Nakon akutne ozljede, preporuča se primjenjivati led kako biste kontrolirali upalu, bol i otekline koje mogu nastati. Mnoge ozljede kao što su napadi i sojevi zahtijevaju led tijekom akutne faze ozljede. Riža. princip je dobro pravilo koje slijedite kada se prvi puta ozlijedite – odmor, led, kompresija i nadmorska visina mogu pomoći u kontroli upale kako bi se smanjio ukupni utjecaj vaše ozljede.
Mnogi fizioterapeuti također se okreću prema P.O.L.I.C.E. princip za akutne ozljede. To akronim označava zaštitu, optimalno utovarivanje, led, kompresiju i nadmorsku visinu. ("Optimalno opterećenje" pomaže pri održavanju odgovarajućeg raspona gibanja i snage dok su stvari iscjeljivanje.)
Problem s domaćim pakiranjima za led je taj da, kada ih koristite, led se topi i pretvori u veliki blok leda kada stavite ledenu torbu natrag u zamrzivač. To ga otežava ponovnom korištenju jer se ledeni sloj neće oblikovati u vašem dijelu tijela koji ga treba.
Pa kako ćete napraviti reusable ice pack na ledu sve vaše akutne ozljede?
Napravite reusable Ice Pack za kršenje ozljeda
Postoji način da spriječite ledeni paket da se pretvori u zamrznuti blok tako da ga možete ponovno i ponovno koristiti. Samo slijedite ovaj jednostavan recept i moći ćete upotrijebiti svoju kućnu ledenu torbu kad god ste ozlijeđeni.
Što vam je potrebno:
- Jedna plastična vrećica koja se može zatvoriti
- Nekoliko kockica leda
- Dvije do tri žlice trljanja alkohola
Evo kako:
- Stavite nekoliko kocki leda u veliku plastičnu vrećicu. Vreća za zamrzavanje od jednog galona dobro radi.
- Stavite dvije do tri žlice trljanja alkohola u vrećicu.
- Zatvorite vrećicu i nanesite ga na svoj dio ozlijeđenog tijela. Svakako koristite ručnik oko vrećice kako biste spriječili da vam tijelo postane previše hladno.
Trljanje alkohola smješteno u vrećici sprječava zamrzavanje leda u veliki komad. Na taj način možete ga ponovno i iznova koristiti, a formirat će se oko zavijene anatomije vašeg dijela ozlijeđenog tijela tijekom budućih upotreba.
Prednosti korištenja leda nakon ozljede
Zapamtite, nakon bilo kakve ozljede, dobro je provjeriti kod svog liječnika kako biste bili sigurni da ste dobili odgovarajuću terapiju.
Nakon što ste pretrpjeli ozljedu poput izobličenja ili naprezanja, tijelo će poslati puno krvi i tekućine na ozlijeđeno područje kako bi je očistilo i pripremilo za iscjeljenje. Tijekom tog vremena, oteklina ograničava pokretljivost i gibanje oko zglobova, tetiva ili mišića. Ovo ograničeno kretanje tijekom akutne faze iscjeljivanja može uzrokovati poteškoće kad se stvari potpuno izliječe.
Primjena leda na ozlijeđeno tijelo uzrokuje vazokonstrikciju ili zatvaranje krvnih žila. To ograničava količinu otekline oko ozlijeđenog dijela tijela i pomaže očuvanju gibanja u kasnijim fazama popravljanja tkiva. Primjena leda također može pomoći u smanjenju boli koju osjećate nakon akutne ozljede. Imajući sladoled na rukama da se redovito primjenjuju – svakih 30 do 45 minuta nakon ozljede – može vam pomoći poboljšati upalni odgovor vašeg tijela.
Jednokratna vreća za led omogućuje da je to moguće.
Ako ste pretrpjeli ozljedu ili ste imali operaciju, morate koristiti led za kontrolu upale. Plastične vrećice ispunjene kockicama leda mogu privremeno pomoći. Ali da biste imali dugotrajan i višekratni paket leda, slijedite gore navedeni recept i ponovno koristite svoju torbu s ledom.
