Apple pektin je vrsta topivih vlakana prirodno prisutnih u jabukama. Dostupan u obliku prehrambenih dodataka, koristi se za mnoge zdravstvene uvjete. Na primjer, neki pojedinci koriste pektin jabuke kako bi poboljšali svoje probavni zdravlje i olakšali zajedničke probavne smetnje. Pectin se nalazi u mnogim drugim plodovima, uključujući agrumi i dodatke poput modificiranog citrusa pektina.
Koristi
Apple pektin se često koristi za sljedeće zdravstvene brige:
Ulcerozni kolitis
- Zatvor
- Dijabetes
- Proljev
- Žgaravica
- Visoki kolesterol
- Iritirajući crijevni sindrom
- Metabolički sindrom
- Apple pektin je također rekao da štiti od nekih oblika raka (takvih kao karcinom debelog crijeva). Osim toga, ponekad se koristi pektin jabuka za regulaciju pokreta crijeva.
Prednosti
Evo pogledati nekoliko studija nalaza o zdravstvenim učincima jabuke pektina:
Visoki kolesterol
Apple pektin može pomoći niži kolesterol, prema preliminarnoj studiji objavljenoj u
Europski časopis za kliničku prehranu u 2012. Istraživači su pregledali učinke različitih vrsta jabuke ili citrusa pektina u osoba s blago povišenim kolesterolom i zamijetili da obje vrste pektina snižavaju LDL kolesterol.Prethodni pregled je utvrdio da je topiv vlakno (od pektina, zob, ili psyllium) povezano s malim smanjenjem ukupnog kolesterola i LDL kolesterola.
Digestivno zdravlje
Kombinacija pekinskih i ekstrakta kamilice može pomoći smanjiti proljev u djece, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu
Drug Research 2006. godine. Za studiju, 255 pacijenata (u rasponu od šest mjeseci do šestogodišnjak) dobivaju se placebo ili kombinacija pekina jabuke i kamilice u liječenju akutne dijareje. Rezultati su otkrili da su djeca liječena pekinom i kamenicom jabuke imala znatno veće poboljšanje simptoma (u usporedbi s onima koje su primile placebo).
Nuspojave
Apple pektin može izazvati niz nuspojava, kao što su proljev i plin. Također je važno napomenuti da samostvarenje zdravstvenog stanja s jabučnim pektinom i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati posljedice.
Gdje pronaći Apple pektin
Mnogi drogerije i trgovine prirodnim namirnicama prodaju prehrambene dodatke koji sadrže jabučni pektin. Također možete kupiti online pekin proizvode.
Alternative
Mnoge druge prirodne supstance su bogate topljivim vlaknima (vrsta vlakana koja se nalazi u jabučnom pektinu). Da biste povećali unos topivih vlakana, svakako ispunite žitarice (poput zob i ječam), mahunarke (uključujući grašku, grah i leća) i voće bogate vlaknima poput borovnica i krušaka.
Ostali izvori topljivih vlakana uključuju:
Voda od akacije
- Carob
- Flaxseeds
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
- Topiv vlakno je vrsta dijetalnih vlakana koja se otapa u vodi i tvori gel-poput supstancije u vašem crijevima. Učitavanjem topivih vlakana, možete čuvati kolesterol i smanjiti vjerojatnost razvoja bolesti srca dok starimo.
