlakna 3g | 11% |
| Ukupni šećeri 6g | |
| Uključuje 5g Dodani šećeri | 10% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 55mg | 4% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 120mg | 3% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(72 ocjene) Ukupno vrijeme 55 min
Prep 20 min, kuhati 35 min
Službe 32
Tko bi pomislio brownies može biti hranjiv i ukusan? Ti brownies uključuju obrok od lana umjesto brašna, čineći ih zdravi, niži u ugljikohidratima i bez glutena. A sirup agave, prah kakao i nezaslađena čokolada stvaraju bogatu, čokoladnu poslasticu, a čuvanje čokolade prirodno zaslađuje.
Ako vam se sviđa malo više od gorkog brašna, možete smanjiti sirup agave. Imajte na umu da ove stvarno uzeti brownie texture dan nakon što ih napraviti. I najzanimljiviji dio? Oni okus tako nevjerojatna da ne bi ni mislio da imaju dobru količinu vlakana i omega-3s, koji dolazi od lanenog sjemena. Iako ovaj recept koristi tipičnu posudu od 9×13, čini 32 čokolada – stoga nemojte isključiti neki od sastojaka.
Sastojci
- 1/2 šalice maslaca (bezalkoholna
- 3/4 šalice agave sirup (ili kušati, podijeliti)
- 1 žlica vanilije ekstrakt
- 4 velike jaja (sobna temperatura)
- 1/2 šalice kakao praha
- 1 čajna žličica soli
- 4 unijete nezaslađene čokolade (rastopljene i ohlađene)
- 2 šalice flaxseed obrok
- 1 žlica prašak za pecivo
- 1/3 šalice teških vrhnja
- 2/3 šalice vode
Priprema
- Toplina peći na 350 F i kaput 13×9-inčni tavu s kuhanje sprej. Stavite na stranu
- U veliku zdjelu popržite maslac do pahuljastog, dodajte 1/2 šalice agave sirupa i ponovno pobijedite dok ne postanu lagani i sofi, pobijedite u vanilije, dodajte jaja jednu po jednu,
- Dodajte otopljeni i ohlađeni nezaslađeni čokoladni napitak i tuku se do pahuljasto.
- Dodajte flaxseed obrok, prašak za pecivo, vrhnje, vodu i do 1/4 šalice dodatnog agave sirupa ako je potrebno tijesto (neka nezaslađena čokolada je gorka od drugih)
- Prelijte tijesto u pripremljenu tavu i bak e za 35 do 40 minuta dok vrh vrela natrag. (Također možete provjeriti jesu li spremni staviti čačkalicu u brownies.Ako to iziđe čisto, ili gotovo-tako, oni su učinili.)
- Cool posve u tijesto na žičani stalak, a zatim rezati u 32 trgovi. Ako varate i jedete jedno toplo, znajte da će tekstura biti drugačija kada se posve cool. Tada su postali pravi brownies.
- Hranjivi laneno
