Elliptski treneri su jedan od najpopularnijih strojeva u teretani. Oni pružaju low-impact kardio trening koji simulira trčanje, ali stroj smanjuje utjecaj.
Kretanje eliptičnog pomaže u zaštiti vaših zglobova od oštećenja, što je važno za sve osobe s koljenom, kuka ili nižim tjelesnim ozljedama. Osim toga, eliptičan može raditi vježbe, tako da nije čudo da je to popularan izbor za opremu za vježbanje kod kuće.
Kupnja kućnog eliptičnog trenera može biti zbunjujuća jer postoji mnogo opcija dostupnih. Oni se kreću od osnovnog stroja za standardni aerobni trening do beskrajnih modela koji mogu ponuditi vježbu s visokim intenzitetom. Osim toga, na raspolaganju su mnoga zvona i zviždaljke.
Vaš proračun
Za mnoge ljude, novac je najveći faktor u kupnji bilo kojeg dijela teretane opreme. Eliptički treneri kreću se od $ 200 do $ 5000, ovisno o vašem proračunu i potrebama.
Sigurno možete pronaći jeftine modele u robnim prodavaonicama s popustom i oni mogu raditi u redu. Međutim, oni obično ne traju dugo i možda neće biti tako snažni kao i modeli više kvalitete.
Također biste trebali uzeti u obzir svoje potrebe za vježbanjem i vrstu tijela. Ako imate manju gradnju i koristit ćete stroj za tjedni rad, mali stroj može biti dovoljan. Onda opet, ako imate veću gradnju ili želite koristiti stroj kao dio vašeg HIIT treninga, poželjet ćete nešto čvrsto što može izdržati vas i svoje ciljeve.
Ako si ne možete priuštiti stroj koji odmah odgovara vašim potrebama, moglo bi vrijediti vaše vrijeme da uštedite za strojem veće kvalitete. Neki od preporučenih eliptičnih proizvođača koji traže uključuju Precor, Nautilus, Sole i ProForm.
Vaš prostor za vježbanje
Elliptski strojevi nisu mali. Oni mogu zauzeti prilično malo prostora, tako da morate osigurati da vaš dom može nositi sa strojem koji kupujete.
Možete očekivati da će eliptični stroj biti duljine između četiri i sedam stopa. Također ćete morati ostaviti mjesta za pedale dok ste u pokretu. Za neke strojeve to može produžiti stopalo iza glavnog okvira. Također ćete htjeti računati na oko 20 inča slobodnog prostora s obje strane.
Zadnja stvar koju treba uzeti u obzir je visina stropa, pogotovo ako ste u nadi da ćete ga staviti u podrum. Neki eliptični elementi mogu imati maksimalnu pedalnu visinu stopala ili više na vrhu. Ako ste visoki ili nemate puno prostora u vašem prostoru, mogli biste udariti glavu.
Ellipični stilovi
Postoje tri osnovna dizajna u eliptičnim strojevima, a svaki ima svoje prednosti i nedostatke.
- Prednji pogon:Obično imaju veliko kućište kotača na prednjem dijelu stroja. Oni imaju tendenciju da budu najpristupačniji jer je osnovni dizajn, iako mogu biti bučni i vibrirati dosta.
- Centar-pogon:Dizajn je sličan traci za trčanje, ali s pedalama gdje bi staza bila. Oni nude vrlo nježan trening. Također imaju tendenciju da budu najsloženije, ali morate računati na dosjed papučice u leđa.
- Stražnji pogon:Manji kućište kotača nalazi se iza pedala, što ih čini najduljim dizajnom. Pedale mogu biti na kolosijeku i valjku koji omogućava nagib. Neki koriste umjesto toga suspendiranu arm sustav i nude najglađi trening.
Morate imati značajke
Neke od značajki koje želite potražiti u eliptičkom stroju uključuju:
- Stride Length: Neki strojevi nude samo 14-inčni korak koji bi bio prekratak za nekoga od prosječne veličine. Potražite jedan s korakom oko 21 inča umjesto. Dostupan je podesivi korak i bilo bi dobro ako će ga više ljudi koristiti.
