Odbojka je izvrstan sport za igrače svih uzrasta i razina. Ali kao i kod bilo kojeg sporta, to može dovesti do ozljeda. Većina ozljeda odbojke može se općenito klasificirati kao kronična (prekomjerna) ozljeda ili akutne (traumatske) ozljede. Saznajte više o uobičajenim ozljedama i pogledajte savjete o tome kako ih spriječiti.
Uobičajene ozljede od odbojke na ustima
Prekomjerne ozljede tijekom vremena nastaju uslijed stresa na mišićima, zglobovima i mekim tkivima bez pravilnog vremena za ozdravljenje.
Počinju kao mala, nagging bol ili bol, i mogu rasti u oslabiti ozljedu, ako se ne tretiraju rano.
- Tendinitis ramena, burzitis i sindrom sudara
- Frozen ramena (ljepljivi kapsulitis)
- Teniski lakat (lateralni epikondilitis)
- Bolitis lakta
- Ruke tendinitis
- Achilles tendinitis ◦ Osteoartritis koljena
- Muscle sojeve leđa
- Niska bol u leđima
- Uobičajene ozljede akutne odbojke
S druge strane, akutne ili traumatske ozljede javljaju se zbog iznenadne ozljede, sile ili udarca, a može biti prilično dramatično.
Porubljen rotor okrugle
- Preklapanje ramena
- Razdjeljivanje ramena
- Ručni zglob
- Prijelom prstiju
- Žlijezda
- Achilles tetiva ruptura
- Prsni poklopci povlačenjem ili suzama
- Muscle sprains i sojevi ody Herniirani diskovi
- Povrede koljena
- Ozljede koljena tijekom odbojke su manje uobičajene, ali kada oni se javljaju obično ili na ligamentu ili hrskavici.
Ozljede ligamenta:
Ligament ozljede koljena su vrlo uobičajene u sportovima koji zahtijevaju zaustavljanje i pokretanje ili brzo mijenjanje smjera. Ove ekstremne sile na koljenu mogu dovesti do razbijenih ligamenata. Najčešći je ozljedak prednjeg križnog ligamenta (ACL) i srednjeg kolateralnog ligamenta (MCL), no može se ozlijediti i posteriorni ligament krvi (PCL) i lateralnog kolateralnog ligamenta (LCL). Ozljede križnog ligamenta ne uzrokuju uvijek bol, ali obično uzrokuju glasno "pop". Većina tih ozljeda potvrđena je MRI-om. Arthroscopic kirurgija ponekad je najbolji način za pronalaženje djelomičnog suza.
- Porazi hrskavice koljena (Meniscus Injuries):Porazi hrskavice koljena obično su rastrgani menisk. Ove male "c" oblikovane komadiće hrskavice djeluju kao jastuci između bedrene kosti (femura) i tibije (shin kosti). Postoji jedan izvana (bočni menisk) i jedan na unutarnjem dijelu koljena (srednji menisk). Meneški suze često su posljedica uvijanja, zakretanja, usporavanja ili naglog utjecaja. Može se identificirati različitim ručnim testovima koje liječnik može obaviti za otkrivanje rastopljene hrskavice.
- Chondromalacia:Ovaj pojam se odnosi na omekšavanje i pogoršanje donje strane koljena. U mladim sportašima to je obično ozljeda od traume, prekomjerne upotrebe, lošeg poravnanja koljena ili mišićne neravnoteže. To dovodi do trenja i trljanja ispod koljena, što oštećuje površinu hrskavice. Osjećaj je dosadna bol oko ili ispod koljenice koja se pogoršava kada hodaju niz stube ili brežuljke, penju se stepenicama, drugom aktivnošću koja nosi težinu.
- Drugi odbojkaški bol i ozljedeOve uobičajene ozljede na sportu također se mogu vidjeti u igračima odbojke.
Blistera:
Blisterovi su tekućine ispunjene vrećice na površini kože. Obično se javljaju na rukama ili nogama zbog trenja.
- Poremećaj mišića odgođenog početka (DOMS):Ova bol u mišićima, krutost ili bol se javlja 24 do 48 sati nakon osobito intenzivne vježbe ili pri pokretanju nove aktivnosti u fitnessu.
- Stabljike fasciitis: Stabljike fasciitis je najčešći uzrok boli na dnu pete i obično se definira boli tijekom prvog koraka ujutro
- Stresni prijelomi:Stresni prijelomi u nozi često su rezultat prekomjerne upotrebe ili ponovljenih utjecaja na tvrdu površinu
- Savjeti za sprečavanje ozljeda od odbojkeMnoge sportske ozljede rezultat su prekomjerne upotrebe, nedostatka odgovarajućeg odmora, nedostatka odgovarajućih zagrijavanja ili lošeg uvjeta.
Sljedeće mjere predostrožnosti se preporučuju kako bi se spriječilo ozljede u odbojci:
Zagrijte temeljito prije igranja.
Nosite cipele s nogama otporne na klizanje.
- Koristite dobru tehniku i igrajte se prema pravilima.
- Očistite sudove prije igranja. Provjerite skliske mrlje ili krhotine.
- Imati pribor za prvu pomoć. Dobivanje odgovarajućeg oporavka.
- Ostanite hidratizirani.
