Mudra je gesta koja se obično radi s rukama, koja usmjerava i usmjerava energiju u jogu pozama ili meditaciji. Mudre su drevne u podrijetlu. Većina onih koji se koriste u suvremenoj yogi dolaze iz hinduskih i budističkih tradicija. Mudre se ponekad nazivaju i pečata jer se aktivno pridružuje dva dijela ruke. Ovo se misli da stvara putove za energiju (prana) kako bi se pomoglo deblokiranju čakri.
Ruke su prekrivene točkama akupresure i refleksologije, koje mogu objasniti iscjeliteljske učinke nekih mudra. Drugi su više simbolični u prirodi. Kao i drugi aspekti joge (npr. Asana, pranayama i meditacija), dosljedna praksa je ključna. Mudre nisu brzi popravci. Iako ih se može obaviti bilo gdje, oni će biti najučinkovitiji kada su uključeni u rutinu meditacije ili relaksacije. Mudre se često koriste u Kundalini yogi.
Zajednički Mudre u Hatha Yogi
Možda već koristite mudre bez da to shvatite. Najčešći je ponekad nazvan molitvom ili namastom, ali je točnije opisano kao Anjali Mudra.
Anjali Mudra: Pritisnite dlanove lijeve i desne ruke čvrsto u jedan drugoga. Smatra se da ovaj mudra ima smirujući učinak jer donosi lijevu i desnu stranu mozga u skladu.
Gyan Mudra: Pritisnite palac i kažiprst zajedno. Proširite ostatak prstiju ravno.
Kada sjedite u položaju s prekriženim nogama, objesite leđa vaših ruku na bedrima. Ova mudra simbolizira jedinstvo i povezanost. Također se zove Jnana (Znanje) Mudra.
Vishnu Mudra: Indeks i srednji prst su savijeni prema dlanu. Palac, prstenasti prst i ružičasto ulje ostaju produženi.
Ovo je preporučena mudra za alternativno disanje od nosilica (nadi sodhana).
Garuda Mudra: Zakačite palce svoje desne i lijeve ruke zajedno križanjem zapešća dlanovima prema prsima. Proširite ostatak prstiju. Izgleda kao ptica, što ima smisla jer Garuda iz istog korijena kao garudasana (orao poza). Ova mudra se smatra osnažujućim i balansiranjem.
Dhyana Mudra: Dok sjedite, stavite lijevu ruku u krilo s dlanom prema gore. Stavite desnu ruku na vrh lijeve strane i donesite palce da dodirnu iznad dlanova. Ovo je klasična budistička meditacija mudre.
Lotus Mudra: Donesite dlanove na dodir kao u Anjali Mudri. Držite palčeve, pinkies i baze vaših dlanova pritisnut zajedno kao što razdvojite središta dlanova i ventilatora ostatak prstiju. To čini oblik poput lotosovog cvijeta. Ova mudra predstavlja otvorenost i cvjetanje.
Kundalini Mudra: Napravite šakom s lijevom rukom. Proširite lijevu prstiju i napravite šaku dok desna ruka drži taj prst. Palac desne ruke počiva na lijevom prstiju. Ta je pozicija povezana sa seksualnošću i jedinstvom.