- Glatki pokret: Pazite da se papučice pomjeraju glatko i tiho. Ne bi se trebalo osjećati trzajno i trebalo bi se uklopiti tako da ste zadovoljni čitavim pokretom. Niti jedan od dijelova ne bi trebao otežati vašu kretnju.
- Gornja udobnost tijela:Ne trebate ručke za ruku, ali to je zgodna opcija za više intenziteta. Također, želite biti sigurni da je pokret rukovanja rukama udoban za vas.
- Tihi faktor:Neki strojevi mogu biti prilično glasni. Ne želite da se vaše vježbanje zvuče poput vlakova tereta, pogotovo ako uživate u jutarnjim satima kada vaša obitelj pokušava spavati.
- Podesivi otpor: Većina eliptičnih strojeva nudi prilagodljivi otpor i širok raspon može ponuditi maksimalne prednosti. To bi trebalo biti vrlo lako na najnižoj razini i biti prilično izazov na oko 75 posto, uz primjetne promjene na svakoj razini. To vam omogućuje da nastavite dalje dok steknete snagu i izdržljivost.
- Podesivi nagib: To nije potrebno, ali sposobnost prilagodbe rampe može povećati intenzitet treninga. Neki strojevi nude automatske prilagodbe, dok drugi moraju biti obavljeni ručno.
Značajke sigurnosti
Kako bi vaše vježbanje bilo sigurno i učinkovito, potražite eliptični trener koji nudi zagrijavanje i hlađenje. Rukohvati koji daju ravnotežu ne bi trebali ni stati na put. Također ćete htjeti lako čitljivu konzolu tako da znate koliko teško radite.
Da biste zaštitili svoje ulaganje, potražite eliptični trener bez održavanja i dobro jamstvo (godinu dana za rad, jednu do tri godine za dijelove) samo u slučaju da se nešto dogodi. Također je pametno pitati prodavača ako imaju obučeno osoblje za servisiranje vaše opreme.
Ako imate djecu, eliptični stroj može izgledati poput zabavne igračke. Neki strojevi uključuju zatvaranje igle tako da se papučice ne mogu pomicati, a drugi vam omogućuju zaključavanje zaslona i operacija. To su sigurnosne značajke koje treba uzeti u obzir, iako mnogi roditelji jednostavno zatvaraju vrata ako ih ima u sobi.
Značajke bonus
Ovo je zabavni dio jer vaš eliptični stroj može imati sve vrste bonus značajki. Neki će vam pomoći s vašim vježbanjem dok drugi mogu učiniti ugodnijim. Na primjer, držač boce za vodu dobro je za ostanak hidratiran dok držač tableta može zadržati zabavu.
Monitor otkucaja srca je jedna korisna značajka koju valja razmotriti. Interaktivna verzija može čak i automatski prilagoditi vašu vježbu kako bi vas zadržala u vašoj zoni. Mnogi strojevi uključuju unaprijed postavljene programe, iako ćete potrošiti više, to ćete više dobiti. Neki vam također omogućuju izradu vlastitih prilagođenih vježbi.
Značajke kao što su Wi-Fi, aplikacija za praćenje fitnessa i velika raznolikost motivacijskog softvera mogu biti korisni. Imajte na umu da više mogućnosti koje odaberete više novaca ćete morati potrošiti. Ipak, ako vas drži na stazi i uživa u vašem vježbanju, to bi moglo biti vrijedno.
Pokušajte prije nego što kupite
Prije nego što kupite bilo što, posjetite nekoliko trgovaca – po mogućnosti one koje se specijaliziraju za opremu za fitness – i isprobajte nekoliko modela. Nosite opremu za vježbanje i koristite svaki stroj 10 minuta da biste dobili osjećaj za to.
Dok testirate stvari, obratite pozornost na konzolu. Je li lako vidjeti i koristiti? Provjerite je li kretanje glatko i da ništa ne ometa vaš pokret. Izmjerite je kako biste bili sigurni da imate dovoljno prostora kod kuće.
Riječ iz Verywell
Kupnja eliptičnog stroja nije jednostavna odluka. Pa ipak, ako mislite da će dodavanje jednog u vašu kućnu teretanu zadržati motivaciju i naći ćete ga u svojem proračunu, to može biti velika prednost koja vas drži prikladnim i zdrave.
