Poticanje mladih ljudi na trčanje je odličan način za promicanje života vježbanja i zdravog života. Mlađi trkači možda žele uzeti svoju strast za sportom na novu razinu i sudjelovati u maratonu, ali dobna ograničenja mogu biti na putu. Koliko godina morate biti trčanje maraton?
Maraton minimalni zahtjevi
Većina maratona ima dobne uvjete, a minimalna dob je obično 16 ili 18 godina.
Maratoni koji imaju nižu dobnu granicu ne postoje. Na primjer, Honolulu maraton je imao djecu mlađu od 10 godina. Ipak, za tinejdžere ili osobe mlađe od 15 godina, preporučljivo je pričekati nekoliko godina prije nego što sudjelujete.
Je li maraton dobar za vas?
Jeste li napravili utrke na drugim udaljenosti? Ovo je važno pitanje koje treba postaviti jer bi bilo najbolje napraviti 5K ili 10K prije nego što se na maratonu. Dovršetak jedne od tih udaljenosti bio bi nevjerojatan uspjeh, osobito za mladu osobu, i to će vas sigurno pripremiti za budući maraton. Osim toga, imat ćete nešto za budućnost.
Obuka za maraton je izuzetno dugotrajna, iscrpljujuća i teška, i fizički i psihički. U tako mlađoj dobi, dužan je imati veliki utjecaj na druge prioritete u vašem životu, kao što je škola i provođenje vremena s prijateljima i obitelji.
Prije ulaska u utrku, provjerite pravila sudionika da biste vidjeli koje su dobne granice i trebate li obrazac roditeljske dozvole. Raspravite o vašoj želji za maratonom i svojim roditeljima. To je velika odluka jer trening maratona traje mjesecima i to će imati utjecaj na vaš obiteljski život i društveni život.
Zašto postoje ograničenja?
Vrlo često, utrka će odrediti zahtjev za minimalnu dobnu skupinu na temelju preporuka ili zahtjeva njihovog pružatelja osiguranja od odgovornosti. Nitko ne želi biti tužen od strane roditelja kada se nešto lošem dogodi maloljetniku tijekom utrke, a to bi moglo rezultirati višim troškovima nagodbe ili suosjećajnom nagradom žirija. Kao rezultat toga, organizatori utrke nastoje pogriješiti na strani opreza i prema tome postaviti dobne uvjete.
Većina stručnjaka preporučila bi čekanje barem dok djeca ne prođu kroz pubertet prije nego što trče maraton. Liječnici obično preporučuju izbjegavanje ekstremnih udaljenost trčanje za djecu i mlade tinejdžera, jer ponavlja trauma može uzrokovati oštećenja kostiju koji su još uvijek raste.
Što kaže istraživanje?
Studija maratonskih završila u dobi od 7 do 17 godina koja je završila dvostruki gradski maraton otkrila je da samo četiri od 310 trebaju medicinsku pozornost na utrci. Sve su to bile manje prirode. Međutim, ova studija nije pokrivala dugoročne učinke na kojima je na tim mladežima bilo udaljenost i trening. No, to bi moglo biti uvjeravanje ravnateljima koji razmišljaju o tome što bi minimalni sudionik trebao imati za svoj maraton. Jedna je mala studija proučila učinke maratona koji su trčali na tinejdžere i nisu pronašli nikakve dokaze o ozljedama jetre ili bubrega. Druga studija je promatrala razine srčanog tropona, znak oštećenja srca koja se može vidjeti u infarktu miokarda. To su često uzdignuti s odraslim osobama maratona, a bili su slični u trkačima tinejdžerskih maratona. Brzo su se vratili na normalu kao i kod odraslih. Međutim, činjenica da maraton ima taj učinak na srce je jedan od razloga zašto se smatra ekstremnim sportom i treba biti učinjeno s oprezom.
Riječ od Verywell
Trčanje kada ste mladi je super, ali postoji mnogo stvari koje treba razmotriti prije nego što odlučite pokrenuti maraton. To nije odluka koju trebate napraviti sami, stoga svakako razgovarajte sa svojim roditeljima.
