Ako ne možete pronaći vrijeme kako bi odgovarao svim klasičnim Pilates mat vježbama u rasporedu vježbanja. je li moguće izvesti odabranu količinu vježbi i još uvijek žeti sve prednosti Pilatesa?
Pa, potrebno je oko 45 minuta da se napravi puna klasična vježba Pilates mat u dobrom tempou. Trebate i zagrijavanje i nadamo se nekoliko minuta integracije na kraju.
Dodajte tome vjerojatnost da ćete se znojiti i vjerojatno trebate promijeniti odjeću, a možda i tuširati. Dakle, nema sumnje, puno vježbanje Pilatesa traje neko vrijeme – kao i svaki dobar trening. Da li je vrijedno toga? Da je. Pun Pilates trening, 3 do 4 puta tjedno, kod kuće ili u razredu, savršen je način da dobijete sve prednosti Pilatesa.
Hoće li mi djelomični trening dati sve prednosti pilatesa?
Ali pitanje je: Možete li dobiti sve prednosti Pilatesa s manje od punog rada? Odgovor nije sve, već mnogi. Postoje neke prednosti Pilates poput izdržljivosti i prekrasne fluidnosti kretanja i poboljšane integracije tijela i uma koje dobivate kada ste potpuno zagrijani s pumpom srca i dah koji se stvarno kreće da nećete dobiti kraće vježbanje. Međutim, možete dobiti puno koristi od kraćih treninga ili miješanja kraćih treninga s duljim brojem u tjednom rasporedu vježbanja.
Trenutačni trening pilatesa još uvijek pruža neke prednosti
Stručnjaci su široko dogovorili da je neka tjelesna aktivnost bolja od none i da postoji kumulativni učinak ako se vježba širi tijekom vremena. Možete dobiti prednost čak i od najmanjih Pilatesovih poteza tijekom cijelog dana. Ali, naravno, trebate učiniti nešto više za istinski povećanje kondicije.
Mnogi ljudi nađu 10 do 20 minuta pilates vježba su učinkoviti za njih. U stvari, mnogi pilates DVD-i usredotočeni su na kraće miješanje i utakmicu stilu vježba. Kratki treneri su najučinkovitiji u kontekstu cjelokupnog programa fitnessa koji uključuje kardio i dulje Pilates vježbe, no ako samo 10 ili 20 minuta nekoliko puta tjedno vidite pozitivne promjene u tijelu.
Ako želite dobiti oblik s Pilatesom, bez obzira koliko radite, važno je osigurati da tijekom tijeka tjednog rasporeda treninga obavljate vježbe uravnotežene, a ne samo usmjerene na jedno ili dva područja tijela , Jedna od mnogih prednosti Pilates-a i direktiva njegove prakse je ujednačeni razvoj mišića – i to dovodi do mnogih drugih pogodnosti. Saznajte više o tome kako napraviti mudre izbore kako izraditi vlastiti trening.
Tri načina djelotvornosti Učinite vaš planirani Pilates trening
- Provjerite obvezu i navedite svoju namjeru.
- Dobiti i podijeliti savjete o rasporedu od drugih čitatelja.
- Vodite evidenciju vježbi.
Najvažnije je učiniti nešto, a ne ništa, i to redovito.
