Kada trebate zamijeniti cipele za hodanje? Kako ćete znati kada su vaše cipele izgubile jastučić i došle do kraja životnog vijeka?
Kada pronađete udoban par cipela za hodanje koji podržavaju vaše noge, teško je dijeliti s njima. No, hodanje i tenisice imaju ograničen životni vijek. Svakim korakom razbijaš njihovu jastučić i podršku.
Do 500 milja, većina cipela je mrtva i mora se reciklirati ili spremiti u svrhe bez vježbanja.
500 Mile Walking Shoe Limit: zamijenite ih svakih 3 do 6 mjeseci
Tipična atletska cipela je izgrađena samo na zadnji 350 do 500 milja. Dok hodalice ne tresu svoje cipele tako teško kao trkači, vjerojatno još uvijek ćete dobiti dobru potporu i jastučić preko 500 milja. Vaša težina je također čimbenik – što više vagati, to će brže trošenje vaših cipela. Ako hodate 30 minuta dnevno, ili prosječno 3 do 4 sata tjedno, zamijenite cipele svakih šest mjeseci. Ako šećete 60 minuta dnevno ili u prosjeku 7 sati tjedno, zamijenite cipele svaka tri mjeseca.
Cipele su starenje prije nego što ih kupite
Atletski cipele su zalijepljene zajedno. Dok se nalazite u skladištu i na polici za pohranu, već su stariji. Ljepilo se isušuje. Džepovi zraka u jastučiću mogu polako rasipati. Često ćete naći da su cipele na prodaju stari modeli prestali.
Možda su već stariji od godinu dana i mogu vam dati manje trošenja prije no što se nose. Da biste dobili najduži život od cipele, kupite trenutni model i pitajte osoblje trgovine cipelima o tome koliko dugo su bili u trgovini.
Njega cipela za dulji život cipela
- Spasite svoje cipele za hodanje samo za vježbanje: Ne nosite ih cijeli dan; skliznuti u njih samo za svoje vrijeme vježbanja. Ako ih držite na nogama, oni se više troše i imaju veću izloženost vlagu i bakterijama stopala, što će ih brže razbiti.
- Ispušite cipele između upotrebe: Pohranite svoje cipele za hodanje gdje su izložene zraku kako bi se mogli sušiti u potpunosti između upotrebe. Torba za teretanu nije najbolje mjesto da im dopuste disati.
- Ako ih operete, osušite na zraku: Ne prati moje cipele za šetnju, ali ako to učinite koristite nježan sapun i hladnu vodu kako ne biste uništili ljepilo. Uvijek ih osušite, umjesto da ih bacite u kosu. Izbjegavajte toplinu, jer to će pridonijeti bržem slomu ljepila.
- Zamjena podnožja: Ako vam je draže prilagođeni potplat, zamijenite ga svaki put kad zamijenite cipele. Promjena podnožja nije zamjena za zamjenu cipele. Podnožja za jastučiće ne daju istu jastučiću i podršku koju sama cipela pruža. Jednom kada se cipela razbije, ne možete ga srediti s podnožjem.
Rotirajte cipele da biste ih znali kada trebaju zamijeniti
Najbolji način da otkrijete da su vaše cipele umrle je da okrećete cipele za hodanje. Počnite nositi par cipela za hodanje i zamijenite ih novim cipelama za hodanje nakon jednog do dva mjeseca. Kada se stariji par počeli raspadati, osjetit ćete razliku između novijih i starijih parova. Ako hodate jednom ili više puta dnevno, naizmjenične cipele omogućuje svakom para da se potpuno osuši između upotrebe.
Iskoristite "kupite jedan dobijete jedan besplatan" ponudu trgovaca obuće. Kupite dva para istovremeno da biste spremili plin ako se vozite u lokalnu trgovačku trgovinu ili spremite poštarinu ako naručujete putem interneta.
Znakovi vaše cipele su mrtvi
Većina ljudi čeka dok im cipele izgledaju loše prije nego ih zamijeni. Tada su već mjesecima tostili. Ti znakovi duljih mrtvih cipela trebali bi odmah potaknuti da ih odmah zamijenite:
- Propusni uzorak gaznoga sloja istrošen je. Mnoge cipele sada su namjerno napravljene tako da druga boja pokazuje kada je jedini nos, da vas upozori na ovo.
- Peta se nosi više s jedne strane od druge, ponekad do točke da je cipela nagnuta s jedne strane. Postoje bore na bočnoj ili donjoj strani potplata od sloma podloge i jastučića
- Gornji dijelovi su razbijeni oko gležnja
- Oblačni obrasci
Gdje i kako se trošite na nogama i pete vaših cipela mogu reći stilu stručnjaka za cipele kakvu vrstu cipela trebate kupiti. Donesite svoje stare cipele s tobom kad kupujete nove cipele. Oni mogu biti pokazatelji da nadvladate, imate neutralan hod ili supinate. Pogledajte više o tome što vam pokazuju obrasci za nošenje cipela.
Opasnosti od mrtve cipele
Što nije u redu s nošenjem mrtvih cipela? Mrtvi su jer više ne pružaju dobru podršku i jastučiće. Nedostatak jastučića i potpora može dovesti do:
Shin tračnice
- Heel potiče i plantar fasciitis
- Iliotibial band sindrom
- Stres fraktura
- Recycle vaše mrtve cipele
