Je Pilates korisno za muškarce? Razmotrite ovo: Pilates je započeo čovjek, Joseph Pilates; to je bio trening vozilo za elitne sportaše, i muškarce i žene, za više od 50 godina; i muškarci su u svojoj povijesti jasno vidjeli instruktore i promotore Pilates metode.
Iako su muškarci oduvijek bili dio Pilates scene, popularnost popularnosti koju je Pilates u posljednjih nekoliko godina uživao je uvelike doprinijela valom sudionika i instruktora žena, ostavljajući dojam da je metoda Pilates više za žene.
Pilates je jedan od najbrže rastućih trendova u fitnessu na svijetu, a muškarci definitivno iskorištavaju Pilates mnoge prednosti.
Zašto pilates dobro funkcionira za muškarce
Osnovna snaga, fleksibilnost, ravnoteža, ujednačeni razvoj i učinkoviti obrasci kretanja – svi su obilježja pilates treninga i vrlo relevantni za mušku kondiciju. Integrativna komponenta pilatesa može biti osobito korisna za muškarce, čije vježbe često naglašavaju dio-po-dio pristupa razvoju mišića, kao što se događa u dizanju utega. Pilates, pak, naglašava da se kreće od središta tijela, elektrane i razvija snagu jezgre u dubokim mišićima centra kako bi stabilizirao prtljažnik i zaštitio leđa. Ova vrsta temeljne obuke čini Pilates izvrsnom tehnikom za fitness cijelog tijela, kao i temelj za cross trening s drugim vrstama sporta i vježbanja.
Povećanje fleksibilnosti je cilj koji Pilates adrese na način da muškarci često osjećaju ugodno.
Pilates radi prema funkcionalnoj sposobnosti. To znači da je sposobnost imati snagu, ravnotežu i fleksibilnost koja omogućuje da se s gracioznošću i lakoćom pomakne kroz zadatke svakodnevnog života. U tu svrhu Pilates vježbe nastoje povećati fleksibilnost i kretanje, no u Pilatesu se neće naći takve vrste pretzena koje se može naći u gimnastici ili jogu.
3 savjeta za muškarce koji su novi u pilates
Najbolji način za početak učenja o Pilatesu je uzimanje klase.
Možda ćete naći da su žene veće od broja ljudi. Dok se ta demografija mijenja, vjerojatno ćete se morati nositi s manjinskim spolom, stoga budite upozoreni. Koristite sljedeće članke koji će vam pomoći da pronađete i pripremite se za svoj prvi Pilates klasu:
Savjeti za odabir pilates instruktora
- Priprema za svoj prvi Pilates klasa
- Ne postoji ništa posebno drugačije o Pilates treningu za muškarce, posebno na početku.
Pilatesova metoda je ista za sve. Pilates se razvio na muškarcu i poučavao uz pomoć muškaraca i žena, a temelji se na načelima zdravih pokreta ljudskog tijela općenito. Muškarci bi mogli ustanoviti da su mišići malo čvršći od žena, pogotovo u kukovima i leđima, no vježbe se lako mogu modificirati kako bi se ta područja postupno proširila. Modificiranje vježbi je uobičajeno u Pilatesu, čime se on može zadovoljiti različitim potrebama u praktičarima. Pilates je tijelo / um praksa
gdje je dio vježbe donijeti nečiju punu pažnju i pozornost na svaki pokret. Slično tome, zahtjevan poravnanje i temeljna obuka koja nadilazi površinske mišiće zahtijevaju više suptilniju pažnju i mikrokorekcije nego što neki muškarci koriste za pronalaženje u vježbi. Nema nikakvog "pravednog moćnog" stava prema kojem se muškarci mogu naviknuti na dvorane. To često postaje najočitije kada se radi s Pilates opremom koja, iako je oprema za otpor, nije namjeravana biti nadvladana. Zapravo, ponekad najlakše postavljanje na komad opreme, kao što je reformator, je najizazovnija za osnovne mišiće.
Pilates za muškarce
DVD: Pilates za muškarce
- DVD: Pilates za muškarce, Fit za sport, Fit for Life
- Knjiga: Kompletna knjiga pilata za muškarce Pročitajte moj pregled
