Ako gradite kućni teret, stavljajući tegove na svoj popis za kupnju je pametan potez. Osposobljavanje s utezima pomaže povećati snagu dok dodavate mršavih mišića – nešto što prirodno smanjuje kako starimo. I za razliku od velikog stroja za utezi ili postavljanja dvoručnih utega, barkusovi mogu biti pristupačni i zauzimaju malo prostora.
Jedno od najvažnijih pitanja koja ljudi imaju jest: "Koliko težine trebam početi?" Općenito, pravilo je da odaberete tegove za penjanje koje se, desetim ponavljanjem vaše vježbe, teško, ali ne i nemoguće podići. Ako ste u nedoumici, kupite lakši par bućica nego što mislite da vam je potrebna. Uostalom, uvijek možete dodati više ponavljanja vašem vježbanju kako biste guma (i tonirali) mišiće. Ovdje najbolje dumbbells koje možete dodati u svoju zbirku vježbanja.
1
Najbolje za početnike: Tone Fitness 20 lb. Horizontalni tegovi za bućanje
Kupi na Amazonu
Ako ste novi u dizanju utega, počevši od lakših tegovića, pomoći će vam da savršeno oblikirate dok izbjegavate ozljede. Tone Fitness 20 lb. Horizontalni tegljač seta dolazi s tri para dumbbells (dva, tri i pet funti) – savršene težine za novorođenče – i plastični stalak za pohranu na njima.
Vlasnici kažu da je oblika pramčanog oblika bućica čini ih udobnim i sigurnijim za držanje, iako njihova manja veličina ne bi im mogla biti velika mogućnost za ljude s velikim rukama. Ali čak i ako završite s napredovanjem do teških barkusova, željet ćete zadržati ovu skupinu za vježbe koje zahtijevaju lakši utezi, kao što su neki Pilatesovi pokreti.
2
Najbolji neoprenski: AmazonBasics neoprenska dumbbells
Kupi na Amazonu
Neoprenska obložena dumbbells su omiljeni iz nekoliko razloga. Prvo, gumeni premaz čini ih udobnim za držanje i lako se prianjati kada dlanovi postanu znojni i skliski (hej, to se događa). Na vrhu toga, mekši vanjski pomaže u zaštiti podova od udubljenja i dings ako težine se dogoditi da bude pao. Osim toga, šarene tegobe su zabavan način da osvijetli domsku teretanu.
Amazonbasics neoprenska dumbbells dolaze u različitim opcijama težine, od jedne do 20 kilograma, dajući vam izbor kupnje jednog para ili kupnje više. Volimo činjenicu da šesterokutni oblik znači da bućice ostaju na mjestu kada ih stavite na zemlju između seta, sprječavajući vas da ne budete lovili nakon utrka koji su pobjegli.
3
Najbolji prilagodljivi Dumbells: Bowflex SelectTech 560 bućica
Kupi na Amazon
Ulaganje u podesiv tegobular je vrijeme- i savjesti. Bowflex SelectTech 560 kompaktni dizajn prilagođava se od pet do 60 kilograma okretanjem ručke, što znači da ne morate kupiti (ili ostaviti mjesta za) druge setove teglenica dok napredujete.
Korisnici kažu da im se sviđaju elegantni dizajn i meke, gumene gripove. Ali ono što je posebno cool u ovom modelu je to što zahvaljujući Bluetooth povezivosti, ponavljanju, dizanju težine i spaljenim kalorijama prati se prateća aplikacija Bowflex Connect.
4
Najbolji stalak za raft: XMark’s 500 lb Premium Hex bućica Set
Kupi na Amazonu
Ozbiljni vježbači će cijeniti vlasništvo kompletan tegovića postaviti u svojoj domu teretanu. Cijeli niz težina također znači da će svatko u kući – bez obzira na njihovu razinu fitnessa – naći dvije bućice koje će za njih raditi. Model XMark odgovara računu s 10 parova težine, od pet do 50 funti.
Recenzenti su pohvalili kvalitetu tegovi za bušotine, koji su izrađeni od lijevanog željeza s gumenim odljevkom i udobnom, kromiranom ručkom. Kada završite
5
Najbolje za putovanje: 1Up Podesiva bućica za putovanje Hidro Aqua Vodeni utezi
Kupi na Amazonu
Glava izvan grada često znači nedostaje nekoliko dana vašeg vježbanja rutina Rješenje: vode ispunjene težine koje putuju s vama, poput 1Up podesivih tegovača Putovanja Hydro Aqua vode Weights Kada su potpuno puni, tegovi za vežbanje iznose 16 funti svaki i mogu se podesiti da budu lakši. kada su prazni, vagati se na samo 24 unci i savinuti kako bi se uklopili u vašu prtljaguUzmite bučice s vama na poslovnim putovanjima ili odmorima kako biste ostali u pokretu. Recenzije kažu da su lako napuniti i ne propuštaju i da je klizavajuća ručka za pjenu čini udobnim, čvrstim zahvatom. Bonus: Ako ispustite jednu od njih na nogu, neće vam biti ozlijeđen kao što bi željezna mana bila!
6
Najbolje za starije osobe: NuBells dumbbells Set
Kupi na Amazonu
NuBells dumbbells sigurno nisu vaši tradicionalni tegobe! Ergonomska, kružna izvedba ravnomjerno raspodjeljuje težinu kako bi izbjegla stres ili ozljedu prilikom podizanja, što im čini veliku mogućnost za ljude koji su stariji ili se oporavlja od ozljede, ali još uvijek žele trenirati snagu. Ljudi koji posjeduju bučice kažu da im se sviđa činjenica da njihovi NuBells ne stavljaju naprezanje na zglobove ili ramena tijekom vježbanja, a jedan korisnik je rekao da čak i pomognu u rješavanju slučaja teniskog lakta.
NuBellovi dolaze u rasponu različitih težina. Njihov tanak profil olakšava ih pohranjivanje, a gumeni premaz osigurava da neće oštetiti vaše podove.
7
Najbolje za bazen: TheraBand vodeni štapić bar Težina bušilica s upletenom hvatom
Kupi na Amazonu
Podizanje utega u vodi može se činiti glupim, ali zapravo je nevjerojatan način izgradnje snage ako pratite vodenu tjelovježbu ili tjelesnu terapijski program. Problem je u tome što se tradicionalni utezi spuštaju kada ih otpustite, ali ti težine TheraBand Aquatic Hand Bar tegova izrađuju se od plutajućeg materijala kako bi ostali na površini. Oni su zapravo namijenjeni da se koriste
pod vodom, a otpor vode je ono što pomaže jačanju mišića. Recenzenti kažu da, iako su bili iznenađeni time koliko su lagani tegovi za glavu kad ih prvi put primili, potrebno je malo truda da ih guraju ispod i kroz vodu. Postoji niz baznih vježbi koje možete isprobati s tim dumbbells, uključujući i ovaj plutajući push-up move: Započnite plutajući na trbuhu s težinama potopljeni i držani na prsima. Pritisnite dolje kako biste proširili laktove tako da su tegovi za vežbanje izravno ispod prsa, a zatim se vratite na početnu poziciju.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte viĹĄe o postupku pregleda.
