Sa djetinjstva pretilosti u porastu, to je važnije nego ikad da se djeca s kauč. Ako ste trkač i voljeli bi da vaša djeca zagrljaju sport trčanja, evo nekoliko načina na koje ih možete zainteresirati (bez prisiljavanja na njih):
Trčite s njima u parkovima ili na stazama
Sigurnijim i više zabavna alternativa za trčanje na cestama s djecom je da ih odvede u parkove ili staze za trčanje. Možete kombinirati malo trčanje s šetnjom prirodom. Ili igrajte na igralištu nakon kratkog trčanja oko parkova.
Dovedite ih na svoje utrke
Sljedeći put kada pokrenete utrku, pitajte svoju djecu da budu vaši navijačice. Možda čak i žele napraviti neke motivirajuće znakove za vas i druge trkače. Gledanje da se natječete u utrci i doživljavanje utrke uzbuđenja će potaknuti i ohrabriti ih da trčanje probati.
Unesite ih u dječju utrku
Mnogo cestovnih utrka nudi djeci utrke bilo prije ili poslije glavne utrke. Udaljenost je uvijek kratka, bilo gdje od 25 stopa do milje, ovisno o dobi djece. Djeca obično dobivaju majicu, vrpcu ili neki drugi suvenir na regate za sudjelovanje. Biti dio utrke iskustvo će se nadamo da bi vaša djeca uzbuđena o trčanje.
Započnite prijavu s njima
Zabavni način da djeca budu uzbuđeni i dalje trče da im prati njihove udaljenosti i dodaju ih. Možete pomoći svom djetetu pratiti svoje udaljenosti u jednostavnom bilježnicu ili čak na računalu. Zapišite samo datum i procjenu udaljenosti. Da biste ih držali motiviranima, možete ih pokušati izvoditi na određenoj udaljenosti tijekom vremenskog razdoblja, kao 3 milje u mjesecu. Možete planirati malu nagradu nakon što postignete svoj cilj. Dodatna je prednost, naravno, da će također prakticirati vještine matematike i saznati više o mjerenjima na daljinu, dok pratite njihov prikaz.
Igraj igre u trku
Većina djece voli trčati, ali mnogi se dosadno trče oko kolosijeka ili gimnazije. Planiranje organiziranih igara koje uključuju vođenje je sjajan način da se djeca na vježbu, i dalje zabavljaju. Evo nekoliko trkaćih igara koje su uvijek veliki hit s djecom.
Potražite program za mlade koji rade
Kao i mnogi odrasli, djeca svibanj misliti trčanje kao individualni sport, ali postoji puno pokrenutih programa ili klubova za djecu. Stvaranje novih prijatelja i trčanje s drugom djecom izvrstan je način da se djeca zainteresirala za trčanje.
