Dizanje utega dolazi s nizom zdravstvenih prednosti, kao što je poboljšana snaga, poduprte kosti i zdravi dobitak mišića, ali također nosi i rizik od ozljeda – pogotovo ako podignete teška opterećenja , Zapravo, broj ozljeda povezanih s treningom utega je u porastu, vjerojatno zbog toga što je sport u posljednje vrijeme porastao popularnost.
Mnogi se sportaši zaklinju upotrebom pojaseva za dizanje utega, kako bi smanjili mogućnost ozljeda i poboljšali performanse. Ideja je da pojasevi povećavaju pritisak u trbušnoj šupljini, što zauzvrat pomaže u stabilizaciji kralježnice i zaštiti leđa od ozljeda tijekom podizanja. Za neke, ova dodatna podrška znači da mogu podići teže težine ili dovršiti više ponavljanja vježbe nego što bi mogli bez pojasa.
Neophodno je da remen za dizanje utega nije pričvršćen za loše držanje ili neiskustvo. Ako ne znate kako izvesti vježbu s ispravnim obrascem – ili ako niste sigurni može li se nositi s određenim opterećenjem – najbolje je dobiti pomoć od osobnog trenera. Ali ako ste spremni dati remen za dizanje utega, pročitajte kako biste saznali koja je kupnja najbolja za vaše vježbanje.
Najbolji ukupni: Vatreni vozački tim za podizanje dvorana
Kupi na Amazonu
Najkorisniji remen za dizanje utega bit će onaj koji možete koristiti za niz različitih vježbi, od dizanja snage do olimpijskog podizanja. Jedan pokušaj: Vatreni tim Prilagodite pojas. Ima oblikovani dizajn (široki leđa i stražnji dio sa strane) kako bi optimizirao podršku i udobnost, a također ima dvostruku podršku u lumbalnom području. Remen za nošenje čičakom omogućuje nositelju da se prilagodi željenoj čvrstoći. Izaberite između četiri različite veličine i šest različitih boja (uključujući crnu, plavu, ružičastu i camo).
Recenzenti upotrebljavaju pojas za čučnje, mrtve nosače, kettlebell ljuljačke i još mnogo toga. Mnogi kažu da remen uvelike poboljšava svoje držanje tijekom dizanja, a ljudi su impresionirani koliko dobro čičak remen održava tijekom njihovih treninga.
Najbolji Double Prong: Iron Bull Snage Powerlifting pojasna
Kupi na Amazonu
Neki dizač tegova naći da pojasevi s dvostrukim zupcima nude više podrške nego jednostruki remeni, iako oni mogu biti tad teže dobiti. Jedan pokušaj je remen Iron Bull. Ima dvostruku kružnu kopču od valjkastog čelika za izuzetnu izdržljivost. Remenje za dizanje utega je širine 4 "i izrađeno je od vrhunske kože od 10 mm, koja je završena s kliznom površinom od antilopa.
Jedan recenzent kaže da dvostruki sustav čini remen sigurnim i mnogi se recenzenti slažu da je ovaj željezni Zlatni pojas pruža savršenu razinu ukočenosti, a remen dolazi u pet boja (uključujući tradicionalnu crnu i svijetlo plavu) i dostupan je u veličinama male do XX-og.
Najbolje za podizanje snage: Ader Leather Power Lifting Weight Belt
Buy on Amazon
Pojasevi dizajnirani za podizanje snage trebali bi biti debeli i iste širine oko njih, a obično su izrađeni od kože, a Aderov pojas koji se nalazi na 3/8 "debljini i 4" širokom, treba pokušati. pojas je izrađen od najkvalitetnijih kožica, ali ima i mekanu podstavu od antilopa za dodatnu udobnost, a dvostruka šavna kopča za pričvršćivanje remena pričvršćuje pojas i pričvršćuje ga jedna omotač
Ljudi koji koriste remen za podizanje snage kažu da je čvrsto konstruiran , sjajno za leđa i jednostavna prilagodba. Neke recenzije kažu da je potrebno nekoliko načina da se pojas pojavi, no nakon što to učinite dobro se prilagođava korisniku.
