Nemojte dopustiti da vam cipele usporavaju kada želite brže hodati. Sada je vrijeme za kupnju cipela koje će vam pomoći da noge prolaze kroz vaš korak. Naći ćete da teške, krute cipele neće raditi za hodanje brzo.
Osnove cipela za hodanje brže
Započnite s osnovama. Jeste li overpronirati, što znači da trebate cipele za kontrolu kretanja? Ili imate neutralan hod i mogu nositi lagane neutralne cipele?
Ako niste prethodno analizirali svoj korak, sada je vrijeme da pronađete ozbiljnu trgovinu cipelama na vašem području koje će vas procijeniti kao dio njihove usluge. Oni će vas gledati kako hodate i trčite, a možda ćete ih i snimiti na traci za trčanje. To će im omogućiti da vas usmjere u cipele za kontrolu kretanja prema neutralnim cipelama.
Running Shoes vs Walking Shoes za brzo hodanje
Nemojte biti šokirani saznati da tenisice mogu biti bolje za brzi hodanje nego cipele koje se zovu šetnicama. Mnoge takozvane cipele za šetnju nemaju dizajn i tehnologiju potrebnu za brže hodanje. Često su izgrađeni da budu stabilni, udobni i prodaju na nižoj cijeni. Mnogo je lakše pronaći tenisice koje odgovaraju profilu potrebne za hodanje.
Druga vrsta cipela za izbjegavanje je cross-trening cipela. Ova vrsta cipela je izgrađena da bude stabilna i nefleksibilna za vježbanje snage i ne pomaže vašem koraku.
Potrebno vam je fleksibilne cipele za brzo hodanje.
Fleksibilnost je ključ za brza hodanja cipele
Kada hodate brzo, noga se savije kroz korak, s pramenom za pete. Vaše cipele moraju biti dovoljno fleksibilne da se saviju s tim prirodnim pokretom stopala, a ne da budu krute i nepopustljive. Vaša brzu cipelu za šetnju trebala bi se savijati u kuglu nogu i trebali biste je moći okretati s jedne na drugu stranu.
Ali previše fleksibilnosti također može biti problem. Minimalističke cipele koje ne nude podršku mogu biti pravi izbor, pogotovo kada starite. Ako možete potpuno savijati cipelu na pola, to može biti previše minimalno. Ali to je nešto što biste htjeli eksperimentirati za kraće šetnje.
Ravne cipele s malom petom pete
Klasične tenisice imaju visoku petu za balansiranje štrajka stopala kada se trkači spuštaju na sredini ili nogama. Budući da šetači štrajkaju s petom, žele samo malu razlika u visini između pete i kugle nogu.
Trend minimalističke cipele za trkače proizvodi sve više i više cipela s niskom peta peta ili offset, više u skladu s potrebama šetača. Kao brzog hodnika, željeli biste izbjeći cipele s velikim pada pete ili offset. Ne možete uvijek to suditi samo gledanjem cipele, jer nacrti mogu sakriti istinu. Pitajte prodavača ili se obratite informacijama o proizvodu proizvođača cipela.
Nijedna nehrđajuća peta koja je potrebna za brze hodanje cipele
Istaknute pete pružaju stabilnost, a vidjet ćete neke vrlo agresivne žarulje na stazi za trčanje tenisice. No, šetači se pogađaju s peta, a zrnata peta nije dobra ulična zona za korak u hodu.
Zapravo, cipela namijenjena za hodanje imala bi malo povišenu peta. To će biti teško naći na cipeli, ali ćete ga naći na nekim šetnicama.
Potreba za jastukom ovisi o vašoj udaljenosti
Kada hodate brzo, želite laganu cipelu, ali trebate imati dovoljno jastuka, tako da noge ne uzimaju udarce od utjecaja. Količinu amortizacije koju želite ovisit će o kilometrima koje ste prošli sa svakim treningom. Ako zadržite svoje šetnje na 3 milje ili manje, trebat će vam manje jastuka. Ali ako šetate 6 milja ili treniraš za polumaraton ili maraton, trebate cipele s više jastuka i izbjegavajte trkaće stanove i minimalističke cipele koje nerazborite.
U toj duljini treninga, trebat će vam malo jastuka.
Kako bi trebao odgovarati brzom pješačkom obuću?
Pravilno postavljena cipela ostavlja prostor na nožnim prstima kako bi vaša noga mogla širiti kako hodate, a ne biste smjeli osjećati previše udobno u bilo kojem trenutku svoje noge. Niti treba da cipela bude neuredna. Ako vaše noge imaju previše prostora za kretanje, možete završiti s blisters. Kupujte cipele nakon što ste proveli 30 minuta ili više na nogama tako da će biti u stanju kao kad hodate. Planirajte kupiti cipele za šetnju koje su veće od vaših cipela za haljine, koliko i veće veličine.
Najbolji izbor za cipele s brzim šetnicama
- Vrhunski izbori za cipele s Racewalking: Za teške utrke, te cipele su vrlo lagane i fleksibilne.
- Vrhunski izbor za sportske obuće: ako imate neutralan hod, ove lagane cipele su dobar izbor za hodanje bržim tempom.
- Najbolji izbor za cipele za kontrolu pokreta: Ako nadjačate, ove cipele mogu pružiti korekciju za svoj hod. Oni imaju tendenciju da budu strože i teže, ali ako vam trebaju, to su dobri izbori.
Riječ iz Verywell
Tvoje cipele za hodanje jeste li glavna zupčanica za hodanje. Provedite vrijeme da razgovarate o tome što vam je potrebno s osobljem u vrhunskoj trgovačkoj trgovini, tako da ćete dobiti odgovarajuće za pravu cipelu. Nemojte se smjestiti na par označen za šetače koji nemaju fleksibilnost koja vam je potrebna za brzi korak u hodu.
