Blistera su tekućina ispunjena cjedila uzrokovana toplinom i / ili trenjem. Hodalnici se boje uzimajući mjehuriće stopala, što može dovesti do hodanja bolno iskustvo.
Maziva za sprečavanje pojave mjehurića
Prije hodanja, koristite mazivo na svim područjima koja uglavnom blister. Neki ljudi koriste vazelinsku mliječ ili matičnu vrećicu ili talk. Za duge šetnje, koristeći velike količine vazelina ponovno se primjenjuju svakih 10 milja riješenih vlastitih problema s mjehurićima.
SportSlick, BodyGlide, podmazivači trkača ili drugi lubrikanti protiv štetnog djelovanja također mogu spriječiti pojavu mjehura kad se nanose prije pješačenja. Jedan hodalac preporučuje da svake noći za mjesec dana prije velikog pješačkog događaja masaža obje noge sa čistim lanolin (mast vune). Bolje je od vazelina jer ne stvara toplinu pri trenju. To je također dobra prepreka za vodu u slučaju kiše. Također je sjajno za vaše ruke.
Vrhunski izbor za blister-sprečavanje maziva
Čarape za sprečavanje mjehura
Eksperimentirajte s čarapama, isprobajte različite marke. Obavezno prati čarape barem jednom prije no što ih nosite kako bi isprali dimenziju. Podijatari ne preporučuju uporabu pamučnih čarapa jer zadržavaju vlagu koja zatim omekšava kožu, oslabljujući je i olakšavajući suzbijanje i formiranje blistera. Umjesto toga, CoolMax tkanina odmotava vlagu tako da nije na koži da ga oslabiti. Potražite čarape s modernim sintetičkim tkaninama formuliranim za šetnju i trčanje.
Mnogi preporučuju dva sloja čarapa – tanki unutarnji par tkanine kao što je polipropilen ili CoolMax, i vanjsku paru. Tube čarape treba izbjegavati jer se ne uklapaju preko pete i gležnja. Promijenite čarape tijekom šetnje, pogotovo ako se znojne. Neki maratonci također mijenjaju cipele tijekom događaja.
Compeed | Block-Blister Block Aid Dr. Scholls Cushlin blister jastučići
Ovi proizvodi imaju sterilni gel paket koji jastučići i štiti, dostupni u drogerijama i trgovinama na otvorenom. Možete koristiti Compeed kako biste spriječili pojavu mjehura i zaštitili kožu ako dobijete mjehurić. Band-Aid sada ima Blister Block jastuke koji su Compeed, a Dr. Scholls ima Cushlin blister jastučiće. To su samoljepljive i snažno se dotiču koži – i mogu ostati tamo dani ako je potrebno. Dolaze u dvije veličine – mali jastuci za prste, i redoviti jastuci za pete i loptice stopala. Ove jastučići djeluju kao dodatni sloj kože. Koristio sam ove jastučiće na pete kad nosim novi par čizama na pješačenju od 10 km, i preko blistera koji su se već formirali na mojem prstu. Rezultat nije bio nova blistera, a moje postojeće blistere bile su zaštićene bez ikakve nelagode tijekom šetnje. Najbolje je da ih koristite kako biste spriječili formiranje mjehurića na područjima za koje znate da su skloni blisteru, ali mogu biti i štitnici za šetnju da se primijene čim se blisteri razvijaju. Shopping nagovještaj – nemojte ih potražiti u prolazu zavoja, već u odjeljku za nogavice.
Najbolji izbor za blisterove zavoje
Moleskin ili sportske vrpce
Najbolje korištene nakon što ste blister ili uhvatite blister koji se formira unatoč drugim metodama.
Zaustavite čim se osjećate vruće točke i stavite na moleskin ili sportske vrpce. Neki hodalice omotaju svako pete, a zatim i omotaju najviše prsti blistera prstima s janjetinom.
Fit za cipele kako bi spriječili pojavu mjehurića
Tvoje cipele za hodanje ne smiju biti previše udobne, uska cipela će pridonijeti blisters. Ali oni također moraju dobro uklopiti ili previše loose fit također može doprinijeti formiranje mjehurića. Da biste odabrali obuću pravilne veličine, idite u kupnju cipela odmah nakon dugog hoda, kada su noge natečene na najveće. Kada stojite u novoj cipeli, trebali bi biti 1/2 inča s velikog prsta do kraja nožnog prstiju i trebali biste moći udobno kretati sve prste.
Zatim test vozite svoje cipele u trgovini, odlazeći u najbržem ritmu (ne brinite gledajući glupo, ovisi ovisi o vašoj udobnosti!) Vaše cipele ne bi trebale klizati kad hodite u njih.
Ojačajte kožu
Nanesite benzoin na osjetljiva područja (provjerite kod svoje lokalne ljekarne) ili jednostavno namočite noge u snažno pripremljenom čaju (tannic acid).
Liječenje: Kada dobijete mjehurić
- Ako je mala i zatvorena, ostavite ga samostalno i poduzmite korake kako biste ga zadržali sve veće – zaustavite se, promijenite cipele i prekrivajte labavim zavojem. Ako se ne možete zaustaviti, zaštitite mjehurić s jastučićem u obliku prstiju, ostavljajući područje iznad otvorenog mjehura.
- Ako je mjehurić veći od 1 inča, najbolje je ocijediti.
Sterilizirajte iglu s alkoholom. Probijte mjehurić i pažljivo pritisnite fluid iz njega. Ostavite kožu netaknutu, ne skidajte ga. Nježno operite područje sapunom i vodom. Nježno gurnite klapnu kože preko blistera. Nanesite antibiotsku mast i sterilni zavoj. Nemojte koristiti alkohol ili jod. Oni će odgoditi ozdravljenje. Promijenite zavoj jednom dnevno kako biste smanjili vjerojatnost zaraze. Uklonite zavoj noću kako biste osušili područje. - Nazovite liječnika ako se pojave znakovi zaraze: bol, oteklina, crvenilo, nježnost, gnoj ili groznica. Dijabetičari i osobe s perifernom vaskularnom bolešću također trebaju kontaktirati svog liječnika ako razvijaju blistere.
