"Volio bih trenirati i voditi puni maraton. Trebam li najprije pokrenuti polumarat?"
Bilo koja zdrava osoba koja je voljna napraviti predanost obuci može završiti maraton, ali trening maratona nije nešto što treba skočiti bez ikakvog ili malog trčanja. Ako je netko kauč krumpir, oni bi definitivno htjeli trčati barem šest mjeseci (godinu dana je bolje) prije početka maratonskog treninga.
Netko bez puno trčanje iskustvo bi željeli početi s početnik naučiti pokrenuti program ili početnik 5K program obuke.
Trebam li pokrenuti polovicu?
Kada utvrdite dobru, čvrstu podlogu za vožnju, definitivno je dobra ideja za dovršetak polumaratona (13.1 milja) prije punog maratona. Ako ste novi trkač, trebali biste sebi dati barem 3-4 mjeseca treninga kako biste se pripremili za polumaraton. Provjerite raspored treninga za polu maratone za početnike.
Nakon treninga i završetka polumaratona, bit ćete u boljoj poziciji da znate imate li želju i vrijeme da se na punom maratonu. Vožnja polumaratonom je također dobar način za utvrđivanje može li vaše tijelo izdržati teške treninge za utrku na daljinu. Neki se trkači odlučuju nakon treninga za polumaraton da ne žele riskirati ozljede dok se treniraju za puni maraton.
Trčanje polumaratona tijekom treninga maratona
Mnogi trkači, od početnika do naprednih, trče polumaratom tijekom treninga maratona kao povjerenja u povjerenje i način da shvate svoje ciljeve maratona. Korisno je dobiti takvu vrstu utrke na daljinu jer ćete se osjećati više fizički i psihički spremni za odlazak na maratonsku udaljenost.
Pronalaženje lokalnog polumaratona nije previše teško u većini područja, a možete se uklopiti u raspored treninga maratona u bilo kojem trenutku nakon što dosegnete 10 milja za vaš dugi rok
