Tijekom posljednjih nekoliko godina, stablo zove moringa (Moringa oleifera) privuklo je veliku pažnju kao hranjivim pakiranim superfoodom. Indijanac u Indiji, moringa proizvodi lišće i sjemenke bogate antioksidansima, aminokiselinama, vitaminima i mineralima.
Osim toga, list moringa list je često krišom promatrati kao vrhunski izvor biljnih proteina jer sadrži sve devet esencijalnih aminokiselina.
Sjemenke za jestivo sadrže veliku količinu oleinske kiseline (masne kiseline također se nalaze u maslinovom ulju).
Često se naziva "čudo drvo", moringa ima dugu povijest uporabe u sustavima tradicionalne medicine diljem Južne Azije.
U posljednjih nekoliko godina, ljudi širom svijeta počeli su konzumirati moringa u različitim oblicima. Na primjer, u organizaciji specijalizirane prehrambene udruge, na primjer, otkriva više kreativnih namjena za prašak od listova, uključujući hranjive barove, energetske snimke, smoothije, razne čajeve, pa čak i prehrambene dodatke.
Dok lišće i sjeme stabla moringa najčešće prizivaju na moguću zdravstvenu dobrobit, neki drugi dijelovi biljke mogu također sadržavati spojeve s ljekovitim svojstvima. Plodovi (koji se nazivaju i sjemenskim vilicama) bogati su vitaminom C.
Koristi Moringa
Kao i mnogi popularni superfoodi, moringa je za pomoć u raznim zdravstvenim problemima.
Budući da biljka ima visoku razinu antioksidansa i protuupalnih spojeva, misli se na zaštitu od mnogih zdravstvenih problema povezanih s oksidativnim stresom i kroničnim upalom (uključujući srčanu bolest i neke oblike raka).
Također se tvrdi da moringa može pomoći u liječenju i / ili sprječavanju nekoliko kroničnih stanja, poput dijabetesa, visokog kolesterola, artritisa, astme i visokog krvnog tlaka.
Osim toga, neki zagovornici navode da moringa može ublažiti glavobolje, ublažiti zatvor, potaknuti imunološki sustav, promicati gubitak težine i povećati libido.
Ulje se koristi topikalno za njegu kose i njege kože.
Prednosti Moringa
Znanstvene studije otkrile su da moringa sadrži niz spojeva s učincima koji promiču zdravlje, uključujući kvercetin, beta-sitosterol i beta-karoten.
Štoviše, nalazi iz istraživanja na životinjama, laboratorijskih pokusa i malih kliničkih studija pokazuju da moringa pokazuje obećanje u liječenju nekoliko zdravstvenih stanja. Više istraživanja potrebno je potvrditi, ali postoje neki preliminarni dokazi da moringa može zaštititi od sljedećih zdravstvenih problema:
- Dijabetes:Moringa pod ekstrakt može pomoći u borbi protiv dijabetesa, prema istraživanju objavljenom u Journal of Diabetes u 2012. U ispitivanjima štakora s dijabetesom, znanstvenici su primijetili da je napredovanje bolesti značajno smanjeno nakon liječenja moringama.
- Astma:Za studiju objavljenu u Indijskom časopisu za farmakologiju tijekom 2008. godine, 20 bolesnika s blagom do umjerenom astmom dobilo je sitne sjemenske zrnce u moru u trajanju od tri tjedna. Do kraja studije, sudionici su pokazali značajno poboljšanje u njihovim simptomima i težini napada astme.
- Kardiovaskularna bolest:Ekstrakti liste moringa mogu pomoći u liječenju dislipidemije, stanje obilježeno povišenim razinama kolesterola, triglicerida (vrsta masnoća u krvi) ili oboje. To je nalaz istraživačkog pregleda objavljenog u Frontiers in Pharmacology 2012. godine, koji se usredotočio na trenutne znanstvene podatke o zdravstvenim učincima ekstrakta listova moringa. Pregled je također pronašao neke preliminarne dokaze da ekstrakt lisnatog lima može pomoći u kontroli dijabetesa.
Nuspojave i zabrinutosti za sigurnost
Budući da je istraživanje ljudskog utjecaja na zdravlje moringa toliko rijetko, malo se zna o sigurnosti dugotrajne uporabe proizvoda moringa.
Međutim, postoji zabrinutost da konzumiranje moringa može izazvati nuspojave poput mučnine, proljeva i žgaravice.
Osim toga, korijen i njezin ekstrakt treba izbjegavati, jer postoje dokazi da korijen biljke moringa može sadržavati toksične tvari.
Ako ste trudni ili dojite, ne biste trebali uzimati ekstrakt moringa.
Prije nego što uzmete bilo kakvu dodatak prehrani, važno je da se obrišete sigurnosti dodataka. Ovdje možete saznati više o pametnoj upotrebi prehrambenih dodataka.
Moringa biste trebali poboljšati svoje zdravlje?
Iako je prebrzo preporučiti moringa za bilo koju svrhu vezanu uz zdravlje, dodavanje ekstrakta moringa u smoothie ili ispijanje ekstrakta biljke u obliku čaja može povećati nutritivnu snagu vaše prehrane.
Idite ovdje da biste saznali više o drugim velikim izvorima hrane antioksidansa. Također možete pročitati kako slijediti protuupalnu prehranu ovdje.
Ako razmišljate o korištenju moringa za upravljanje kroničnim zdravstvenim problemom, najprije se posavjetujte s liječnikom.
