Mirisi eteričnih ulja – ekstrakti iz cvjetova i drugih biljnih dijelova – kažu da olakšavaju umorne i bolne mišiće. Dodavanje kapljica ili dva od tih mirisnih ulja u kupanje, ulje za masažu ili kompresija je lijep način za ublažavanje mišića u kući.
Evo nekih popularnih izbora, koje se mogu koristiti pojedinačno ili pomiješane zajedno. Eukaliptus ima svojstva hlađenja. Također se koristi za upalu.
- Crni papar poznat je po svojstvima zagrijavanja.
- Rosemary stimulira i koristi se za sve mišićne uvjete, uključujući napetosti i bolne mišiće.
- Koža ima dugu povijest uporabe za bolne i umorne mišiće. ◦ Klinčica je poznata po svojoj boli ublažavanju svojstava.
- Đumbir ima zagrijavanje i umirujuće svojstva.
- Cypress je rekao da pomaže kod mišićnih grčeva. • Basil se koristi za ublažavanje osjećaja napetosti. Roman kamilica smiruje i služi za ublažavanje nelagode i bolova u mišićima.
- Clary kadulje se kaže da je koristan za opuštanje mišića i bolova.
- Kada koristite eterična ulja, važno je znati kako sigurno koristiti ove moćne ulja, a također pomaže da znate što tražite kada kupujete eterična ulja. Ulja su visoko koncentrirana pa je potrebno samo nekoliko kapi ulja.
- Za bolne mišiće, ulja su obično integrirana u topikalnu metodu umirivanja mišićnog tkiva. Razmotrite ove metode:
- Dodajte nekoliko kapi u kupku. Kupka može pomoći ublažavanju mišića, a dodavanje nekih mirisnih ulja može pomoći da dodatno opustite mišiće. Koristite ga u ulju za masažu. Pomiješajte nekoliko kapljica eteričnih ulja u nosač ulja, poput slatkog bademovog ulja. Kada ga masirate na mišiće, toplina vašeg tijela zagrijava ulje i oslobađa miris u zrak.
- Stavite ga u kompresiju. Hladni kompresija mogu pomoći pri napetosti i lokaliziranom oticanju. Nakon dodavanja nekoliko kapljica eteričnih ulja u hladnu vodu, stavite čistu komad muslina ili krpe u vodu, vlaženje u potpunosti i izbrusite.
Dok su dostupna pre-mješana ulja za mišiće, oni se također mogu kombinirati kod kuće. Evo uzorka za mješavinu mišića i boli:
1. Utvrdite koliko biste trebali napraviti
- Eterična ulja treba uvijek razrijediti prije nego se nanese na kožu. Ako želite napraviti maslinovo ulje, trebat će vam bočica koja se drži između 4 tekućine (1/2 šalice ili 125 ml) i 8 tekućih unci (1 šalica ili 250 ml), ovisno o tome koliko biste željeli napraviti.
- 2. Sastojci
- Kako bi ovaj uzorak eterično ulje mješavina, trebat će vam:
eterično ulje kamilice
lavande eterično ulje
ulje paprene metvice
Clary kadulja eterično ulje
odgovarajuće veličine tamno staklo boca s kapom
- maslinovo ulje
- 3 Postupak
- Dodajte sljedeće boce:
- 4 kapi eteričnog ulja od rimske kamilice
- 4 kapi eteričnog ulja lavande
- 3 kapi eteričnog ulja paprene metvice
1 kapi eteričnog ulja đumbala
Dodajte 4 unce masažnog ulja u bočicu. Dobro pokriti.
- Savjeti
- Obavezno označite bocu. Navedite sastojke.
- Jasno je da je sadržaj boce samo za vanjsku upotrebu. Postoje različite vrste eteričnog ulja kamilice. Vjeruje se da je rimski kamilica opustila mišiće, dok se njemački kamilice smatraju bolji za upalu.
- Za pretvaranje mjerenja:
1/8 čajna žličica = 12,5 kapi = 1/48 oz. = približno 5/8 ml
1/4 čajna žličica = 25 kapi = 1/24 oz. = približno 1 1/4 mL
3/4 čajna žličica = 75 kapi = 1/8 oz. = približno 3,7 ml
1 žličica = 100 kapi = 1/6 oz. = približno 5 ml
Završne misli
Dok eterična ulja u kupkama, maslinovom ulju ili oblogama mogu dati neko olakšanje boli, važno je znati kada posjetiti svog liječnika.
Posavjetujte se s liječnikom ako imate bilo koji od sljedećih znakova i simptoma:
Nagli ili teški bol
Bol koji traje više od nekoliko dana (bez dobivanja boljeg)
Crvenilo ili oticanje
Krvarenje, modrice ili nježnosti nakon ozljede
Ako ste trudni ili skrb ili imate zdravstveno stanje, prije korištenja eteričnih ulja provjerite kod svog liječnika. Ne smiju se koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Iako su prirodni, vrlo su moćni i treba ih se pažljivo koristiti.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
