, neko vrijeme je shvatio medicinski i fitness svijet da shvaćaju da žene nisu samo mali ljudi (i ako su samo čitali: "Muškarci su iz Marsa, žene su iz Venere, "to bi to znali), ali oni dolaze tamo. Znamo da ženska tijela rade drukčije od muškaraca – žene imaju različite simptome srčanog udara, imaju tendenciju da se mršaviti drugačije i imaju drugačiji odgovor na vježbu.
U nedavnoj studiji, stručnjaci su odlučili postaviti važno pitanje – jesu li formula za otkucaje srca koje koristimo, većinom temeljene na muškarcima, točne za žene?
Odgovor: Ne stvarno. Nakon nekog istraživanja, shvatili su da je tradicionalna formula koja se koristi za izračun maksimalne brzine otkucaja srca (220 godina ili ažurirana verzija, 206,9 – (0,67 x godina)) zapravo precijenila maksimalnu brzinu otkucaja srca za žene.
Uz ove informacije, stručnjaci su došli do nove formule za izračun maksimalne brzine otkucaja srca za žene. 206 – (.88 x age) = MHR
Sada su stručnjaci u ovoj studiji bili više zainteresirani za pronalaženje točne vršne brzine otkucaja srca za žene kako bi predvidjeli buduće zdravlje i kako bi se osiguralo da se žene oporavljaju od srčanih problema dobivaju pravo intenzitet vježbanja za oporavak. Ako su brojevi previsoki (kao što to sugeriraju stručnjaci u ovoj studiji), možda bi to učinili ženama više zla nego dobra pokušavajući ih učiniti prekomjerno. Uvijek sam uvijek obećao da ne bi bilo matematike na ovom blogu, ali sam lagala, stoga podnosite sa mnom. Pogledajmo kako bi se ciljane zone brzine otkucaja srca razlikovale pomoću nove formule maksimuma otkucaja srca zajedno s formulom karvonen. Recimo da ste 49-godišnja žena s preostalim otkucajima srca (RHR) od 65:
Stara formula
206.9 – (0.67 x 49) = 174
174 – 65 (RHR) = 109
109 * 65% ( niska stopa zone brzine otkucaja srca) ili 85% (visoki kraj) = 71 (65%) ili 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158 jer bi ta osoba bila 136-158 otkucaja u minuti.
Nova formula
206 – (.88 x 49) = 163
163 – 65 (RHR) = 98
98 * 65% (niska kraja zone brzine otkucaja srca) ILI 85% (visoki kraj) = 64 (65%) ili 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Značajna zona brzine otkucaja srca za ovu osobu bila bi 129-148 otkucaja u minuti.
Možete vidjeti kako su različiti te brojke, a to sugerira da neke žene možda pokušavaju postići određeni intenzitet, a ne zato što nisu u formi, već zbog toga što je njihova maksimalna brzina otkucaja srca precijenjena.
Pa, što je s tobom? Kako ova formula mijenja vaše brojeve i mislite li da je preciznija? Kako se uopće oslanjate na ovakve izračune?
