Ako planirate hodati maratonom, trebali bi redovito nositi bilo koju odjeću, cipele, čarape, zupčanik, headwear itd., Za vrijeme šetnje koje namjeravate nositi tijekom maratona. Ako imate stari broj utrke, utipkajte to dok vježbate, tako da ćete znati gdje ga želite staviti na dan utrke.
Razmislite znoja i sintetiku
Cotton ubija – to ne zuji znoj i mogli biste završiti s toplinskim problemima na tako dugom, naporan događaj.
Haljina u CoolMaxu ili drugoj sintetičkoj od glave do pete. Upoznajte klimu u koju ćete hodati i pripremite se za pet do osam sati na stazi.
Savjeti za hladne vremenske utrke
Kratke hlače mogu raditi na temperaturama do 45 ° F ili kada će biti kiše, ali suknje ili hlače su najbolje za hladnije temperature. Tehnološka košulja s dugim rukavima dobar je izbor, pogotovo s rukavima dovoljno rasterećenima da se podigne ako se zagrijete. Jednostavna vjetrobrana može spriječiti da se ohladi u vjetru. Za hladne temperature, možda želite napraviti puni troslojni sustav znojne košulje, izolacijski prsluk i vanjski vjetrobranski jakni. Izaberite šešir s oblogama za uši ili Buff koji možete koristiti na mnogo načina. Vi svibanj želite nositi rukavice ili rukavice ili nositi jedan slobodan handwarmer paket.
Savjeti za vruće vremenske utrke
Za maratone u vrućim vremenima, odijevajte se od tkanine od glave do pete, uključujući sportski grudnjak, donje rublje i čarape.
Odaberite kratke hlače jer kapris ili suknje mogu postati neugodno vruće nakon prvih nekoliko milja. Nemojte zaboraviti nositi sweatband. Potražite šešir koji je vrlo prozračan i onaj gdje možete sipati vodu iznad glave kako bi se ohladilo pri zaustavljanju vode. Obavezno postavite cjevčicu za zaštitu od sunca i zapakirajte svoje sunčane naočale kada organizirate utrku na noći prije utrke.
Slojevanje
Šetnja će započeti u ranim jutarnjim satima, a vi ćete poželjeti zagrijavanje jakne. Mnogi maratonci veterana donose staru košulju, a zatim ga jednostavno bace kad se zagrije. Nemojte slatkiš, ali ako je događaj imao barelu za darivanje odjeće pri prvoj vodenoj zaustavljanju, to je opcija.
Kostimi i Bling
Mnoge se rase potiču da se oblačite i zabavite. Ako ste na dobrotvornom timu, to može imati još veći naglasak i pritisak vršnjaka. Obavezno vježbajte s kostimom i opremom koju ćete nositi na maratonu. Vi svibanj naći da tutu je ogrebotina na vašim rukama ili tiara vam daje glavobolju. Morate to znati prije nego što ste na milju 14 na dan utrke.
Zaštita od sunca i sunca
Na događaju izdržljivosti, htijenje hoditi glavom s šeširom i nositi zaštitu od sunca i sunčane naočale. Nemojte zaboraviti staviti kremu za sunčanje gdje se vaši dijelovi kose na vrhu glave, ako nosiš vizir.
Pakiranje i bočica vode
Dobro vođeni maratoni nastoje osigurati većinu vaših potreba na benzinskim postajama, ali vi svibanj želite nositi svoje osnove zajedno. Pripremite se bez obzira na opremu koju namjeravate nositi i nositi na događaju. Paketići s bocom s vodom, s mjehurićima, štapićem protiv prljavštine i mjestom za pohranu ili remenjem na dodatnim zupčanicima mogu biti ohrabrujući.
Bit će vam drago da imate vodenu bočicu ako stanice za pomoć nestanu iz čaša i / ili vode ili blizu planinskih putnika.
Raingear
Za kratke utrke, jednostavno se močite ako kiši, ali na dugom događaju možda ćete biti ohladeni ako se prepustite. Probajte u svom treningu s raznim opcijama za kišu. Vodonepropusne, prozračne tkanine su najbolje ako je kiša sigurno. Za isprekidani tuš, nošenje optičkog kišnog ponca s laganom plastikom je dobar izbor.
Packlist
Evo što vam je potrebno za pakiranje da nose i upotrebljavate od glave do pete:
- CoolMax šešir s obodom
- Zrnast, sweatband ili Buff
- CoolMax majica kratkih rukava
- Sport grudnjak
- Windproof toplo-up jakna (može dati spremištu za spremanje prije početka)
- Jeftini rukavice ako počevši temps su ispod 45F
- Spandex kratke hlače i donje rublje
- CoolMax čarape
- Maratona cipele
- Sunscreen faktor 30 SPF na svim izloženim područjima
- BodyGlide ili Sportslick na područjima skloni chafing
- noge dobro obložene s vazel ili drugi lubrikant prije stavljanja na čarape
- Waistpack s bocom vode
- Mali cjevčica vazelina, BodyGlide ili drugog maziva
- Ciganka za balzam za usne
- Energetski gel-dva pakiranja
- Komplet blistera
- Plastični jednokratni kišni poncho ako postoji ikakva mogućnost kiše
- Broj utrke, identifikacijski broj, medicinska kartica
- Gledanje i / ili nadzor srca i / ili pedometar
