1Tuna rastopiti punjene gljive
Evo zdrav način da dobijete svoj popravak. Pokušajte ovu jagodnu tune na vrhu s više sira.
Nasjeckajte stabljike iz 12 medenih baby bella gljiva. Stavite kapice od gljiva na lim za pečenje raspršenu nehrđajućim prskanjem, zaobljene strane dolje. Pecite na 375 stupnjeva dok ne postanete nježni, 12 – 14 minuta.
U međuvremenu, stavite tavu raspršenu s nepropusnim prskanjem do srednje topline. Kuhajte i promiješajte nasjeckane stabljike, 1/4 šalice kockice limenke i 1/4 žličice. sjeckani češnjak dok malo mekan, oko 3 minute. Prijelaz na srednju posudu, i osušite. Dodajte 2,6-oz. vrećica albacore tune u vodi, klin od krušnog krušnog kreštavog švicarskog sira, 1 tbsp.Dijonese, i 1 žlica. slatki užitak (potresen suh). Promiješajte dok se temeljito ne miješa.
Blot vlažnost od gljiva kape, i napuniti s tune smjesu. Pecite dok punjenje ne bude vruće, oko 8 minuta. Na vrh svake gljive s četvrtinom komadića od 2% mlijeka američki sir. (To je ukupno 3 cijele kriške.) Pecite dok se ne rastopi, oko 1 minute. (3 gljiva: 94 kalorija, 3 masnoće)
Skoči-počnite svoju mršavljenju u 6 jednostavnih koraka
22-sir Taquitos
Savršeno pored meksičke feste. Nikada više nećete morati zgrabiti kutiju iz sekcije za zamrzavanje.
Stavite osam 6-inčnih žuta kukuruznih tortila između 2 vlažne papirnate ručnike. Mikrovalna na minutu, ili dok toplo i savitljivo. Proširite jednu tortilla s pola klina Laughing Cow Light Kremasti švicarski sir; pospite s 1 žlica. isjeckan bezdijelni cheddar sir. Dobro se namotajte u epruvetu i stavite na list za pečenje raspršenu nehrđajućim raspršivačem, spuštajte stranu prema dolje. (Ako je potrebno, osigurajte čačkalicu.) Ponovite s preostalim tortillama. Pecite na 375 stupnjeva sve dok se hrskavi, 14-16 minuta. (2 taquitos: 158 kalorija, 3g masnoća)
3Italijski krumpira
Ako niste kušali ove pizze s krumpirovom kožom, na raspolaganju vam je liječenje.
Pierce dva 10-oz. krumpir za pečenje nekoliko puta s vilicom. Mikrovalna pećnica 3 1/2 minute. Flip krumpir, i mikrovalnu pećnicu još 3 1/2 minuta, ili dok mekana. Odmaknite se po duljini i lagano izbacite pulpu, ostavljajući oko 1/4 inča unutar kože.
Peći kože na 375 stupnjeva sve do hrskave, 12-15 minuta. Top s 1/3 šalice low-mast marinara umak i 1/4 tsp. češnjak u prahu. Povucite 2 štapiće laganog sira u komade, i grubo nasjeckajte; pospite kože. Pecite dok se sir ne rastopi, oko 5 minuta. (2 kože: 186 kalorija, 3,5 g masnoća)
Kako napraviti Supersized makaroni i sir
4 sladoleda punjena mini mesa za jelo
Porcija kontrolirana mesna štruća napunjena sirom? Imaš to.
Donesite veliku tavu raspršenu s nepropusnim raspršivačem do srednje visoke topline. Dodajte 1 1/2 šalice svako finog sjeckanog luka i gljiva. Kuhajte i promiješajte dok se ne omekša, 5-7 minuta. Prijelaz u veliku zdjelu i osušiti. Dodajte 1 1/2 lb. sirovi ekstravagan mljeveno meso (4 posto masnoća ili manje), 3/4 šalice bjelanjaka ili zamjena tekućeg jaja bez masti, 3/4 šalice zobi, 1/2 šalica ketchup, 2 tsp. sjeckani češnjak, 1/2 tsp. sol i 1/4 tsp. crni papar. Dobro promiješajte.
Stavite smjesu u posudu s 12 šalice kuglice raspršenom s neželjenim raspršivačem. Izrežite 3 štapića s tragovima svjetlosti u četiri komada. Pritisnite 1 komad u središte svake šalice i stavite ga u smjesu mesa. Pecite na 350 stupnjeva sve dok čvrsto i sa usmrćenim rubovima, 20-25 minuta. (1 mini kruh: 137 kalorija, 3,5 g masnoća)
Što naručiti kada se za jelo: Najbolji i najgori izbor restorana za dijetore
5 čokoladnih tuna salata kupova
Evo još sirena tune.To čini veliku snack; to je jednostavno i ukusno. Kombinirajte 2,6-oz. vrećica bijele bjelanjake u vodi i jedan klin Vrhunska kravasta svjetlost Kremasti švicarski sir; miješati do uniforme. Dodati 2 žlice. crvenom paprikom i 1 žlicom. crveni luk. Top 3 srednje listove lišća s jednim slom rajčice svaki. Ravnomjerno podijelite tonus mješavinu među listovima. (149 kalorija, 3,5 g masti)
