Dopustite mi šaputati u uho. Ako ste ikada osjetili da se osjećaj mučenja kada vas prijatelj dohvati za ruku da vas povuče u svoju klasu spina ili ste pronašli da buljiš u izlazni znak u vrućem yoga studiju, možda ćete biti izrezani za potpuno drugačiju vrstu treninga ,
Unatoč popularnosti grupnog fitnessa, osobni trening na jednom mjestu pruža vrhunske rezultate i tehnike za veliku većinu vježbenika.
Usporedimo razlike i zašto biste se trebali odlučiti za individualnu obuku u grupnim grupama.
Nadzor i sigurnost
Uloga instruktora nije samo davanje zabavnih vježbi. Primarna uloga instruktora je držati učenike sigurno, u dobroj formi i pravilnom usklađivanju bez obzira na način vježbanja.
- U bilo kojoj skupini grupa, pažnja instruktora nužno je podijeljena među brojem sudionika. To podrazumijeva učenike sa smanjenim nadzorom, minimalnu sigurnost i upitnu formu i poravnanje.
- Za razliku od toga, osobni trening osigurava da imate sto posto pozornosti vašeg nastavnika. Kao rezultat, to će biti sigurnije i bolje kontrolirano za pravilnu anatomsku formu i poravnanje.
Je li to isplati?Skupine nastave dolaze u djeliću troškova. Međutim, količina ozljeda koje se događaju u grupnim grupnim treninzima je nevjerojatna. Osim očitih troškova ozljede, neuspjeh je vaš fitness ciljevi su znatne.
Razmislite o trošku rehabbinga iz razorenog mišića, dislokacije ili hernija diska. Zastoje, gubitak produktivnosti i troškovi zdravstvene zaštite sami bi trebali biti dovoljni da vas uvjerimo da je vrijedno ponuditi se za obuku na jedan na jedan.
Motivacija i ciljevi
Grupno vježbanje definiraju mantre, glazba i oduševljeni cheerleading.
Sve u svemu, to je sjajan formula za vas da se vratite za više. Nažalost, samo prikazivanje nije uvijek dovoljno.
Tvar i sadržaj vježbanja će odrediti vaše stvarne rezultate, bez obzira na svjetlost stropa i zabavnu vrijednost.
U osobnom treningu, motivirani ste kroz svaki potez trenera koji je blisko upoznat s vašim slabostima, snagama i potrebama. Rezultati malih i velikih se dosljedno prate i potvrđuju, pružajući snažan motivator pozitivnog pojačanja. bez obzira na stroboskopske svjetlosti i zabavnu vrijednost.
Je li to isplati?Vikend ratnici izgorjeti brzo. Motivacija je najneugodniji dugoročni element svakog vježbanja. Osim ako su uvjeti samo pravilni i rezultati se redovito postižu, vaša će se motivacija ponovo nagovoriti.
Postavljanje ciljeva realno je ključno za uspostavljanje i održavanje ispravnih rezultata. Vježbe koje više od obećanja filmske zvijezde rezultiraju minimalnim vremenom rade veliku prodaju posla, ali obično se ne mogu isporučiti. Ako očekujete dramatične rezultate i odmah ih ne dobijete, naći ćete se za kupnju novog treninga.
Rad s namjenskim trenerom će osigurati da vaša motivacija ostane dosljedna i vaš trening kontinuirano napreduje.
Pravilan start je ključ za trajnu motivaciju. Prilagođeni program koji stvara vašu pravu početnu točku neprocjenjiva je za vaš uspjeh.
Prilagođeni rezultati
Skupna vježba su izgrađena na vrlo općenitim principima fitnesa i programiranju jedne veličine. Boutique dvorane formuliraju svoje vježbe za "normalno zdravo" tijelo. Ne postoji cjelovita procjena vaše sposobnosti ili ograničenja kada ulaziš u grupni razred. Bez obzira na modifikacije koje se nude u grupnom treningu, bez stvarnog procesa unosa, kao što je intervju i procjena, vježbe se ne mogu dovoljno prilagoditi vašim potrebama.
Privatni trening čini upravo suprotno.
Počevši s odgovarajućom procjenom, vježbe su izgrađene posebno za rješavanje vaših ciljeva. I ne samo za vaš tip tijela, već u obzir vaše povijesti bolesti i osnovne razine tjelesne kondicije.
Iako se mnogi od nas smatraju normalnim i zdravih, ne postoji stvarna osnova za gdje bi trebali početi intenziteti vježbanja ili struktura za određenu osobu u grupnoj skupini.
Svaka osoba koja vježba donosi svoju priču. Vaša obiteljska povijest bolesti i lijekovi, vaša osobna povijest prehrane i vježbe te vaš individualni metabolizam i motivacijski stil svi se igraju u vašoj priči. Dodajte na taj popis vlastitu fizičku vrstu tijela.
I pored svih ovih čimbenika vaša je želja. Što tražite iz vaših vježbi? Vaši osobni ciljevi su vodeći čimbenik vašeg treninga s vašim trenerom. Unutar sfera osobnog treninga, vaši utvrđeni ciljevi su stalna referentna točka u vašim sjednicama i usmjerit će vašeg instruktora da prilagodi vaš plan.
U grupnom razredu, prilično ste s vašim ciljevima i popisom želja.
Je li to isplati?
Naravno, proračuni se razlikuju i osobni trening je na vrhu lancu hranjenja u smislu troška. Međutim, osobni treninzi također su na vrhu lancu hrane u smislu rezultata.Kada je riječ o vašem tijelu, koja je cijena previsoka za plaćanje programa vježbanja koji služi vašim osobnim potrebama i ciljevima? Ovo je investicija koju nećete moći preskočiti.
Osobni trening postoji u mnogim oblicima, od trenera unutar velikih box dvorana do onih koji vas posjete kod kuće.
Ako ste ga jednom ili dvaput pokušali, ali niste bili uvjereni, razmislite o Pilatesu kao probnom pogonu u osobnom treningu. Trening otpornosti na potpis koji koriste Pilates treneri u kombinaciji s njihovim naprednim izobrazbom u programiranju i anatomiji omogućit će vam personalizirani trening koji je izrađen posebno prema vašoj sposobnosti i dugoročnim ciljevima.
Ako su proračunska ograničenja previsoka, Pilates studio je idealan. Skupine grupa obično maksimiziraju na osam ili deset, za razliku od trideset do šezdeset u ciklusu, jogu ili barovima. Ako možete imati čvrste deset ili petnaest posto vaših nastavnika vremena i pažnje za razliku od dvije do četiri minute u satu, dobit ćete mnogo više bang za svoj mužjak.
