Vidio sam dame određene dobi kako se protežu s rezancima u bazenu u mojem lokalnom Y, tako da sam mislio da sam znao što je vodena joga: o vašem standardnom jogu pozira aquaticized, vjerojatno super nježno, možda malo dosadno. Ipak, planirao sam članak o aqua yogi pa sam prešla na taj isti YMCA za razred. I dječak, bio sam iznenađen.
Učinila sam dosta joga i lijepa količina kupanja u danu, ali ni me nije stvarno pripremila za ono što je kao joga u vodi. Voda omotava i podupire vas dok istodobno prekidate vaš odnos s gravitacijom. Većina od nas vjerojatno je pokušala napraviti ručni stalak na dnu bazena. Izbacivanje nije nikakav problem, za razliku od kopna, ali kad jednom dođete, sve se pomiče lagano, jer voda podupire vaše tijelo na sasvim drugačiji način od zraka. U bazenu neki joga pozivi postaju lakši dok drugi čine teže. (Više o tome za minutu.)
Pozadina Aqua Yoge
Kao i većina oblika vodene vježbe (osim plivanja), aqua yoga je super niskog utjecaja, što ga čini idealnim načinom za osobe s bolovima u zglobovima da poboljšaju njihovu snagu, fleksibilnost i opseg kretanja. Kao što je Katherine Winge, obučena u Aqua Kriya Yoga i podučava u Austinu, Teksas, objašnjava: "Uzvodni učinak vode podnosi pritisak težine osobe od zglobova, ublažavajući bol ili nelagodu koju ljudi mogu osjećati prilikom vježbanja. tijelo ima manje težine u vodi, mišići se opuštaju i stoga se mogu rastegnuti i ojačati uz manju učestalost ozljeda. Vidio sam široku paletu ljudi koji imaju koristi od aqua yoge, uključujući i one s artritisom, kuka i koljena, multipla skleroza, fibromijalgija, mišićna distrofija, anksioznost, depresija, pre-natalne, postnatalne, postoperativne, osobe s poteškoćama u balansiranju, išijasa i početnike, kao i ljudi koji već imaju redovnu praksu ".
Aqua Kriya Yoga je stil vodene nastave koji je nastao iz programa uključivanja u Saratoga u Kaliforniji, YMCA početkom 2000-ih, prema Nancy Britton, poslovnom voditelju Aqua Kriya Yoge. Utemeljitelj Camellia Nairov pristup donosi prednosti joge ljudima koji ne mogu prakticirati na matu zbog fizičkih ograničenja, ozljeda ili bolesti. Nair drži Yoga Alliance akreditiranim programima učenja više puta godišnje. Iako postoje druge metode vodene joge, Nair se razlikuje po svojoj vjernosti modernoj zemlji jogu, uključujući naglašavanje daha, rekvizita i usklađivanja.
Što nositi
Kada mislite o uzimajući u bazenu, vjerojatno mislite staviti na kupaći kostim i da svibanj biti nešto što proizvodi tjeskobu. Velika je stvar, a kupaći kostim je najprikladnija odjeća za vodenu jogu, nakon što ste potopljeni, možete izgubiti svu samosvijest. Voda djeluje poput plašta nevidljivosti. Nikada ne morate razmišljati o tome kako izgleda vaša guza jer ga nitko ne može vidjeti.
Što očekivati
Mnogi zemljišta predstavljaju prilagodljiv bazenu, pogotovo kada koristite zid kao da je to kat. (Taj će pristup biti poznat svima koji su obavili jogu u kasnoj trudnoći.) Ploča, chataranga i kobra rade sve na zidu.
Noge kao što su kickboards i oni rezanci također mogu doći u igru. Iskrsne, plutajući u savasana dok podržava dva rezanci je prilično blažen.
Da biste ispitali kako voda utječe na poznatu yogu, pogledajmo ratnika III. Na kopnu, mnogo truda obično ide u održavanje vaše noge gore. U vodi, noga lebdi, oslobađajući vas da se usredotočite na druge stvari, poput poravnanja kukova. Stajanje uspravno u pozi kao piramida nije osobito teško za iskusnog yoge studenta na kopnu, ali u vodi, otkrio sam da sam morao angažirati moju jezgru i bandhe na mnogo jači način (plus napuniti vodu sa svojim rukama) kako bi se izbjeglo spuštanje preko jedne strane.
Iako je voda yoga izvrsna za učenike s niskim rasponom gibanja, ona zapravo ima puno za ponuditi bilo kojoj yoga praktikantu zainteresiranoj za produbljivanje svoje prakse, uključujući i neočekivanu količinu zabave.
