Ako ste novi trčanje, vi svibanj se pitate, Što bih trebao nositi kad trčanje? Jedna od stvari o kojima volim trčati je da ne trebate bilo kakve fancy trčanje inače skupo trčanje odjeću. Sve što stvarno trebate započeti s trčanje je dobar par tenisice koje su pravo stane za vas.
Nosite tenisice: Vaša najvažnija oprema za vožnju
Nosite stare tenisice ili tenisice koje ne odgovaraju vašem tipu nogu i način rada, jedan je od najvećih uzroka ozljeda trčanja.
Dakle, nije dobro iskopati te stare teniske cipele sa stražnje strane vašeg ormara i pretpostaviti da možete pokrenuti u njima. Potrebne su vam svježe, dobro opuštene cipele koje su dizajnirane za trčanje, dobro se uklapaju i odgovaraju vašem tipu stopala i stilu trčanja. Čak i ako imate stari par tenisice za koje mislite da su udobni, može se istrošiti jastuk, pa je vjerojatno potrebno zamijeniti.
Kada kupujete tenisice, nemojte odabrati cipelu jer volite marku, stil ili boje. Najbolje je da odete u trgovački specijalizirani dućan, gdje stručnjaci mogu procijeniti vaš stil stopala i trčanja i davati preporuke za odgovarajuće cipele za vas. Pobrinite se da prodavač gleda te trčanje i procjenjuje svoj hod. On ili ona također trebaju mjeriti stopalo. Čak i ako ste završili s rastom, noge vam mogu vremenom postati veće, zbog padajućih lukova, trudnoće ili promjena tjelesne težine.
Ne morate kupiti najskuplji par tenisica u trgovini, ali ulaganje u dobar tenisice je pametna ideja koja će vam pomoći u sprječavanju ozljeda i povećanju udobnosti tijekom vožnje.
Vi svibanj potrošiti malo extra, ali, kada znate pravu trčanje cipela za svoj stil i hod, možete shop okolo za ponude prilikom kupnje zamjenske cipele.
Više:
- Kada zamijeniti svoje tenisice
- Kako napraviti vašu tenisice za trčanje duže
Što odjeću nositi dok trčanje
Kada ste prvi početak trčanja, ne morate se žuriti i kupiti fancy trčanje odjeću ,
Jednostavno nosite udobnu odjeću u koju biste se bavili.
Žene bi trebale biti sigurne da nose dobar, potporni sportski grudnjak. Trgovine specijalizirane trgovine su dobro mjesto za dućan jer imamo puno komada dizajniranih za trčanje. Pokušajte ga i isprobajte tako što ćete trčati na mjestu i skakati gore-dolje. Vaš sportski grudnjak trebao bi odgovarati vama i ne biti previše ispružen. Većina sportskih reketa mora biti zamijenjena nakon 72 pranja, kada je elastičnost izgubljena ili ako se vaša težina znatno mijenja. Ako imate veliki prsni koš i imate problema u prošlosti, pronađite udoban, potporni sportski grudnjak za trčanje, isprobajte jedan od ovih preporučenih sportskih grudnjaka za velike škrinje.
Kada izađete na svoje staze, budite oprezni da ne prekoračete. Kada se zagrije, dodatna tjelesna toplina će ga osjećati oko 15 do 20 stupnjeva toplije. Dakle, na primjer, ako je temperatura iznad 55 stupnjeva, vjerojatno ćete se dobro truditi u majici i kratkim hlačama.
Više:
- Kako se odijevati za vruće vremenske utrke
- Kako se odijevati za hladnu vremensku utrku
- Kako se odijevati za vožnju u kiši
Ako počnete uzimajući više ozbiljno gledati trčanje i početi trčati puno duže udaljenosti, vi svibanj želite početi ulagati u neku tehničku ručnu odjeću.
Za razliku od pamučne odjeće, sintetičke tkanine, kao što su CoolMax ili Dri-Fit, otvrdnu vlagu od vaše kože i pomoći će vam da izbjegnete dašak. Iako tehnička tkanina koja izvodi odjeću može koštati malo više, cijenit ćete udobnost, osobito tijekom dugih vožnji. Oni također imaju puno bolje korištenje i pranje od trening odjeće od pamuka. Također je pametna ideja izbjegavati nose 100% pamučne čarape. Nosite trčanje čarape koje su sintetička mješavina će pomoći spriječiti blisters.
Više:
- Kako se brinuti za vašu vožnju odjeće
- Kako uštedjeti novac na trčanje Odjeća i pribor
- 7 Essentials za trkače
- Apsolutni početnike Vodič za trčanje
- Što ne nositi trčanje