Najbolje za lumbalnu podlogu: Valeo 4-inčni upijajući kožni remen
Kupi na Amazonu
To je uobičajena zabluda da podupiranje vašeg lumbalnog ili donjeg dijela leđa – s remenom za dizanje utega uzima rad od jezgrovitih mišića. Zapravo, suprotno je točno. Dodana podrška remenima, kao što je Valeo podignuta kožna podizna traka, zapravo povećava angažman kormilarskih i donjih leđa. Ovaj 4-inčni remen ima lumbalnu podlogu od pjene koja je prekrivena antilopima, što dodatno doprinosi udobnosti i podršci. Proizveden od kaučuka, također ima dvostruku kopču za valjak i široka je 4 "i ¼" debela.
Recenzenti kažu da je remen odmah pomogao u poboljšanju oblika kada se radi o težinskim čučanjima i podizanju. Jedna osoba koja posjeduje Valeo pojas čak kaže da je dodatna podrška omogućila mu da poveća broj ponavljanja koje može izvesti.
Najbolji za žene: Harbinger Ženski najlonski remen za dizanje utega
Kupi na Amazonu
Pojedini remenski remen izrađeni su uz veličinu muškog struka, što ženama čini teškim za dobivanje pojaseva koliko je potrebno za optimalnu podršku. Za spašavanje: pojasevi specifični za žene, kao što je Harbinger Nylon remen za dizanje utega, koji je izrađen od ultraljubičastog i fleksibilnog najlona i ima 5 "nosač dizajniran za žensko tijelo. dostupan u tri veličine: X-mali (odgovara veličinama struka 24-28 "), malim (28-32") i srednjim (32-36 ").
Jedna osoba koja posjeduje pojas Harbinger kaže da je pronalaženje remena za dizanje utega za njezin mali okvir borba, ali taj remen je savršen za njezinu veličinu. Ako kožni remeni nisu dobro razvili, znajte da se mnogi recenzenti slažu da taj pojas nije krut i da se neće približiti kao što su kožni remeni za dizanje utega mogu (doista, netko spominje da se osjeća ugodno nošenje ako ste radeći s samo sportskim grudnjaka na).
Najbolja koža: tamno željezo Fitness Genuine Leather Pro Podizni remen
Kupi na Amazonu
Kožni remen koji je izgrađen za zadnji put će vas provesti kroz vježbe i osobne podatke za godine koje dolaze. Zatamnjena traka Dark Iron Fitness izrađena je od vrhunske ojačane kože i obećava da neće slomiti, suziti ili istrošiti. No, unatoč tome koliko je to teška, pojas je udoban za nošenje i neće se osjećati glomazan, uskrsnuti ili kopati po stranama. Remen, širine 4 "i debljine 5 mm, također ima metalnu kopču, kao i dodatne rupe za podešavanje, omogućujući lagano prianjanje, a trešnja na vrhu je činjenica da dolazi s doživotnim jamstvom. Mnogi recenzenti žude da je pomoću remena poboljšao svoje vježbe i pomogao im da udovolje novim PR-ima
Najbolji čičak: Gabor Fitness Kontrolirana neoprena Back Support Podizni remen
Buy na Amazonu
Velcro remenje za dizanje utega, kao što je Gabor Fitness pojas, često ima prednost jednostavnog prilagođavanja (samo podignite remen i tegljač) .Taj pojas koristi veliku remenicu kako bi se pojas mogao učvrstiti i uključuje valjak kopčom kako bi ga se lakše učvrstilo, a mobilnost nije ograničena kada nosi Gabor Fitness pojas, zahvaljujući činjenici da je izrađena od lagane neoprenske pjene, što znači da oblikovani dizajn pruža iznimnu trbušnu i stražnju potporu. Ewers kažu da je čičak zatvarač jednostavan za korištenje i ne opusti se uopće. Također se slažu da je udobno nošenje i omogućava im slobodno kretanje, a jedna osoba čak spominje da se lijepo uklapa pod košulju, omogućujući nosilac da bude diskretniji kada se koristi remen za dizanje utega.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte više o
našem postupku pregleda.
